のりりん鹿児島

基本的に自転車トレーニングと覚え書きです(^-^;

アラフィフの筋力低下の速度に驚きを隠せない・メダリスト

■アラフィフの筋力低下の速度に驚きを隠せない 日曜日はセレクシオン練で70kmほどゆるゆりサイクリングして、月曜日朝は冬期ストレングストレを行いました、開始から3回目になります。 昨年はケガのため開始時期が遅れ、12月中旬〜3月末まで行っていたストレ…

2021HSR最終戦1周最速DNF・落車後の対処について考える

■2021HSR最終戦1周最速DNF記録更新 10月31日はツールドおおすみ…が定員埋まってエントリーできなかったので、気乗りしないままにHSR最終戦のC1(チャンピオンクラス)にエントリーしていましたので、行ってきました。 今回はJCLの日程と被っていたせいか、JC…

南九州クラッシックコース安全確認ライド・JCLおおいたアーバンクラシック

■南九州クラッシックコース安全確認ライド 先週はみやざき県民総合スポーツ体育大会(トラック競技の部)からの、南九州クラッシックステージ1のタイムトライアルのために朝一でイブスカに2回行ったり(うちからイブスカは車で片道1時間ちょいかかるのですよ…

JETTベースライド・ナラティブ・南九州クラッシック2021ステージ1開催中

■JETTベースライド 火曜日のインターバルはボロボロだったものの、水曜日の中時間インターバルをひさびさに完遂できたので、1週間休業でちょっと身体がなまってたのかな?と思いつつ、1週間練習休むとこれぐらい落ちるんだなという恐怖感も少し…(;´Д`)木曜…

朝練2:3/1:3インターバル・九チャレ中止

■朝練2:3/1:3インターバル 日曜日のZWIFTエンデュランスライドで心拍140後半から150越えたときに、ちょっと心臓締め付けられる感があるなぁ(運動で心肺に負荷がかかって苦しいという感じではなく、何か平時に心臓が締め付けられるような感覚)と、感じて…

ワクチン後リハビリ練JETTエンデュランス100km・ZWIFTイベント中のトイレ対策どうしてる?

■ワクチン後リハビリ練JETTエンデュランスライド100km 今週の日曜日は監督が練習すっぞー!と気合いを入れて告知して下さったり、蔓延防止が明けて、バンク施設も開放されたのでたんぞーくんがバンク練を企画してくれたりとか、いろいろ練習会に行きたかった…

延々と4.2倍で走る赤いおねーさん(ニュータイプ)

■延々と4.2倍で走る赤いおねーさん(ニュータイプ) ZWIFTではWatopiaにのみ、延々と一定ペースで走るBotキャラクターが存在します。 人間と違って登りでも平坦でも下りでも延々と一定ワットで走り続けるので、ペーサー機能という名称がついています。 スマ…

JETT BASE RIDEワクチン後のリハビリ練・冬の寒さを克服するなら今?

■JETT BASE RIDEワクチン後のリハビリ練 Slackでいろいろ設定やろうかと思ってたら、中途半端にシステムが落ちてて、朝からトゥットルーな気分になりつつ、とりあえずブログを書いていこうかと思います( ;∀;) ワクチン2回目は、世間の情報どおり、熱やだる…

ワクチン接種月間・空前の秋イベント中止ラッシュ

前回から1ヶ月以上空いてしまいましたが、空前のイベント中止ラッシュであまり書く気力もないので、メイドラゴンSを見ながら、わしもドラゴンでいいので声が桑原由気のメイドさん欲しいなーと妄想を繰り広げておりました(マテ時系列的に8月からの流れを書く…

ニセコ終わったかも・ワクチン接種後の運動強度・水曜ビルドアップSFR・ツールドおおすみ

■ニセコ終わったかも 新型コロナウイルス感染症に関する対策と措置について | ニセコクラシック ということが大会Webサイトに記載されていたのでどうなるかなーと思っていましたが、北海道の緊急事態宣言検討中が23日に出て、おそらく今日決定されるのではな…

セカンドウインドさんの練習会に参加・究極のロードバイクダンシング?

■セカンドウインドさんの練習会に参加 今朝は、早朝25分ほどJETTエンデュランスライドでアップしてから、セカンドウインドさんの練習会に参加させて頂きました。ここ最近セカンドウインドさんの練習会に参加する時には、集団内で可能な限りエコノミーを意識…

なるさんゴール・ビルドアップSFR練

■なるさんゴール 札幌ゴールになりましたが、なるさんが見事佐多岬〜札幌ソロ縦断を達成されました。 ギネス更新できなくて残念だったなあ…という気持ちはなく、ほんとあの天候の中お疲れ様でした!としか言えないです(^^;; 今回のなるさんのチャレンジを見…

なるさん日本縦断お見送り・ほぼ今シーズンのレース終了・シンエヴァ劇場版

■なるさん日本縦断お見送り なるさんから日本縦断でギネスチャレンジするので鹿児島のスタート地点の証人お願いします〜という依頼がありましたので、朝1時半起きで佐多岬に出撃。鹿児島県とは言うものの、実は佐多岬って熊本市内に行くよりも遠いんですよね…

2021年6月の減量結果

2021年6月は今シーズンで最も停滞したというか、減量を意識できなかった月になりました。富士ヒルが終わったので気持ちが緩んだのもありますが、食事内容はほぼ変えてないので、もうちょっと減少するかなと思ってましたが、思っていたほどではなかったです。…

睡眠時間確保・火曜朝練中時間L5.5・今シーズンの減量目標

■睡眠時間確保 とうっとぅるー(今頃シュタゲを初見) 月曜日はフルレストということで、昨シーズンまではアクティブレストの意味合いも兼ねて朝軽めにピストで30分ぐらいローラーしていたのですが、今年は睡眠時間を増やしたらどの程度回復量が上がるのか検…

土曜朝練 地獄のL5ペース走+スプリント練・葬送のフリーレン・CLTの罠

■地獄のL5ペース走+スプリント練 先週の土曜日から嵐のような仕事の忙しさでしたが、やっと昨日で一息(^^;; 5月6月は人の動きが全く感じられませんでしたが、ワクチン接種の機運なのかな?6月下旬から世の中のエネルギーが上がってきたように思えます。そん…

HSR九州サイクルロードレース2021第1戦 プロしかいないチャンピオンクラス10周DNFれぽ

■前置き コロナの影響もあって、去年は何度かエントリーしたものの延期や中止でスケジュールが合わず参加できなかったHSR九州サイクルロードレースに参加しました。 nk.hateblo.jp そういえば、HSR走るのこのイベント以来1年半ぶりだな…と思いつつ、個人的に…

第17回Mt.富士ヒルクライムれぽ 年代別21位 1時間10分46秒

■第17回Mt.富士ヒルクライムれぽ ※注:超長文で自分的メモなところが多いので、興味ある方だけ読んで頂ければと思います(^^;; ■前置き 2013年に興味本位で一度参加したことがあるMt富士ヒルクライム(以下富士ヒル)なのですが、開催日程が毎年壱岐サイクル…

5月の減量結果・火曜日FTP走・パワーウエイトレシオの罠?

■5月の減量結果 GWにめちゃめちゃエンデュランスしてみたり、照葉樹中止でスイーツ爆食してみたり、第3週に急に減量スイッチが入ったり、元のパワーに戻すために食事を管理したりと、波瀾万丈な5月でしたが、なんとか減量という点に於いては一応成功したかな…

日曜JETTエンデュランスライド100km・ライド後の補給に井村屋あずきバー

北海道あずきバー | 商品情報 | 井村屋株式会社 ■日曜JETTエンデュランスライド100km たんぞーくんから、バンク練習会のお誘いを頂いていたのですが、諸事情により泣く泣く断念しました(´・ω:;.:... チーム練習会もないようなので、セカンドウインドさんの練…

ヒルクライムは軽量化ではなく出せる平均パワーを優先する・火曜FTP走・水曜スプリント練で復活

■ヒルクライムは軽量化ではなく出せる平均パワーを優先する・火曜FTP走 日曜日にセカンドウインドさんの練習会に参加した時、L5-L6ぐらいの短時間高出力が顕著に落ちてきているなあと感じたのですが、先日の照葉樹インパクト後に急激に食事量を減らしてしま…

照葉樹中止

■照葉樹中止 レース前の木曜日にコンディショニングしようと、マジック院長の整骨院に行ったところ、前回のきらら浜に続いて、またも「照葉樹が中止になるみたいですよ?」という情報が…(ーー;)信頼できる情報筋なので、まぁ開催3日前のこのタイミングで冗談…

集中ダイエタリーウィーク終了・アマプラで熱いアメリカンダイエット番組始まった(笑)

■集中ダイエタリーウイーク終了 今年もレースが開催されるのかされないのか疑惑を抱いたまま、減量に集中できずに、まだ75kgを彷徨っている状態だったので、どうせGWは自宅自粛ムードだろうので、「GW4日間で体脂肪率2%減」をスローガンに、頑張ってみまし…

MMP計測・きらら浜中止

■MMP計測 火曜日はローラーでFTP走をするものの、レスト明けだけあって1本目からFTP更新できそうなぐらいのパワーが出ていたので、2本目でFTP更新狙おうかなーと思って突っ込んでみるものの、そういえば明日MMP計測しないといけないんだった、ということを…

日曜監督とふたりでセレクシオン練

ミツオさんとひらまんさんがグラベルに旅立ってしまわれ、しまぶーくんは囚われの身になってしまったので、監督とふたりで練習でした(`・ω・´) 監督は金曜日の筋トレの疲労が残っていてサイクリングにする予定だったみたいなのですが、イブスカの登りでガン…

土曜中時間インターバル・Sprinter認定?

■土曜中時間インターバル 金曜日は軽めにピスト(ローラー)で流しつつレストするものの、本能の要求に負けて欲求を満たしてしまったがため、朝から精神的に気力が出ず。仏教で言う五欲を可能な限り抑えた方が、人間の限界域により近づけるように思える今日…

R×Lソックスバイク用5本指の新作 BK-FIVEはいいぞ

■R×Lソックス5本指の新作BK-FIVEはいいぞ 普段仕事では10年以上トラスコの5本指ソックスを愛用してるんですが、バイク用にはなかなか5本指がなかったところ、5〜6年ぐらい前、当時まだバイク用としては新参だったRxLソックスさんから発売された5本指を使って…

水曜FTP走・ERGモードの私的見解

■水曜FTP走 昨夜、機種変とともにドコモオンラインショップから届いたahamoの設定をしていたら2時間も食ってしまい、やむなく2時間惰眠を貪ってからZWIFT(寒さに負けたとは言えない)ヒルクライム練としては鉄板とも言えるFTP走を行いますが、このワークア…

日曜セレクシオン練・火曜インターバル

■日曜セレクシオン練 根占バンクの西日本選手権を自走で見学に行こうかなーと思っていたのですが、監督からチーム練やりますよーと連絡がありましたので、参加しました。 ミツオさんとひらまんさんはグラベルに旅立ってしまったので、監督、しまぶーくん(タ…

TYPE-Sになっても使うのに忍耐が必要なLEOMO

■復活のLEOMO ニシムラくんがTYPE-Rを活用しているのを見て、ひさびさにLEOMOを使ってみるかーという気持ちになったので、昨年1月にスタートアップで購入した後、androidサイコンにZWIFTを入れてみたけど動かねーということのみをインプレしたTYPE-Sを、実…