■水曜朝練L4インターバル 水曜日は雨だったので、スマートローラーでL4インターバル。 朝練L4:1時間16分 41.2km 74/98rpm 124/155bpm 138/359w NP168w IF0.60 TSS45 631kJ 室温16℃ぐらい 火曜日に引き続きL4維持が難しく、目標値の半分ほどしか届きませんで…

■朝練LT走 お正月な雰囲気も終わって、やっと平常運行になってきたのでブログ再開という感じです(^^;; 1月になったので、ペース走の頻度を低めにして、2月以降の高強度のインターバルに対応できる状態に持っていけるよう、少し強度を上げたメニューを行いま…