のりりん鹿児島

基本的に自転車トレーニングと覚え書きです(^-^;

第17回Mt.富士ヒルクライムれぽ 年代別21位 1時間10分46秒

■第17回Mt.富士ヒルクライムれぽ ※注:超長文で自分的メモなところが多いので、興味ある方だけ読んで頂ければと思います(^^;; ■前置き 2013年に興味本位で一度参加したことがあるMt富士ヒルクライム(以下富士ヒル)なのですが、開催日程が毎年壱岐サイクル…

5月の減量結果・火曜日FTP走・パワーウエイトレシオの罠?

■5月の減量結果 GWにめちゃめちゃエンデュランスしてみたり、照葉樹中止でスイーツ爆食してみたり、第3週に急に減量スイッチが入ったり、元のパワーに戻すために食事を管理したりと、波瀾万丈な5月でしたが、なんとか減量という点に於いては一応成功したかな…

日曜JETTエンデュランスライド100km・ライド後の補給に井村屋あずきバー

北海道あずきバー | 商品情報 | 井村屋株式会社 ■日曜JETTエンデュランスライド100km たんぞーくんから、バンク練習会のお誘いを頂いていたのですが、諸事情により泣く泣く断念しました(´・ω:;.:... チーム練習会もないようなので、セカンドウインドさんの練…

ヒルクライムは軽量化ではなく出せる平均パワーを優先する・火曜FTP走・水曜スプリント練で復活

■ヒルクライムは軽量化ではなく出せる平均パワーを優先する・火曜FTP走 日曜日にセカンドウインドさんの練習会に参加した時、L5-L6ぐらいの短時間高出力が顕著に落ちてきているなあと感じたのですが、先日の照葉樹インパクト後に急激に食事量を減らしてしま…

照葉樹中止

■照葉樹中止 レース前の木曜日にコンディショニングしようと、マジック院長の整骨院に行ったところ、前回のきらら浜に続いて、またも「照葉樹が中止になるみたいですよ?」という情報が…(ーー;)信頼できる情報筋なので、まぁ開催3日前のこのタイミングで冗談…

集中ダイエタリーウィーク終了・アマプラで熱いアメリカンダイエット番組始まった(笑)

■集中ダイエタリーウイーク終了 今年もレースが開催されるのかされないのか疑惑を抱いたまま、減量に集中できずに、まだ75kgを彷徨っている状態だったので、どうせGWは自宅自粛ムードだろうので、「GW4日間で体脂肪率2%減」をスローガンに、頑張ってみまし…

MMP計測・きらら浜中止

■MMP計測 火曜日はローラーでFTP走をするものの、レスト明けだけあって1本目からFTP更新できそうなぐらいのパワーが出ていたので、2本目でFTP更新狙おうかなーと思って突っ込んでみるものの、そういえば明日MMP計測しないといけないんだった、ということを…

日曜監督とふたりでセレクシオン練

ミツオさんとひらまんさんがグラベルに旅立ってしまわれ、しまぶーくんは囚われの身になってしまったので、監督とふたりで練習でした(`・ω・´) 監督は金曜日の筋トレの疲労が残っていてサイクリングにする予定だったみたいなのですが、イブスカの登りでガン…

土曜中時間インターバル・Sprinter認定?

■土曜中時間インターバル 金曜日は軽めにピスト(ローラー)で流しつつレストするものの、本能の要求に負けて欲求を満たしてしまったがため、朝から精神的に気力が出ず。仏教で言う五欲を可能な限り抑えた方が、人間の限界域により近づけるように思える今日…

R×Lソックスバイク用5本指の新作 BK-FIVEはいいぞ

■R×Lソックス5本指の新作BK-FIVEはいいぞ 普段仕事では10年以上トラスコの5本指ソックスを愛用してるんですが、バイク用にはなかなか5本指がなかったところ、5〜6年ぐらい前、当時まだバイク用としては新参だったRxLソックスさんから発売された5本指を使って…

水曜FTP走・ERGモードの私的見解

■水曜FTP走 昨夜、機種変とともにドコモオンラインショップから届いたahamoの設定をしていたら2時間も食ってしまい、やむなく2時間惰眠を貪ってからZWIFT(寒さに負けたとは言えない)ヒルクライム練としては鉄板とも言えるFTP走を行いますが、このワークア…

日曜セレクシオン練・火曜インターバル

■日曜セレクシオン練 根占バンクの西日本選手権を自走で見学に行こうかなーと思っていたのですが、監督からチーム練やりますよーと連絡がありましたので、参加しました。 ミツオさんとひらまんさんはグラベルに旅立ってしまったので、監督、しまぶーくん(タ…

TYPE-Sになっても使うのに忍耐が必要なLEOMO

■復活のLEOMO ニシムラくんがTYPE-Rを活用しているのを見て、ひさびさにLEOMOを使ってみるかーという気持ちになったので、昨年1月にスタートアップで購入した後、androidサイコンにZWIFTを入れてみたけど動かねーということのみをインプレしたTYPE-Sを、実…

2021九州チャレンジサイクルロードレースマスターズ 4周DNF

去年は残念ながらコロナの影響で中止になってしまった九チャレですが、今年は開催の運びとなりました。 ただ、会場は一昨年までの五木村が7月の人吉豪雨災害の関係で使用できなくなってしまったため、今年は大分県のオートポリス(サーキット)のフルコース…

2021年3月まとめ・生涯FTP更新・減量進行

■2021年3月トレーニングまとめ 筋力強化期は2月で終了、3月はストレングストレの頻度を落として自転車への転移を中心に行いつつ、いつもの方法(食事+有酸素)で減量を行いましたが、自転車で出せるパワーも上がっているし、壊滅的なメタボだったお…

連休ZWIFT練・ストレングストレ32回目

■連休ZWIFT練 全国的に荒れた天候となった連休ですが、鹿児島も雨でしたので、土曜日は普段のメニューを行いました。 ZWIFTにログインしたら、マスダさんからミートアップ練習会の案内が来ており、7時からスタートということだったので、それまでメニューを…

オフシーズンも終わり・JETT100km

■オフシーズンも終わり 年度末進行がギリギリすぎて、コード777で精神汚染領域に踏みこんでいたのですが、なんとか年度末中盤のピークを乗り切ったので、ブログが書けるまでに復帰することができました。 今年のレースの予定もぼちぼち出始めて、乗鞍は開催…

ストレングストレ復帰・ソフトベルトと皮ベルトについて考える・ヒューマンアナトミーアトラス2021

■ストレングストレ復帰 日曜日にひさしぶりにチーム練で走ったのですが、肋骨骨折はあまり自転車には影響しないようで、少し痛みは出たものの、問題なく練習強度で走ることができました。 あとはストレングストレをどれぐらいの強度で行うことができるか?と…

JETTエンデュランスライド100kmからのセレクシオン練(チーム練習会)ここ3ヶ月の体重変化

■JETTエンデュランスライド100km(30minDNF) 今朝起き抜けに体重計に乗ってみると、86kgの表示が…(|| ゚Д゚)とても実走でまともに走れそうにはないけど、とりあえず現時点でのじぶんベンチマークを取っておきたいので、まずはいつものJETT100kmでアップ。 J…

JETTエンデュランスライド100kmからの鍛造塾根占バンク練習会

■JETTエンデュランスライド100km(65kmDNF) 土曜日のストレングスで広背筋を痛めたっぽい感じはあったのですが、日曜日に鍛造塾の予定があったので、とりあえず自転車乗れるかな?と思い、根占バンクに行く前にいつものJETTエンデュランスライド100kmに参加…

ストレングストレで骨折してまったでござるの巻

先週の土曜日のストレングストレで、少し調子が悪いなーと思いつつ、重量を落としたくなかったので、90%ぐらいの重量で頑張ってみたところ、その日の仕事の最中はなんともなかったのですが、夜ベッドに入ったら右の広背筋にちと強めの痛みが…。 翌日、自転…

JETTエンデュランスライド100km・ストレングスと自転車トレ地獄の2月

■JETTエンデュランスライド100km 日曜日はチーム練だったのですが、まぁいつも通り冬物上ジャージが全部入らないのでやむを得ずZWIFTで( ̄∇ ̄)もう3ヶ月ほど、バンク以外、外走ってないなぁ…すっかりインドアトレーニーになってしまいました(^^;; この日はイ…

いつものJETT-E100km・筋トレを週3回に増やしてみた・筋トレ2シーズン目の所感

■いつものJETTエンデュランスライド100km 日曜日は雨でしたので…というわけでもなく、実は太りすぎ(現時点での体重が82kg)で、既存の冬用ジャージの上が全て入らなくなってしまったので、実走ができなくなってしまったというのが真実です( ̄□( ̄□( ̄□ ̄;)!…

JETTエンデュランスライド100km・ストレングストレ10回目線形ピリオダイゼーションと非線形ピリオダイゼーションとカーボドリンク大事かも?という話

■JETTエンデュランスライド100km 土曜日、雪降ってないからとジムに行って帰ろうとしたら、早朝一気に雪が降って積雪してしまっていて、帰りの道中の峠で車のABSの動作をいかんなく確認することができました(^^;;日曜日の朝も積雪しており、チーム練習会の予…

元旦ストレングストレ6回目〜7回目

■元旦ストレングストレ6回目 元日が金曜日だったので、特に用事もないので早朝ストレングストレ。 下半身をメインに10回3セットの組み合わせで行いましたが、仕事の年末進行で無理したせいか気が抜けて体調が今ひとつ(;´д`)トホホ… 動画を撮影しながら、セット…

大晦日3R Endurance Steady Ride・2020シーズン総括

■大晦日3R Endurance Steady Ride 地獄の年末進行を乗り越え、やっと30日から休みだー!と思ったのも束の間、大寒波襲来ということで、2ヶ月ぶりの外ライドは諦めて、朝に行われた3R Enduranceライドに参加しました。 今年のFastive500はインドアローラーも…

トップレーサーが教えるZWIFT活用法斜め読みレビュー

トップレーサーが教えるZWIFT活用法斜め読みレビュー 先日amazonのオススメで出てきたので、安定のロードバイク研究会さんの本だったので、迷わずポチってみました。 トップレーサーが教える ズイフト完全活用法 ざっくり1回通して読んでみたのですが、たぶ…

ストレングストレ3〜4回目・Fastive500ってバンクでやれば最速?

■ストレングストレ3〜4回目 わしゃークリスマスの早朝から、一人でなにやっとるんかのう…と思いつつ、4回目のストレングストレーニングを行いました。 火曜日に行った3回目では、去年最大値の90%の重量を挙げることができてはいるものの、今ひとつ高重量に…

JETTエンデュランスライド80kmDNFからの、宮崎チャレンジザバンク12月

■JETTエンデュランスライド100km(80kmDNF) 20日は、朝一でJETTエンデュランスライドに参加しましたが、脚は回るもののめちゃめちゃキツく、ライドリーダーがイワブチさんだったこともあり、けっこうきつめ。(イシイさんは途中で緩むことが多いのでなんとか…

筋肉痛が翌日にくるのは若い証拠?・体重300kgオーバーの人体の衝撃

■筋肉痛が翌日に来るのは若い証拠? 帰宅後のスケジュールの関係で、金曜日の朝やるつもりのストレングストレーニングを、土曜日の朝に行いました。 火曜日にトレーニング直後から筋疲労が〜と書いていたのですが、翌日はもうお尻からハムスト、脹ら脛までが…