2018年の総括を12月中に書こうかなと思っていたのですが、結局31日になってしまいました(^_^; ■全体的な走行距離・時間・TSS パワーメーターでデータを取り始めた2011年からの比較で見て行くと、今年は過去最も練習量を積んだ年でした。2011年〜2013年ぐらい…

■走り納め日曜朝練インターバル 昨日は、大村コーチ主催の霧島走り納めサイクリング＆懇親忘年会に参加して楽しい時間を過ごさせて頂いたのですが、帰宅が遅かったので、日曜日のチーム系練習会にはちと参加できる時間に起きることができないなーと思い、好…

■木曜日朝練インターバル無限タバタ 今日は…何曜日だ…？と日中何度も思ってしまうほど、WSSが危険水域を越えている年末進行の今日この頃、皆様いかがお過ごしでしょうか(；・∀・) 週末の疲労が残りすぎて、ちとまずい領域に入り込みつつあったので、昨夜はお…

■加世田サイクリング倶楽部の皆さんと朝練 怒濤の出張週間をなんとか切り抜けたものの、練習時間が取れなかったので、久しぶりに夜練インターバル。 土曜日夜練：33.61km 1時間14分 79/178rpm 144/194bpm 171/511w NP210w IF0.785 TSS76 766kJ 11.4℃ いつも…

いよいよ年末進行が佳境…という時に県外出張を2件連続で入れてしまった楽観的な2ヶ月前の私に蹴りをくらわ…じゃなくて、感謝したい所存です（笑） ここ2年ぐらい12月は思ったより余裕があると思っていたのですが、今年はなかなかにシビアですね(^^;; そんな…

■冬こそドライレイヤーが大事？ 今朝の外気温計は、ついに0.0℃の表示…これはライド中は氷点下に突入するなあと思い、路面状態を確認するために外に出てみると、星がめちゃめちゃ綺麗に見えます。 「ああ、大きい！彗星かな？いや違う、違うな…彗星はもっとこ…

■くつ下に張るカイロ 今朝は昨日の暖かさからどどーんと寒くなり、外気温計1.2℃。 ついに来るべき日が来たか…と、モンベルのメリノバラクラバ＋フル装備、そして…。 ついにコイツの出番がきましたよ、くつ下に貼るタイプのカイロです(^_^;2年前、冬場のロン…

■朝練インターバル いつもながら年末進行のためWSSのCTLが危険水域で、厚生労働省がWSS版のWKO4とか出してきて仕事の係数を数値管理し始めたら、働き方が本当に改革されそうな気がします（笑） 昨日はWSS380ぐらい稼いだおかげで、帰宅後にご飯を食べながら…

■日曜ZWIFTレース2本立て 土曜日の夜はディナーで就寝時間が遅くなったので、日曜日はゆっくり6時起き。 外気温計が3.2℃と出ていて、さすがに寒さのレベルが一段階違うことを実感しつつ、日曜日は指宿でマウンテンバイクの耐久レースがあるためか、どこのグ…

■朝練インターバル 今朝は昨日より10度近く冷え込んで、外気温計は5.2℃。 今キーボードを打ってる手も悴（かじか）んでしまって、まともに動かないです(^^;; 路面もドライなのは久しぶりということで、迷わず極寒フル装備で出撃。 木曜日の夜にマジック院長…

■Ｇａｂｂａ２はいいぞ 起きた時はかなりの土砂降りっぷりでしたが、雨雲レーダーを見るとこの後すぐ雨雲が西に流れていくことがわかったので、速攻でルーティンして準備。 外気温計13℃でウエット路面ということで、Gabba2＋アームウォーマー＋レッグウォー…

■朝練インターバル 年度末進行が凄まじすぎてWSS(Working Stress Score)が本当にヤバイ。毎日WSS300ぐらい稼いでます(´＿｀｡)おかげで今朝は目覚ましを掛けていたはずなのですが、1時間ほど寝坊してしまいました(^_^;時短できるローラーにするか迷ったのです…

■朝練ローラーインターバル 日曜日は九州HeavenRideに参加、TSSは336でしたが終わった後も余裕があり、強行軍の行程でしたが、たくさんの方々と楽しくライドできました。 直前まで出るつもりはなく、助っ人飛び入りでの初参加でしたが、九州の皆さんが毎年恒…