2月24日に桜島で行われた、第33回ランニング桜島に参加しました。 ランを始めてから3ヶ月、初のランニングイベントです。 ランニング桜島は５ｋｍ・１０ｋｍ・ハーフ（２１ｋｍ）コースがあるのですが、ハーフコースに参加しました。 ハーフに参加される方だ…

■FUJIピスト購入 そんなわけで、年末に注文していた自転車が組み上がったとの連絡を頂き、取りにいってきました。 FUJIのピストです。 http://www.fujibikes.jp/2013/products/feather/index.html 「俺は魂を揺さぶられる走りをしたいんだ！」 と、ノーブレ…

■チーム練 忘年会が行われた翌日のチーム練、さすがに今日は誰もこないだろうなあ…と思いつつ、集合場所に行ってみると、大島さんが一人佇んでおりました(^◇^；) 2人だけどどうしようか…？と悩みましたが、天気もいいし、とりあえずサイクリング行こうー！と…

だんだんランニングブログになりつつある今日この頃(；・∀・) ちゃんと自転車もローラーでやってますので、ご心配なく（笑） ■ラン練7回目 昨日はラン練7回目。お昼休みに健康の森のランニングコースを30分走りました。 ペースは7分30秒/kmです。 冬の健康の…

今週は東京出張で2日間何もできなかったのですが、できるだけ週3時間の練習ノルマを達成すべく、隙間時間をランにつぎ込みました。 今朝は、朝5時からローラーで50分ほどアップした後、朝6時から健康の森で30分ラン。 7分30秒/kmペースを体に覚え込ませるべ…

■夜ローラーメディオ 昨夜はローラーでメディオを行いました。 30分ほど無負荷で回して、その後230Wを目標に10分×2本。 1回目は序盤に突っ込みすぎず、じわじわと回して平均233Wを達成。 2本目は心拍が上がらず、ハンガーノックのような症状が出てしまい、前…

■水曜筋トレ 水曜日は筋トレの日ということで、ジムで1時間半みっちり。 バランスボール腹筋30回1セットやった後、クランチ20回って何の罰ゲーム(´；ω；｀) 実は私、2ヶ月前までクランチ10回もできませんでした。 10月の落車後、高強度トレーニングもできな…

■夜ローラーメディオ230W目標 昨夜は夜ローラーメディオを行いました。 今まで182～214Wだったメディオのトレーニング値を、196W～230Wの範囲に変更しました。 12月の目標としては、できるだけ230W平均キープでメディオを行うようにし、年内にFTP230Wを目指…