のりりん鹿児島

基本的に自転車トレーニングと覚え書きです(^-^;

2018-10-01から1ヶ月間の記事一覧

朝練L5MIX(Advanced)

■朝練L5MIX(Advanced) 10月も最終日、いよいよ最後の追い込み週となりました。 昨夜は就寝時間が遅くなってしまったので、いつもより1時間遅く起きてルーティン行ってスタート。 アップで脚は昨日よりは上がるので、だいぶ疲労は回復していると感じるもの…

朝練RBインターバル

■朝練RBインターバル 先週は疲労抜きで少しトレーニングのボリュームを落としましたが、今週は通常メニューに戻して練習再開です。 いつものお茶からの呼吸法ストレッチスクワットを行いますが、自重系のものはいいかげん次のドリルに進めなければと思いつつ…

月曜レストローラー

■月曜レストローラー 昨日の南九州クラッシックのダメージが、やっぱり大きいですねえ( ´△`) 70kmに満たない距離でTSS202でしたので、よっぽど脚を無駄に使いまくったことがわかります(^_^; でもおきなわ直前に自分の実力や問題点も浮き彫りにでき、素晴ら…

整骨院でコンディショニング・朝練L2・GOKISOが滑らかすぎてヤバい

■整骨院でコンディショニング 昨日は時間をみて、整骨院でコンディショニングして頂きました。今回は初めて行くところだったのですが、院長は以前から知っている方だったので、特に気兼ねすることも無くお願いできました。 初診の問診票に「ロードバイクで高…

朝練L6(Reduced)マツケンさんの握り試してみた

■朝練L6(Reduced)マツケンさんの握り試してみた 昨日は30分早く起きても1日問題なく動けたので、今朝も同じ時間に合わせるようにしてみました。夜ヘトヘトになって体も脳も疲れ切った状態で短時間高強度をやっても、私の性格上集中できないと思いますし、…

朝練L5MIX(Reduced)・マツケンさんの面白い握り方(紙の本のメリット)

■朝練L5MIX(Reduced) 今朝は早朝からツルの飛来地で有名な出水市へ行かないといけない(車で1時間半ぐらいかかる)ので、いつもより30分早く起床。 しかし時間に余裕があると思った分、準備にあれこれしてしまい、結局10分オーバーしてしまう…この性格なん…

朝練RBインターバル(Reduced)・パルスオキシメーターのオススメ品

■朝練RBインターバル(Reduced) 日曜日のChallenge200Trainingで、一通り追い込みも終了して一段落つきましたし、どうも南さつま試走の辺り(10月7日)でピークに来ていたっぽい疑惑があるので、今週は少し練習量を少なめに、かつ刺激は入れる方向で進める…

VC Fukuoka Challenge 200 Training 2018に参加・月曜レストローラー30分

■VC Fukuoka Challenge 200 Training 2018に参加 昨日はVC Fukuokaさん主催の沖縄対策練習会、Challenge 200 Training 2018に、昨年に引き続き参加させて頂きました。 JBCFのエリートクラスのレベルでの集団で走らせて頂きましたが、やはりこのレベルの入り…

10℃前後のシューズカバー・朝練ヒルインターバル・体重モニタリング結果

■10℃前後のシューズカバー 土曜日は少し長めのメニューになっているので、30分ほど早めに起きて、熱いお茶をすすりつつ、いつものストレッチやスクワットをして準備。走り出す前の準備で、30分ほど余計に時間を取るようになってしまったものの、うまく体のコ…

朝練SST・ラファメリノベースレイヤーロングスリーブ

■ラファメリノベースレイヤーロングスリーブ 今朝起きてから外気温計を見ると、10.2℃と2日前よりもさらに3℃低下と、いよいよ一桁気温が現実味を帯びてきました(´_`。)ちょいとテスト的に過剰装備で、短時間朝練の閾値を測ろうと、クリアランスの時に買って…

お茶にVAAMの粉を全入れすると奇跡が起こる?かも…・朝練L5MIX(Advanced)・サンボルトPROパフォーマンスワンピース

■お茶にVAAMの粉を全入れすると奇跡が起こる? 今日から泊まり込みで研修なので、明日は練習できないこともあり、レスト日前ということでL5MIXを指定強度でこなしてレスト明けに繋げたいと思いつつ、目覚ましが鳴る20分前に起床。昨夜も残業で帰宅が遅くなっ…

朝練RBインターバル・ストレッチボードのオススメ

■朝練RBインターバル 昨夜は予想通りの残業っぷりだったので、帰宅してご飯食べてお風呂で寝落ちしてすぐ就寝。 月曜日は必ずレスト日にしているのですが、月曜日は意外と元気、そして火曜日にどーんと疲労感が襲ってくるのがちょっと恐怖ではあります(;´Д…

レスト日ローラー・あと3週間で何ができる?

■レスト日ローラー 月曜日は完全休養日と決めているのですが、できれば毎日のリズムを崩したくないので、軽めにローラーを30分だけやるように心がけています。 週末の疲労感も測れますし、体の使い方や体型変化もローラー横に置いている鏡で確認することがで…

南九州クラッシック2018コース試走(受付10/19まで)

■南九州クラッシック2018コース試走 昨日はツールド南さつま100km海道コースにて、計画的に?TSSを290ほど稼がせて頂きましたので、今日はレストしたいところだったのですが、南九州クラッシックのコースを試走するタイミングが今日しかなかったので、(体重…

朝練L6(Advanced)・VOLT1700が時々セール価格

■朝練L6(Advanced) 昨日は恐ろしい疲労感に襲われ、ほんとは影響が出てはいけないのですが、仕事の進行にもかなりの影響が…切りのいいところまで終わらせたかったのですが、このまま無理に続けると絶対に失敗して余計な手間が増えるなーと経験則から思った…

朝練L5MIX(Advanced)・HSR最終戦めちゃ面白そう

■朝練L5MIX(Advanced) 疲労感満点で死にそうなので、さっくり書きます_| ̄|○ 最も苦手なL5MIXの日だったものの、日曜日のライドで良い感触を掴んでいたので、その感覚で走ることができれば、先週よりも高い平均値でパワーを出せるのではないかと思いなが…

朝練RBインターバル・とある技術のカーボンブレーキシュー+CLX50ファーストインプレ

■朝練RBインターバル 月曜レスト明けですが、昨日メンテナンスに時間をかけたおかげで、タマミさんもピカピカ、ガーミンの画面もピカピカで気持ちいい( ´ ▽ ` )外気温度計が17.2℃だったので、夏インナーにサンボルトのProfitワンピース長袖+帰り用の薄いジ…

タマミさんいろいろ整備・モルテンスピードワックスの粉をマシマシにする

昨日はセカンドウインドさんの練習会に参加したつもりが、図らずして加世田サイクリング倶楽部さんのツールド南さつま100km試走に拉致されてしまい、TSSを400ほど稼がせて頂きました(^◇^;) しばらくタマミさんも練習で使いまくるだけでメンテもしていなかっ…

朝練ヒルインターバル

■朝練ヒルインターバル 鹿児島も夕方から台風の影響が強く、けっこう外れているのに風はかなり強力だったので、これは明日はローラーだなと思い、ローラー準備をして就寝。朝起きてみると雨は収まっていて、風が強い程度だったので、ストレッチボード、福田…

朝練L6・スクワットにメディシンボールいいんじゃない?・カステリGabba2ジャージ初下ろし

■スクワットにメディシンボールいいんじゃない? 今日はL5より若干楽な(短時間高強度を出せばいいので)L6メニューだったので、朝起きて福田式呼吸法×30、福田式スクワット×10、ストレッチボードで軽く足裏を伸ばして準備。 スクワットをやっている時、セミ…

朝練L5MIX・怒濤の日々・アソスの秋冬ジャケット

■怒濤の日々 先週金曜日からの5日間は1年で最も怒濤ウイークでした(´_`。)台風24号が九州上陸する中、土日は1泊2日でハムスタースピンのセミナーに参加。 帰りは台風の影響で八代で高速を降ろされ(笑)下道で4時間かけて帰宅し、毎週課されている課題…