実走トレーニング
鍛造塾の鍛造さんから「練習会しますよ〜」という呼びかけがあったので、いつもと違うメンバーで刺激を頂きたく、鍛造練に参加しました。 集合場所に行ってみると、何年かぶりにイワキくんに会ってびっくり（笑） そして、キムラくんのVC福岡ジャージ姿を初…
■朝練インターバル逆タバタ 久しぶりのブログ更新ですが、仕事が忙しいとか練習が忙しいとかだったわけではなく、書こう書こうと思っていて結局書かず、長期間更新していない状態になってしまっていた…というだけです(^^;;オフシーズンもいろいろネタがあっ…
■朝練LT走 お正月な雰囲気も終わって、やっと平常運行になってきたのでブログ再開という感じです(^^;; 1月になったので、ペース走の頻度を低めにして、2月以降の高強度のインターバルに対応できる状態に持っていけるよう、少し強度を上げたメニューを行いま…
■暴飲暴食モード・ザ・ビースト おきなわも終わって、暴飲暴食モードに入り、身を捨ててこそ浮かぶ瀬もあれと（違う）、順調に体重と体脂肪が増加中です(；・∀・) EVERNOTEの「おきなわ終わったら食べに行く」ノートブックに大量にファイルされているお店を…
■ブログぜんぜん書いてなかったー うおーそろそろ何か書かなければ！と思いつつブログをぜんっぜん更新していませんでした、RSS購読ではなくて、ブクマで訪問されていた方申し訳ありませんm(｡_｡;))m ﾍﾟｺﾍﾟｺ… ここ１ヶ月、除脂肪のためにエンデュランスの割合…
9月の増税進行が終わったかと思ったら、10月第1週は出張＆イベントウィークということで、朝練でVERAまで登ってから飛行機に飛び乗って、沖縄へ〜( ´△｀) 夜の便に乗る前に食べようとすると、必ず売り切れている空港食堂のテビチそばを、3年ごしについに食べ…
■割れたサドル交換 残暑が厳しいですねー( ´△｀) 今年の8月はけっこう涼しいなーと思っていたのですが、日曜日からの暑さ（熱さ）がほんとにハンパないです。 基本外仕事なんですけども、この夏でいちばん暑い週なんではないかと思うほどです(^^;; そんなこ…
なんとか乗鞍から鹿児島に帰宅し、片付けやら食料の買い出しやら、発生した雑務や仕事関係の段取りなどなど、やること多すぎて意識が飛びそう(~△~) ・・・ そんなこんなで、一通りの通常運行体制を整えてから就寝。 今朝はいつも通りに起床して、8月メニュー…
■高岡さん本がターゲットとしている読者って？ そんなこんなで、今日からお仕事も通常運行なので、ブログ再開です。 ちょうどお盆の時期に高岡さんの新刊、最強ホビーレーサー高岡亮寛が教える ロードバイクトレーニングがややフライング気味に届いたので、…
■木曜ペース走L3-L4・片足計測で楽にパワーを出す裏ワザ 木曜は長時間ペース走なのですが、お盆前進行が地獄すぎて、この日も睡眠時間3時間…(´＿｀｡) でもちゃんと朝練の時間にはハッと目が覚めるので、人間の習慣ってすごいですね(^^;; 熱いノンカフェイン…
■月曜コンディショニングライド 日曜日のSWさんとの練習後、今週もダンケンパン祭りと、コンビニ菓子パン＆コンビニ弁当の過食をやらかしてしまい、おまけに何も考えずにJapanペプシとローソンのダブルエスプレッソラテを2〜3時間空けて連続で飲んだところ、…
■GarminEdge830ASIA購入 やっぱりワークアウト画面はSGX-CA600よりGarminのほうがいいやーということで、3年ぐらい前に購入したEdge1000Jも、画面照度0で120km程度しかバッテリーが持たなくなってきていたので、新発売のEdge830を購入。 530は本体だけ売って…
昨日は食事を通常モード＋菓子パン1個＋ミニおはぎ4個ぐらいに戻して、少しずつ食事を通常モードへ。 なかなかダイエットモードに頭が切り替わらず、やっぱり甘いものを食べてしまいますねえ。 で、のむラボホイール1号パワータップは3年前の乗鞍で使い古し…
■月曜コンディショニングライド 月曜日は、コンディショニングライドしようかなーでもちと精神力が辛い…と思いつつ、足をシューズに入れると、めちゃめちゃ浮腫（むく）んでましたので、やっぱり軽めに走ろうと、体に優しいタマさんに前後5気圧のチューブレ…
今日はJBCFの椿ヶ花ヒルクライムE3にエントリーしていたのですが、ヘロッと参加申込したところ、アテンダントライセンスを持っているチームの方が１人も参加していない…という悲しき事態が発覚したので、精神的にも燃え尽きているし、交通費がかかる前にDNS…
先週の横浜出張から戻ってきてから、メニュー練習を再開したものの、雨の日曜ローラーをやっている辺りから、どうも雲行きが怪しい・・・(￣ ￣;) うーん 生活も食事も以前と何も変えていないのに、だんだんメニュー練習の達成度が下がっていき、ついに今朝…
■ベトナムの食事や交通環境について 昨日、生きてベトナムから帰国できたものの、帰りの飛行機は疲労で超爆睡。 機内食食べた以外は、4時間半のフライトで何も記憶がないぐらいに、寝ることができました(^^;; 反省点としては、やっぱり食べ過ぎたことですね…
なんとかニセコから帰宅したものの、二日後は仕事でベトナムに飛ばんといかん…( ´△｀) 流石にロードバイクを持っていくわけにはいかないので、なんとか工夫してニセコまでに上げたフィットネスレベルを維持したいところです。 ニセコのレース内容は、結果だ…
昨日は九州南部は大雨警報が出ていたものの、雨は豪雨というほどでもなく、そこそこ強い雨が長く続いているかな？という感じでした。 今朝は雨が上がっていたので、ALR01をスマートローラーから引っぺがして、いつものルーティンを行ってからCX332でスタート…
日曜日は、かせだサイクリング倶楽部のナガサキさんが面白そうなルートを提示されていたので、練習会に参加しようと目論んでいたのですが、天気予報が大荒れのようなので諦めてローラーの準備。 平日と同じ時間に起きてみると、まだ雨が降っておらず、雨雲レ…
木曜日の夜は仕事関係の勉強会だったのですが、とにかく体が辛い感じで、勉強に集中はできるものの、体はもうフラフラ(^^;; 帰宅後、レポート用の資料を読み…ということをやっていたら0時が過ぎてしまい、資料を見ながら何度か意識を失ってしまったので、諦…
■朝練インターバルL6-L3 おおお、仕事から帰ってきてからもうバイクに触る気力もない…ということでALR01は11-23Tのままで放置プレイ。 今朝は雨予報だったのでローラーを覚悟していましたが、思ったより雨雲が遅かったみたいで、雨雲レーダーではギリギリ行…
土曜日にHSR、そのまた翌日日曜日にセレクシオン南九州練習会と、地獄の週末を乗り越えることはできましたが、もう月曜日は生ける屍のように、週明けで鬼のようにたまった仕事をこなし、ヘロヘロになって帰宅後にベッドに横になったら、瞬殺で寝てしまいまし…
先週は金曜日から会合があったり泊りだったり、翌朝バイキングでぼくがかんがえたゆめの朝食バイキングを1食5000kcalぐらい食べたり（マカロンとか初めて食べた）、さらに翌日東京で日帰り勉強会だったり、さらにレポート〆切が月曜日朝だったりと、ありえな…
■朝練インターバルL5-L7 今朝も天気が良かったので、実走で水曜日メニューのL5-L7を行いました。 梅雨に入っているはずなのですが、けっこう天気のいい日が多くて、実走派にはありがたいです。（ちなみに明日は雨みたいです…） 今日はしっかり睡眠も取れたの…
■懇親会からの朝練インターバルL5-L3 昨夜は経営勉強会から〜の懇親会で、居酒屋メニュ〜〜〜(´・ω・`) とにかくサラダを頼みまくり、揚げ物の脂質率を可能な限り下げようと思いましたが、やっぱ唐揚げって美味しいですね(≧ω≦。) 実は今月、いくらでも食べる…
■朝練インターバルL4-L6 壱岐で地獄の体調不良を味わったのに、月曜日は昨日の台風はなんだったんだろう…と思うぐらいに体調が回復したので、レストを挟んで火曜日からニセコに向けて練習再開です。 6月火曜日メニューのL4-L6ですが、序盤のアップからいい感…
■朝練インターバルL6-L3 今朝は梅雨の合間のドライ路面ということで、ルーティンを行ってから、6月水曜日メニューL6-L3をタマさんで出撃。 シューズは最近左クリート位置が馴染んできたような気がするCX332で。 アップはそこそこ出力が出て、脚も普通に回り…
■木曜朝練インターバルL5 ひさびさに寝坊してしまい、起きた瞬間すでに普段は練習に出ている時間でしたので、ルーティンはしょって、タマさんに空気入れて出撃。 やっぱり1日遅れて疲れが出るんですね〜〜〜歳だにゃ〜(^^;; アップはまあまあという感じで、…
■庄内で食べ物三昧 月曜日から火曜日にかけて、山形県の庄内地方に仕事関係の勉強会に行ってきました。 日本海に面した街なだけあって、海産物の食べ物が豊富、そして延々と広がる庄内平野には田んぼがずーっとずーっと広がっており、どこを向いても目の前は…