のりりん鹿児島

基本的に自転車トレーニングと覚え書きです(^-^;

日曜チーム練・暑さへの馴化に注意されてください

日曜日は2ヶ月ぶりぐらいにチーム練を行いました。全体的に長距離・低強度なライドでしたが、TSS300近くからの最終登りスプリント合戦は、一番後ろから監督を捲ることができた…ような気が(^^;;いつも勝負がかかる(かからないときもある)短い登り前で、ひら…

朝練ビルドアップ走からのJZMR

■朝練ビルドアップ走 昨日のお昼から降り始めた雨が、今朝も残っていたので、今日はローラーで水曜日メニューを行いました。 5月中旬ぐらいから、身体の連動が上手くいっていないのが自分でもよくわかるほどに不調になり、全くパワーが出る感触がありません…

ZWIFTmeetupワークアウト練習会(12回目)れぽ

今朝は土曜日アサイチ恒例のmeetupワークアウト練習会を行いました!ついに12回目ということで、もう3ヶ月続いてるんですねえ…このキツいワークアウトを毎週しっかりこなそうという意欲を持った方々が集まって下さって、それを長く継続できていることを、有…

【残り9回】5月23日(土)AM7:00〜ZWIFTmeetupワークアウト練習会(12回目)やっちゃうぞー

昨日、関西も緊急事態宣言が解除されるとのニュースが流れ、レーススケジュールなども修正案が出始め、良い流れになってきていますね!これからは外を走ることもできるようになるでしょうし、感染対策を行いつつ練習会やイベントが開催できるようになるとい…

ZWIFTmeetupワークアウト練習会(11回目)れぽ

今週は朝練を継続しながらも、TSSを考慮して回復に努めたおかげか、TSBも-1まで戻り、営業を再開したマジック院長の整骨院にも行ってコンディショニングもバッチリ行うことができましたので、身体の動きもスッキリして、体感的な疲労もだいぶ回復して(GWの…

【7月18日まで】5月16日(土)AM7:00〜ZWIFTmeetupワークアウト練習会(11回目)や・り・ま・すっ!

昨日、緊急事態宣言が39県で解除され、各県がどのような流れで緩和措置をしていくのかまだ不明ですが、外を思いっきり走ることができるようになる時期も近いかもしれませんね(*^_^*) 今週の土曜日は、九州全域が雨予報ということもあり、ローラー練をされる…

ZWIFTmeetupワークアウト練習会(10回目)れぽ

GWの連日ライドのおかげで、普段は-10ぐらいのTSBが-30から-20を行ったり来たりしている今週は、やっぱり普段より疲労感が高め…でも走り出すとそれなりに規定値程度のパワーはなんとか出せるという感じで、TSBという数値に囚われてはいけないのですが、たし…

【7月18日まで】5月9日(土)AM7:00〜ZWIFTmeetupワークアウト練習会(10回目)やりますよーっ

GWは雨続き予報でしたが、結局日曜日を除いて全ていい天気で、「こんなにいい天気なのになぜ室内でローラー…」と、涙を飲まれた方も、その憤りを土曜日のmeetupワークアウト練習会で、存分に発散(すると地獄を見るとか言えない…)して下さいね( ´ ▽ ` )ノそ…

ZWIFTmeetupワークアウト練習会(9回目)れぽ

今週の土曜日も、マスダさんの主催でワークアウト練習会を行いましたヽ(=´▽`=)ノ https://whatsonzwift.com/workouts/gcn/power-climbs-random-lengths/ メニューは、GCNさんのメニューの中から、Random lengthsです。 前記事のワークアウト解説で、一通り組…

5月2日(土)AM7:00〜ZWIFTmeetupワークアウト練習会(9回目 )やりますよー

今年のGWのお天気は、現時点ではあまり思わしくない予報になっていて、StayHomeが捗りそうな予感がします(^^;;そんなわけで、今週の土曜日もmeetupにてワークアウト練習会をやりますので、お気軽にご参加(すると地獄を見るとか言えない…)お待ちしてます( ´…

ZWIFTmeetupワークアウト練習会+Zoom(8回目)れぽ

今朝は、毎週土曜日7時開催の、ZWIFTmeetupワークアウト練習会を行いました。 今回、新規でマスダさんのお友達のナカシマさん、チームからミツオさんとMIZOさんが参加され、関東からはO川さん、そしてブログからの方が1名、引き続き参加して下さって、だんだ…

4月25日(土)AM7:00〜ZWIFTmeetupワークアウト練習会(8回目 )やります!

今週もmeetupにてワークアウト練習会をやりますので、ぜひご参加お待ちしてます( ´ ▽ ` )ノ ■主旨■ ZWIFTの「こりゃありえんだろー、絶対一人じゃ完遂できん!」という荒ぶるワークアウトを、みんなで走りつつ死ぬ気でクリアする(笑) ■開催日時■ 4月25日(…

ZWIFTmeetupワークアウト練習会(7回目)れぽ

今週の土曜日も、マスダさん主催のZWIFTmeetupでワークアウト練習会を行いました(^^)v 鹿児島の朝は雨予報ということもあり、今回はなんとnupuri監督が参加表明され、ブログの募集から1名の方、そしてZWIFTベータテスト時代からのズィ友のO川さん(懐かしい…

【緩募】4月18日(土)AM7:00〜ZWIFTmeetupワークアウト練習会やりますー

【緩募】4月18日(土)AM7:00〜ZWIFTmeetupワークアウト練習会やりますー ■はじめに 毎週土曜日朝7時スタートで開催しております、ZWIFTmeetupワークアウト練習会を、今週も行いますので、ご案内いたします。今までFBで募集していましたが、ブログにも書いてみ…

ZWIFTmeetupワークアウト練習会(6回目)れぽ

今週もオーガナイザー(主催者)のマスダさんが、しっかりmeetupを立てて下さいましたので、土曜日朝7時からのミートアップワークアウト練習会を行いました( ´ ▽ ` )ノ 今回は過去最多のエントリー…お初のゾンダさんも含めて、全部で5名かな?イワオさんは先…

ZWIFTmeetupワークアウト練習会(5回目)

チームメイトのマスダさんの主催で、ここ1ヶ月ぐらい、毎週土曜日の朝7時から、ZWIFTのmeetup機能を使って、ワークアウト練習会を行っています。 主旨としては、「こんなん一人じゃ完遂するのぜーーーーったい無理!」という荒ぶるワークアウトを、みんなで…

2020シーズン減量始めから1ヶ月

■2020シーズン減量始めから1ヶ月 レースはないけども、バルクアップと称して思うがままに食いまくった冬シーズンの脂肪をどげんかせんといかんというわけで、2月25日からゆるやかに減量始めました。 減量というよりも、適正体重に戻す作業といったほうが良い…

冬期ジム活終了・朝練インターバルL6

■冬期ジム活終了 月初に退会申請を出していたので、今日でジム会員権も終了です。 12月〜2月までは週2で、3月は自転車の練習の比率を上げるために週1で通い、結局4ヶ月間のオフシーズン、1度も休まずに筋トレをやっていたことになります。 今までは高重量を…

鍛造塾に参加しました。

鍛造塾の鍛造さんから「練習会しますよ〜」という呼びかけがあったので、いつもと違うメンバーで刺激を頂きたく、鍛造練に参加しました。 集合場所に行ってみると、何年かぶりにイワキくんに会ってびっくり(笑) そして、キムラくんのVC福岡ジャージ姿を初…

朝練インターバルL6・SHIMARIの防寒グローブ良いですね

■朝練インターバルL6 うーんまったく書かないのもアレですので、簡単に朝練内容など振り返って書いていきたいと思います(^^;; 今朝は火曜日L6メニュー、短時間L6ですが、途中にペース走が入ったりするので、おそらく週メニューの中でこの日がいちばんキツい…

朝練インターバル逆タバタ・レースはないけどやることをやるだけ

■朝練インターバル逆タバタ 久しぶりのブログ更新ですが、仕事が忙しいとか練習が忙しいとかだったわけではなく、書こう書こうと思っていて結局書かず、長期間更新していない状態になってしまっていた…というだけです(^^;;オフシーズンもいろいろネタがあっ…

水曜朝練L4インターバル・木曜朝筋トレ手幅と肩甲骨の可動域・マスターズの重量アップは冬シーズンしか無理っぽいような気がする

■水曜朝練L4インターバル 水曜日は雨だったので、スマートローラーでL4インターバル。 朝練L4:1時間16分 41.2km 74/98rpm 124/155bpm 138/359w NP168w IF0.60 TSS45 631kJ 室温16℃ぐらい 火曜日に引き続きL4維持が難しく、目標値の半分ほどしか届きませんで…

朝練LT走・TYPE-SでZWIFTを動かしてみる

■朝練LT走 お正月な雰囲気も終わって、やっと平常運行になってきたのでブログ再開という感じです(^^;; 1月になったので、ペース走の頻度を低めにして、2月以降の高強度のインターバルに対応できる状態に持っていけるよう、少し強度を上げたメニューを行いま…

朝練筋トレフリーウエイト・ニースリーブいいですね

■朝練筋トレフリーウエイト 木曜日ということで、筋トレのため朝ジムへ〜 いつもはこの時間誰もいないのですが、今日は若いスリムなおにーさんが、咳しながらベンチプレスで胸系を鍛えている…運動系の人には見えないけど、何なんだろう(^^;; と思いつつルー…

日曜ZWIFTからの筋トレ・最近のジムが筋トレに集中できる理由

■日曜ZWIFTからの筋トレ・最近のジムが筋トレに集中できる理由 世間はクリスマスなんですが、個人的にイベント感がないのは、時代の流れなのか、年を取ってイベント的な感動がなくなったせいなのか、なんだか凄く気になる今日この頃です(^^;; そんなわけで、…

朝練ジム活フリーウエイト+補完でマシン・フリーウエイト始める時に揃えたほうが良い道具など

■朝練ジム活フリーウエイト+補完でマシン 今朝は筋トレの日ということで、朝一でジムへ。 フリーウエイトで、コンパウンド種目のメニューをこなしていきますが、前回の日曜日よりも重量が上げられるようになっており、腰の痛みも日曜日より少なく、良い感じ…

朝練インターバル無限タバタ

■朝練インターバル無限タバタ 今朝は週に2回ぐらいの刺激入れ日なので、短時間L6系の無限タバタで。 今週は天気が悪く(その分暖かいですけど)今朝も小雨だったので、実走は諦めてスマートローラーにパイルダーオン! というか、もう3週間ほど平日はロー…

かせだサイクリング倶楽部さんの練習会に参加・からの筋トレ

■かせだサイクリング倶楽部さんの練習会に参加 今日は何も予定もなかったので、かせだサイクリング倶楽部さんの練習会に参加しました。 去年練習したTTコースを3往復というメニューでしたので、このコースならL3ぐらいでペース走すればTSS100以内に抑えられ…

Mitsuoさん歓迎ライド・朝練テンポ/SST走

■Mitsuoさん歓迎ライド おきなわ後の興奮冷めやらぬ状態でのレースレポートラッシュも落ち着きましたので、日曜日は、おきなわに挑戦したい!という意気込みのもとに、チームに入って下さった、Mistuoさんの歓迎サイクリングを行いました。 100k…

暴飲暴食からの朝練テンポ走L5-L3-L4・防寒テムレス良いっスね

■暴飲暴食モード・ザ・ビースト おきなわも終わって、暴飲暴食モードに入り、身を捨ててこそ浮かぶ瀬もあれと(違う)、順調に体重と体脂肪が増加中です(;・∀・) EVERNOTEの「おきなわ終わったら食べに行く」ノートブックに大量にファイルされているお店を…