のりりん鹿児島

基本的に自転車トレーニングと覚え書きです(^-^;

ZWIFTmeetupワークアウト練習会(5回目)

チームメイトのマスダさんの主催で、ここ1ヶ月ぐらい、毎週土曜日の朝7時から、ZWIFTのmeetup機能を使って、ワークアウト練習会を行っています。 主旨としては、「こんなん一人じゃ完遂するのぜーーーーったい無理!」という荒ぶるワークアウトを、みんなで…

2020シーズン減量始めから1ヶ月

■2020シーズン減量始めから1ヶ月 レースはないけども、バルクアップと称して思うがままに食いまくった冬シーズンの脂肪をどげんかせんといかんというわけで、2月25日からゆるやかに減量始めました。 減量というよりも、適正体重に戻す作業といったほうが良い…

冬期ジム活終了・朝練インターバルL6

■冬期ジム活終了 月初に退会申請を出していたので、今日でジム会員権も終了です。 12月〜2月までは週2で、3月は自転車の練習の比率を上げるために週1で通い、結局4ヶ月間のオフシーズン、1度も休まずに筋トレをやっていたことになります。 今までは高重量を…

鍛造塾に参加しました。

鍛造塾の鍛造さんから「練習会しますよ〜」という呼びかけがあったので、いつもと違うメンバーで刺激を頂きたく、鍛造練に参加しました。 集合場所に行ってみると、何年かぶりにイワキくんに会ってびっくり(笑) そして、キムラくんのVC福岡ジャージ姿を初…

朝練インターバルL6・SHIMARIの防寒グローブ良いですね

■朝練インターバルL6 うーんまったく書かないのもアレですので、簡単に朝練内容など振り返って書いていきたいと思います(^^;; 今朝は火曜日L6メニュー、短時間L6ですが、途中にペース走が入ったりするので、おそらく週メニューの中でこの日がいちばんキツい…

朝練インターバル逆タバタ・レースはないけどやることをやるだけ

■朝練インターバル逆タバタ 久しぶりのブログ更新ですが、仕事が忙しいとか練習が忙しいとかだったわけではなく、書こう書こうと思っていて結局書かず、長期間更新していない状態になってしまっていた…というだけです(^^;;オフシーズンもいろいろネタがあっ…

水曜朝練L4インターバル・木曜朝筋トレ手幅と肩甲骨の可動域・マスターズの重量アップは冬シーズンしか無理っぽいような気がする

■水曜朝練L4インターバル 水曜日は雨だったので、スマートローラーでL4インターバル。 朝練L4:1時間16分 41.2km 74/98rpm 124/155bpm 138/359w NP168w IF0.60 TSS45 631kJ 室温16℃ぐらい 火曜日に引き続きL4維持が難しく、目標値の半分ほどしか届きませんで…

朝練LT走・TYPE-SでZWIFTを動かしてみる

■朝練LT走 お正月な雰囲気も終わって、やっと平常運行になってきたのでブログ再開という感じです(^^;; 1月になったので、ペース走の頻度を低めにして、2月以降の高強度のインターバルに対応できる状態に持っていけるよう、少し強度を上げたメニューを行いま…

朝練筋トレフリーウエイト・ニースリーブいいですね

■朝練筋トレフリーウエイト 木曜日ということで、筋トレのため朝ジムへ〜 いつもはこの時間誰もいないのですが、今日は若いスリムなおにーさんが、咳しながらベンチプレスで胸系を鍛えている…運動系の人には見えないけど、何なんだろう(^^;; と思いつつルー…

日曜ZWIFTからの筋トレ・最近のジムが筋トレに集中できる理由

■日曜ZWIFTからの筋トレ・最近のジムが筋トレに集中できる理由 世間はクリスマスなんですが、個人的にイベント感がないのは、時代の流れなのか、年を取ってイベント的な感動がなくなったせいなのか、なんだか凄く気になる今日この頃です(^^;; そんなわけで、…

朝練ジム活フリーウエイト+補完でマシン・フリーウエイト始める時に揃えたほうが良い道具など

■朝練ジム活フリーウエイト+補完でマシン 今朝は筋トレの日ということで、朝一でジムへ。 フリーウエイトで、コンパウンド種目のメニューをこなしていきますが、前回の日曜日よりも重量が上げられるようになっており、腰の痛みも日曜日より少なく、良い感じ…

朝練インターバル無限タバタ

■朝練インターバル無限タバタ 今朝は週に2回ぐらいの刺激入れ日なので、短時間L6系の無限タバタで。 今週は天気が悪く(その分暖かいですけど)今朝も小雨だったので、実走は諦めてスマートローラーにパイルダーオン! というか、もう3週間ほど平日はロー…

かせだサイクリング倶楽部さんの練習会に参加・からの筋トレ

■かせだサイクリング倶楽部さんの練習会に参加 今日は何も予定もなかったので、かせだサイクリング倶楽部さんの練習会に参加しました。 去年練習したTTコースを3往復というメニューでしたので、このコースならL3ぐらいでペース走すればTSS100以内に抑えられ…

Mitsuoさん歓迎ライド・朝練テンポ/SST走

■Mitsuoさん歓迎ライド おきなわ後の興奮冷めやらぬ状態でのレースレポートラッシュも落ち着きましたので、日曜日は、おきなわに挑戦したい!という意気込みのもとに、チームに入って下さった、Mistuoさんの歓迎サイクリングを行いました。 100k…

暴飲暴食からの朝練テンポ走L5-L3-L4・防寒テムレス良いっスね

■暴飲暴食モード・ザ・ビースト おきなわも終わって、暴飲暴食モードに入り、身を捨ててこそ浮かぶ瀬もあれと(違う)、順調に体重と体脂肪が増加中です(;・∀・) EVERNOTEの「おきなわ終わったら食べに行く」ノートブックに大量にファイルされているお店を…

2019ツールドおきなわ140kmマスターズ27位レースレポート

【2019ツールドおきなわ140kmマスターズレポート】 今まで3年連続100kmに出場したので、210km出場を目的に今年は距離を伸ばそうと思い、新設の140kmマスターズにエントリーしました。6時10分ぐらいにオクマ駐車場で荷物を預けて、朝6時20分ぐらいに道の駅ゆ…

ブログぜんぜん書いてなかったー・朝練おきなわ前最後の刺激入れ

■ブログぜんぜん書いてなかったー うおーそろそろ何か書かなければ!と思いつつブログをぜんっぜん更新していませんでした、RSS購読ではなくて、ブクマで訪問されていた方申し訳ありませんm(。_。;))m ペコペコ… ここ1ヶ月、除脂肪のためにエンデュランスの割合…

南九州クラッシック2019コース試走・徳田選手のHSR&沖縄対策練習会に参加

■南九州クラッシック2019コース試走 いよいよ今月末となった南九州クラッシックですが、試走するなら今週末しかないなーと思っていたところ、かせだサイクリング倶楽部さんが練習会で試走されるということで、Aコース班とBコース班に分かれて試走を行いまし…

おきなわ出張からの結婚式からのおきなわ対策練習会

9月の増税進行が終わったかと思ったら、10月第1週は出張&イベントウィークということで、朝練でVERAまで登ってから飛行機に飛び乗って、沖縄へ〜( ´△`) 夜の便に乗る前に食べようとすると、必ず売り切れている空港食堂のテビチそばを、3年ごしについに食べ…

第29回英彦山サイクルタイムトライアルに参加(2019年)

5年ぶりに英彦山サイクルタイムトライアルに参加しました。 hikosan.jimdo.com 出場動機としては、過去に出場した2回分の大会はサポート役として参加していただけで、ただ走っただけという感じでしたので、自分で全力でレースを走れるのであれば、英彦山をど…

朝練テンポ走絶不調は続くよどこまでだ?

■朝練テンポ走絶不調は続くよどこまでだ? 日曜日に英彦山サイクルタイムトライアルに出場したのですが、その際偶然お会いしたマスダさんから「最近自転車乗ってないでしょう?ブログ更新されてませんし(笑)」と挨拶されてしまったのですが、いやー地獄の…

割れたサドル交換・朝練インターバルL6・VENGEステムの選択肢の狭さに悩む

■割れたサドル交換 残暑が厳しいですねー( ´△`) 今年の8月はけっこう涼しいなーと思っていたのですが、日曜日からの暑さ(熱さ)がほんとにハンパないです。 基本外仕事なんですけども、この夏でいちばん暑い週なんではないかと思うほどです(^^;; そんなこ…

朝練インターバルL6-L3-L5-L6+真タバタ・CLX50チューブレス化難航・S-WORKS PowerArc割れたー

■CLXチューブレス化難航→とりえあず収束? 日曜日の灼熱のHSRの熱中症ダメージが大きいのか、今ひとつ頭がボーッとして仕事がテキパキ進まない…増税前に加えて今月は連休も多いしで地獄のスケジュールなのに、こりゃまいったなーと思いつつ、一歩一歩着実に…

VC福岡さんの第2回トレーニングレース in HSR九州サーキットに参加

1回目はスケジュールの都合で参加できなかったのですが、今回は予定が空いていたので、VC福岡さん主催のHSRトレーニングレースに参加しました。 http://www.vc-fukuoka.com/own-races/ 火曜日にスタートリストが公開されたのですが、JBCFのJPTやエリートクラ…

VENGE PRO納車と、とりあえずの所感・日曜日セレクシオン練

■VENGE PRO納車と、とりあえずの所感 というわけで、乗鞍から帰ってきてバタバタと仕事を4時間睡眠でこなしていたところ、お盆に発注したVENGE PROが納車されました。 以前は半年待ちとかになっていたみたいですが、今ではサイズとカラーによって即納できる…

2019マウンテンサイクリングin乗鞍 一般男子D①組レポート

そんなわけで、9年目の挑戦になる乗鞍へ、今年も行ってまいりました( ´ ▽ ` )ノ 新たにブログ用に書き起こそうかと思ったのですが、面倒になってきたので(^^;;チーム用に書いたレポートを、少し編集してブログに掲載しますm(__)m ■2019マウンテンサイクリング…

乗鞍明け朝練インターバルL5-L6-L3-L5-L6-L6

なんとか乗鞍から鹿児島に帰宅し、片付けやら食料の買い出しやら、発生した雑務や仕事関係の段取りなどなど、やること多すぎて意識が飛びそう(~△~) ・・・ そんなこんなで、一通りの通常運行体制を整えてから就寝。 今朝はいつも通りに起床して、8月メニュー…

高岡さん本がターゲットとしている読者って?・朝練インターバルL3-L6-L5

■高岡さん本がターゲットとしている読者って? そんなこんなで、今日からお仕事も通常運行なので、ブログ再開です。 ちょうどお盆の時期に高岡さんの新刊、最強ホビーレーサー高岡亮寛が教える ロードバイクトレーニングがややフライング気味に届いたので、…

木曜ペース走L3-L4・片足計測で楽にパワーを出す裏ワザ

■木曜ペース走L3-L4・片足計測で楽にパワーを出す裏ワザ 木曜は長時間ペース走なのですが、お盆前進行が地獄すぎて、この日も睡眠時間3時間…(´_`。) でもちゃんと朝練の時間にはハッと目が覚めるので、人間の習慣ってすごいですね(^^;; 熱いノンカフェイン…

月曜コンディショニングライド・火曜朝練ローラーインターバルL5-L6-L3-L5-L6・水曜ペース走L4-L4-L5・Garmin Connectのトレーニング効果項目は便利

■月曜コンディショニングライド 日曜日のSWさんとの練習後、今週もダンケンパン祭りと、コンビニ菓子パン&コンビニ弁当の過食をやらかしてしまい、おまけに何も考えずにJapanペプシとローソンのダブルエスプレッソラテを2〜3時間空けて連続で飲んだところ、…