のりりん鹿児島

基本的に自転車トレーニングと覚え書きです(^-^;

ローラー練

ニセコ終わったかも・ワクチン接種後の運動強度・水曜ビルドアップSFR・ツールドおおすみ

■ニセコ終わったかも 新型コロナウイルス感染症に関する対策と措置について | ニセコクラシック ということが大会Webサイトに記載されていたのでどうなるかなーと思っていましたが、北海道の緊急事態宣言検討中が23日に出て、おそらく今日決定されるのではな…

なるさんゴール・ビルドアップSFR練

■なるさんゴール 札幌ゴールになりましたが、なるさんが見事佐多岬〜札幌ソロ縦断を達成されました。 ギネス更新できなくて残念だったなあ…という気持ちはなく、ほんとあの天候の中お疲れ様でした!としか言えないです(^^;; 今回のなるさんのチャレンジを見…

睡眠時間確保・火曜朝練中時間L5.5・今シーズンの減量目標

■睡眠時間確保 とうっとぅるー(今頃シュタゲを初見) 月曜日はフルレストということで、昨シーズンまではアクティブレストの意味合いも兼ねて朝軽めにピストで30分ぐらいローラーしていたのですが、今年は睡眠時間を増やしたらどの程度回復量が上がるのか検…

土曜朝練 地獄のL5ペース走+スプリント練・葬送のフリーレン・CLTの罠

■地獄のL5ペース走+スプリント練 先週の土曜日から嵐のような仕事の忙しさでしたが、やっと昨日で一息(^^;; 5月6月は人の動きが全く感じられませんでしたが、ワクチン接種の機運なのかな?6月下旬から世の中のエネルギーが上がってきたように思えます。そん…

5月の減量結果・火曜日FTP走・パワーウエイトレシオの罠?

■5月の減量結果 GWにめちゃめちゃエンデュランスしてみたり、照葉樹中止でスイーツ爆食してみたり、第3週に急に減量スイッチが入ったり、元のパワーに戻すために食事を管理したりと、波瀾万丈な5月でしたが、なんとか減量という点に於いては一応成功したかな…

日曜JETTエンデュランスライド100km・ライド後の補給に井村屋あずきバー

北海道あずきバー | 商品情報 | 井村屋株式会社 ■日曜JETTエンデュランスライド100km たんぞーくんから、バンク練習会のお誘いを頂いていたのですが、諸事情により泣く泣く断念しました(´・ω:;.:... チーム練習会もないようなので、セカンドウインドさんの練…

ヒルクライムは軽量化ではなく出せる平均パワーを優先する・火曜FTP走・水曜スプリント練で復活

■ヒルクライムは軽量化ではなく出せる平均パワーを優先する・火曜FTP走 日曜日にセカンドウインドさんの練習会に参加した時、L5-L6ぐらいの短時間高出力が顕著に落ちてきているなあと感じたのですが、先日の照葉樹インパクト後に急激に食事量を減らしてしま…

MMP計測・きらら浜中止

■MMP計測 火曜日はローラーでFTP走をするものの、レスト明けだけあって1本目からFTP更新できそうなぐらいのパワーが出ていたので、2本目でFTP更新狙おうかなーと思って突っ込んでみるものの、そういえば明日MMP計測しないといけないんだった、ということを…

土曜中時間インターバル・Sprinter認定?

■土曜中時間インターバル 金曜日は軽めにピスト(ローラー)で流しつつレストするものの、本能の要求に負けて欲求を満たしてしまったがため、朝から精神的に気力が出ず。仏教で言う五欲を可能な限り抑えた方が、人間の限界域により近づけるように思える今日…

水曜FTP走・ERGモードの私的見解

■水曜FTP走 昨夜、機種変とともにドコモオンラインショップから届いたahamoの設定をしていたら2時間も食ってしまい、やむなく2時間惰眠を貪ってからZWIFT(寒さに負けたとは言えない)ヒルクライム練としては鉄板とも言えるFTP走を行いますが、このワークア…

日曜セレクシオン練・火曜インターバル

■日曜セレクシオン練 根占バンクの西日本選手権を自走で見学に行こうかなーと思っていたのですが、監督からチーム練やりますよーと連絡がありましたので、参加しました。 ミツオさんとひらまんさんはグラベルに旅立ってしまったので、監督、しまぶーくん(タ…

TYPE-Sになっても使うのに忍耐が必要なLEOMO

■復活のLEOMO ニシムラくんがTYPE-Rを活用しているのを見て、ひさびさにLEOMOを使ってみるかーという気持ちになったので、昨年1月にスタートアップで購入した後、androidサイコンにZWIFTを入れてみたけど動かねーということのみをインプレしたTYPE-Sを、実…

2021九州チャレンジサイクルロードレースマスターズ 4周DNF

去年は残念ながらコロナの影響で中止になってしまった九チャレですが、今年は開催の運びとなりました。 ただ、会場は一昨年までの五木村が7月の人吉豪雨災害の関係で使用できなくなってしまったため、今年は大分県のオートポリス(サーキット)のフルコース…

2021年3月まとめ・生涯FTP更新・減量進行

■2021年3月トレーニングまとめ 筋力強化期は2月で終了、3月はストレングストレの頻度を落として自転車への転移を中心に行いつつ、いつもの方法(食事+有酸素)で減量を行いましたが、自転車で出せるパワーも上がっているし、壊滅的なメタボだったお…

オフシーズンも終わり・JETT100km

■オフシーズンも終わり 年度末進行がギリギリすぎて、コード777で精神汚染領域に踏みこんでいたのですが、なんとか年度末中盤のピークを乗り切ったので、ブログが書けるまでに復帰することができました。 今年のレースの予定もぼちぼち出始めて、乗鞍は開催…

JETTエンデュランスライド100kmからのセレクシオン練(チーム練習会)ここ3ヶ月の体重変化

■JETTエンデュランスライド100km(30minDNF) 今朝起き抜けに体重計に乗ってみると、86kgの表示が…(|| ゚Д゚)とても実走でまともに走れそうにはないけど、とりあえず現時点でのじぶんベンチマークを取っておきたいので、まずはいつものJETT100kmでアップ。 J…

JETTエンデュランスライド100kmからの鍛造塾根占バンク練習会

■JETTエンデュランスライド100km(65kmDNF) 土曜日のストレングスで広背筋を痛めたっぽい感じはあったのですが、日曜日に鍛造塾の予定があったので、とりあえず自転車乗れるかな?と思い、根占バンクに行く前にいつものJETTエンデュランスライド100kmに参加…

JETTエンデュランスライド100km・ストレングスと自転車トレ地獄の2月

■JETTエンデュランスライド100km 日曜日はチーム練だったのですが、まぁいつも通り冬物上ジャージが全部入らないのでやむを得ずZWIFTで( ̄∇ ̄)もう3ヶ月ほど、バンク以外、外走ってないなぁ…すっかりインドアトレーニーになってしまいました(^^;; この日はイ…

JETTエンデュランスライド100km・ストレングストレ10回目線形ピリオダイゼーションと非線形ピリオダイゼーションとカーボドリンク大事かも?という話

■JETTエンデュランスライド100km 土曜日、雪降ってないからとジムに行って帰ろうとしたら、早朝一気に雪が降って積雪してしまっていて、帰りの道中の峠で車のABSの動作をいかんなく確認することができました(^^;;日曜日の朝も積雪しており、チーム練習会の予…

大晦日3R Endurance Steady Ride・2020シーズン総括

■大晦日3R Endurance Steady Ride 地獄の年末進行を乗り越え、やっと30日から休みだー!と思ったのも束の間、大寒波襲来ということで、2ヶ月ぶりの外ライドは諦めて、朝に行われた3R Enduranceライドに参加しました。 今年のFastive500はインドアローラーも…

JETTエンデュランスライド100km正直マジでキツい・冷凍鯛焼きうまい・アサルトリリィ・限界突破・競技力向上のためのウエイトトレ

先週痛めた肩がまだけっこう痛いので、ちと実走は厳しかろうなーと思っていたら、日曜日の午前中は雨予報だったので、5時5分スタートのJETTエンデュランスライド100kmに参加。 いつもは何も食べずにBCAAだけでスタートして、途中でクリフバーを1個食べるパタ…

オフシーズンといえば暴飲暴食・朝練SST走

■オフシーズンといえば暴飲暴食 MKCも終わって本番のオフシーズンがやってきましたので、ここ1ヶ月脂質を削りに削ってきた食事を卍界(・∀・) 見て見ぬふりをしていた、新作コンビニスイーツを食べ尽くします(笑)どらもっちは昔からありますけどね(^^;;あんこ…

三連休のすごしかた・朝練RBインターバル

■三連休のすごしかた 三連休は初日に宮崎バンク練に参加したものの、翌日は月曜日提出のレポートが終わってなかったので朝3時から4時間かけて頑張ってレポート仕上げたら、どこの練習会にも参加できなかったので、おうちZWIFT。 全日休みで、外はめっちゃ天…

朝練LTインターバル 3本ローラーの罠

今週はひさびさに勉強会仲間で、リアルな懇親会。 リモート勉強会ばかりだったので、スーツとか6ヶ月ぶりぐらいに着ましたわ…クリーニング代が浮いてラッキーなのかと思いつつ、クリーニング業界がピンチなのかもしれないなぁとも考えつつ。 お料理は人生最…

ZWIFTmeetupワークアウト練習会(最終回)・日曜JETT Endurance Ride100km

■ZWIFTmeetupワークアウト練習会(最終回) 事の始まりはチーム内でMizoさんオーガナイズでミートアップ練習会を試しに開催したのをきっかけに、3月から突如マスダさん主催でえげつないワークアウトをこなそう的なmeetupが始まったのが発端でした(笑) ちょ…

木曜オムベロコーチング参加・1ヶ月参加してみての所感

■オムベロコーチング木曜日に参加 レース前と後のコンディショニングの関係で、都合3回分休んでいたOMCミートアップ練習会ですが、なんとか2dayレースの大ダメージから復帰しつつあったので、参加しました。 4連休はスマートコーチング伊豆合宿があるとのこ…

朝練インターバルからのZWIFTmeetupワークアウト練習会(19回目)

■朝練インターバル 木曜日のOMCで睡眠不足になるおかげで、翌日の金曜日はめちゃめちゃ深く眠ることができるのですが、できる限り睡眠時間を取りたいので、土曜日朝練ギリギリに目覚ましをセット。 狙った時間に起きることができたものの、外の天気を確認す…

火曜日夜練オムベロコーチング参加・水曜朝練無限タバタ+5分走

■火曜日夜練オムベロコーチング参加 昨夜は5回目のオムベロコーチングに参加しました。 ここまで3連勝しているので、なんだか参加するのがちとプレッシャー…(ーー;) とはいえ、走り出すと、ひらまんさんの言われる”ゾーンに入った”状態になり、通常以上のパ…

土曜日朝練インターバルからのZWIFTmeetupワークアウト練習会(18回目)

■土曜日朝練インターバル 昨夜の鹿児島は凄まじい集中豪雨で、こりゃ明日の朝練は実走は無理っぽいなーと思っていたら、意外と朝は雨が上がってたものの、雨雲レーダーを見たら1時間後は真っ赤だったので、諦めてZWIFTで朝練することにしました。KICKR BIKE…

木曜朝練テンポ走・夜練オムベロコーチング

■木曜朝練テンポ走 先々週から夜練を始めましたが、やはり睡眠のリズムが狂ってかなり乱れた生活パターンになりつつあります。 木曜日は2時間ほど寝坊してしまったので、普段ならローラーで時短するのですが、天気もよく明日からまた雨予報だったので、VENGE…