2013-12-01から1ヶ月間の記事一覧
オフシーズンのうちに筋トレを学ぼう！という企画が持ち上がり、田さんを講師に迎えて、自転車乗り向けのオフシーズン筋トレ講座が行われました。 S嶋くんの厚意で、スポーツジムの多目的ルームをお借りすることができました。 バランスボールやマット、ダン…
あっという間にクリスマスも過ぎ、12月も終わりを迎えようとしています。 1年の締めくくりに、今年1月に立てた目標を、簡単に振り返ってみます。 まず、1月に書きました、今年の目標エントリーについてです。 http://nk.hateblo.jp/entry/2013/01/13/132938 …
ペダリングモニターのサイクルコンピューター、SGX-CA900の最新ファームウェアアップデートが公開されています。 https://cyclo-sphere.com/notice/20131225 アップデート内容としては、ハングアップ対策と動作の安定性の向上とのことです。 私はいまのとこ…
60％台平均を達成した翌日の夜は、月曜日に感覚をつかんだペダリングの復習を行いました。 やはりメインとして意識するのは、大腿を真上に持ち上げる動作です。 これが少しでも疎かになると、ペダリング効率がガクッと40%台に落ちてしまいます。 前回のペダ…
月曜日は、土曜日にちょっとだけコツをつかんだ、ペダリング効率50％台の動作を再確認するため、ペダリングを意識しながら軽めにスピニングしました。 夜ローラーLSD:49分 69w 110bpm 70rpm 28.2km/h 0.62 大腿を真上に持ち上げるの事と、足首の脱力を意識し…
昨年の12月に購入した、ガーミンのプレミアムハートレイトモニターのストラップなのですが、こまめに手洗いしてはいたものの、最近臭いが気になり始めていました。 結局、人類最後の切り札浸食魚雷ハイターを使っても臭いが取れなくなりましたので、交換を考…
明日は早朝から東京出張なので、今夜のうちにローラーでLSDしました。 LSD:48分 84W 115bpm 82rpm 32.9km/h 0.73 相変わらずLSDに及ばないペースの回復走になっています(^_^; 今日もペダリングモニター数値上の効率はどうやったら上がるのか、まず、シューズ…
ツールドおおすみの前日、ミヤタサイクルの営業さんが突然やってきて、その場でおろしたての2014年モデル試乗車を準備して下さいました。 ・2014 SCULTURA CF TEAM-E ¥1,000,000 Σヽ(ﾟДﾟ; )ﾉ ﾜｫ http://www.merida.jp/lineup/road_bike/scultura_cf_team-e.h…
先日もHSR6時間耐久を一緒に走った田さんが、シエルヴォ奈良MERIDAサイクリングチームに移籍することになりました(・∀・)ﾉ http://www.cyclowired.jp/?q=node/123321 記事文中でも触れられていますが、田さんといえばやはりTTというイメージがあります。 201…
朝ローラーは普段はピストでスピニングするだけだったのですが、LSDシーズンに入りましたので、ロードバイクで心拍を管理しながら走るようにしました。 回復走:45分 76W 103bpm 65rpm 28.0km/h じてトレさんの「LSDの効果が出ているかを簡単にチェックする方…
先日取付したパイオニアペダリングモニターですが、実際に使ってみると、今まで知り得なかったデータがたくさん取得でき、シクロスフィアで解析するのがとても面白く、ついつい夜更かししてしまいます(^-^; 本当はクランクの校正から先に書こうかと思ってい…
検索からダイレクトに飛ばれてきた方は、その1からドゾー|ﾟ∀ﾟ)ﾉ http://nk.hateblo.jp/entry/2013/12/09/211844 DMLい組（田さん→T山さん→小泉くん→N下くん→H田さん→川原さん★いまココ） DMLろ組（廣岡さん→私→U元さん→サイトウ総監督→桑畑さん→廣岡さん★い…
検索からダイレクトに飛ばれてきた方は、その1からどうぞ(・∀・)ﾉ http://nk.hateblo.jp/entry/2013/12/09/211844 スタートから5時間が経過して、ついに6時間耐久も終盤となりました。 DMLい組（田さん→T山さん→小泉くん→N下くん→H田さん★いまココ→川原さん…
検索からダイレクトに飛ばれてきた方は、その１へどうぞ( ´ ▽ ` )ﾉ http://nk.hateblo.jp/entry/2013/12/09/211844 スタートから3時間半が経過して、ついに6時間耐久も後半に差し掛かってきました。 DMLい組（田さん→T山さん→小泉くん→N下くん★いまココ→H田…
検索からダイレクトに飛ばれてきた方は、その１へどうぞ。 http://nk.hateblo.jp/entry/2013/12/09/211844 スタートから1時間半が経過して、第2～第3走者の出番となりました。 DMLい組（田さん→T山さん★いまココ→小泉くん→N下くん→H田さん→川原さん） DMLろ…
おおいたサイクルエンデューロ4時間耐久翌週の12月1日、第1回HSR九州サイクルロードレース6時間耐久に、茶輪子練の皆さんで参加しました。 サイトウ部長さんが企画されたところ、あっという間に12名の参加が決まり、DeerMagLeevい組（田さん、T山さん、川原…
12月1日のレースを最後に、シーズンオフに入りましたが、第2・4日曜日は、みんなで集まってLSDをしようという事になっていましたので、今朝はLSD練に参加しました。 朝5時半に自宅を出発して、荒田まで14km程度を自走で走ります。 パイオニアのサイコンが-1.…
HSR九州6時間のレポートが長くなりすぎて、落としどころを悩んでいるうちに、どんどん師走の世の中が進んでいきますね(;つД｀) レポートはもうしばらくお待ち下さいm(｡_｡;))m ﾍﾟｺﾍﾟｺ… そんなわけで、昨夜は茶輪子さんの忘年会に参加しました(^▽^)/ 練習に参…
11月23日は、鹿児島一大サイクリングイベント、ツールドおおすみの日だったのですが、同日大分市にて、おおいたサイクルエンデューロ4時間耐久が開催されるということで、茶輪子練の皆さんと一緒に、全員ソロで参加しました。 http://oita-cf.sub.jp/ 鹿児島…
