2018-09-01から1ヶ月間の記事一覧
■朝練L6 それほど仕事量は多くないはずなのに、WSSがピークなようで、昨夜はお風呂に浸かっていたら30分ほど寝落ちしてしまいました(；・∀・)天気予報を確認すると、明日も早朝は雨予報なので、ローラーの準備をして就寝。 ローラーなので1時間余分に寝るこ…
■朝練L5MIX 昨日は連休の疲労感が恐ろしく襲いかかってきて、帰宅後にご飯を食べた後、少しベッドに横になろうと思ったが最後、「ああこれアカンやつや…フトン最高なんだ…」と思う間もなく瞬時に爆睡していました(^^;; というわけで、平日では珍しく睡眠時間…
■朝練L4 昨日のシトシト冷たい雨が降ったためか、気温がグッと下がって朝一の外気温度計で17.2℃、体感的にもちょい寒いと感じます。 いよいよ外練厳しくなってきたかな？と思いながら（東北や北海道の方に怒られそうだ）、下はラファの裏起毛2/3ビブ、上もラ…
■朝練回復走 なんとか先週後半の過密スケジュールを乗り切って、日曜日にセカンドウインド鹿児島さんの練習会でTSSを200ほど稼がせて頂くことができたので、祝日の今日は回復走に出発。 ただダラダラ走るのも勿体ないので、普段あまり意識できていない、実走…
■ローラー朝練L6 今朝は雨予報だったのでローラーだろうなと思い、ローラーの準備をして早めに就寝しようとするも、Youtubeで動画を漁っていたら結局寝るのが遅くなってしまいました(；一_一) やっぱりベッドサイドにiPad持ち込むのはダメですね、間違いなく…
■朝練L5…からの二度寝 うーん、閑散期の9月だというのにたくさんの仕事のご依頼を頂いていて、それがまた時間のかかるものばかり。 確実に丁寧にかつ時間効率を考えてやっていこうと思っていても、結局絶対的な仕事量に敗北して帰宅が遅くなってしまうという…
■朝練L4 今週は月曜日をグループライドに使ってしまったので、レスト日なしで平日メニューへの移行となりました。これもまた疲労コントロールの練習と思えばいいですし、どこまでやればしんどくて動けなくなるかという目安になるので、良い方向に捉えたいと…
noteで時々読んでる林さんが書籍を出されてたので、kindle半額セールに釣られてつい買ってしまったわけですが。 恋はいつもなにげなく始まってなにげなく終わる。 作者: 林伸次 出版社/メーカー: 幻冬舎 発売日: 2018/07/12 メディア: 単行本 この商品を含む…
■朝練ヒルインターバル 土曜日でTSS100目標メニューなので、いつもより1時間早く起床…と思っていたのですが、目が覚めたのは予定より30分遅くて睡眠時間5時間半。 今ひとつ体の疲労感が抜けておらず、倦怠感もけっこう強い様子でもう一度ベッドに倒れ込みた…
■朝練ローラーL5MIX 出張で穴を開けた分の現場仕事が鬼のように降りかかってきて、こりゃ土曜日までに終わるんかなーという感じで、ボロボロになって帰宅。 明日の朝練に備えて食事を取ってお風呂入ってすぐ寝て、睡眠時間6時間確保で起床。 起きた瞬間、あ…
■2日レストからの朝練L6 結局、県外出張の疲労で朝練2日連続レストとなってしまいました。 昨日の夜にやっても良かったのですが、夜に高強度を行うと翌朝の朝練で思ったようにパワーが出せず指定強度がこなせない…という経験から、水曜日のメニューはレスト…
■朝練L4 月曜日はレスト日にしているのですが、明日は1日まるごと県外出張になっているので、火曜日のメニューを繰り上げて月曜日に行うことに。 昨夜寝付くのが遅くて睡眠時間が4時間と少なめで眠い、お茶を飲んで家事をしていてもやっぱり眠い(^^;; でもす…
■朝ローラーヒルインターバル 昨日のお昼から雨模様になり、ここから暫くずっと雨マークなので、ほとんどローラーで過ごすことになりそうです(；一_一) しかも土曜日はTSSを100稼がないといけないので、（こんな書いてるとRPGの経験値みたいですが）あまり気…
■レスト日ペダルスキルトレーニング 昨日は仕事中も帰宅しても疲労度MAX。 これは蓄積来てるなーとも思ったのですが、普段から練習している人に比べて、トレーニング量に波がある私のような人が急にトレーニング量を増やすと、どうしても運動強度に体を慣れ…
■朝練ACMIX 昨夜は余りの疲労と寝不足感で、帰宅後ご飯を食べてからお風呂に入る前に少し横になったところ、そのまま轟沈(；・∀・) 起きた時はいつも起きる時刻だったので、そのままシャワーを浴びてお茶を飲んでから朝練出撃です。 私はとにかく睡眠時間が…
■朝練L5MIX 昨日は寝る時間が遅かったこともあり、30分ほど遅く起床。 出勤時間から逆算して、起きる時間に30分ほど余裕を持たせているので、何かあったときの調整幅を持っておくようにしています（できない時も、もちろんありますｗ） でも、村山さんは朝か…
■平日朝練L4 来ましたよー(´＿｀｡)翌々日の凄まじい疲労感。 歳を取ると、高強度練習の翌日はなんとか勢いで乗り切ることができるのですが、その翌日にドッと疲労感が来るのです(^^;; 昨日から内側広筋の筋肉痛も酷く、こりゃL4行けるのかな？と思いながら走…
■朝練回復走 昨日はかなり時間をかけてケアして、昼寝＋早めに寝たおかげか、疲労感も3割残ったかな？ぐらいの感じで快調に起床。 この歳になってくると、ほんとに体のケアと睡眠が重要で、回復具合が違うことが顕著にわかります。 平日の短時間インターバル…
■セカンドウインドさんの練習会に参加 週末にTSSを稼ぐ以外にも、実際に人と走って感覚を掴みたいというのと、練習の効果がどのように出ているかなど確認したいこともあり、地元の老舗チーム、セカンドウインドさんの練習会に参加させて頂きました。 レース…
■朝練ヒルインターバル 9月からの課題として、土日のTSSをそれぞれ最低TSSを100以上にする、という目標に設定したものの、土曜日は普通に全日仕事なのでTSS100ってどうしよう？と考えていたのですが、時間の使い方を工夫していくしかないということで、朝を…
