のりりん鹿児島

基本的に自転車トレーニングと覚え書きです(^-^;

JETTエンデュランスライド100km・ストレングストレ10回目線形ピリオダイゼーションと非線形ピリオダイゼーションとカーボドリンク大事かも?という話

■JETTエンデュランスライド100km 土曜日、雪降ってないからとジムに行って帰ろうとしたら、早朝一気に雪が降って積雪してしまっていて、帰りの道中の峠で車のABSの動作をいかんなく確認することができました(^^;;日曜日の朝も積雪しており、チーム練習会の予…

元旦ストレングストレ6回目〜7回目

■元旦ストレングストレ6回目 元日が金曜日だったので、特に用事もないので早朝ストレングストレ。 下半身をメインに10回3セットの組み合わせで行いましたが、仕事の年末進行で無理したせいか気が抜けて体調が今ひとつ(;´д`)トホホ… 動画を撮影しながら、セット…

大晦日3R Endurance Steady Ride・2020シーズン総括

■大晦日3R Endurance Steady Ride 地獄の年末進行を乗り越え、やっと30日から休みだー!と思ったのも束の間、大寒波襲来ということで、2ヶ月ぶりの外ライドは諦めて、朝に行われた3R Enduranceライドに参加しました。 今年のFastive500はインドアローラーも…

トップレーサーが教えるZWIFT活用法斜め読みレビュー

トップレーサーが教えるZWIFT活用法斜め読みレビュー 先日amazonのオススメで出てきたので、安定のロードバイク研究会さんの本だったので、迷わずポチってみました。 トップレーサーが教える ズイフト完全活用法 ざっくり1回通して読んでみたのですが、たぶ…

ストレングストレ3〜4回目・Fastive500ってバンクでやれば最速?

■ストレングストレ3〜4回目 わしゃークリスマスの早朝から、一人でなにやっとるんかのう…と思いつつ、4回目のストレングストレーニングを行いました。 火曜日に行った3回目では、去年最大値の90%の重量を挙げることができてはいるものの、今ひとつ高重量に…

JETTエンデュランスライド80kmDNFからの、宮崎チャレンジザバンク12月

■JETTエンデュランスライド100km(80kmDNF) 20日は、朝一でJETTエンデュランスライドに参加しましたが、脚は回るもののめちゃめちゃキツく、ライドリーダーがイワブチさんだったこともあり、けっこうきつめ。(イシイさんは途中で緩むことが多いのでなんとか…

筋肉痛が翌日にくるのは若い証拠?・体重300kgオーバーの人体の衝撃

■筋肉痛が翌日に来るのは若い証拠? 帰宅後のスケジュールの関係で、金曜日の朝やるつもりのストレングストレーニングを、土曜日の朝に行いました。 火曜日にトレーニング直後から筋疲労が〜と書いていたのですが、翌日はもうお尻からハムスト、脹ら脛までが…

ストレングストレーニング再開

去年のオフシーズンに、12月〜3月末まで週2で取り組んでいたストレングストレーニングを再開しました。 今年はおきなわがなかったので、11月頭から開始して2月下旬までやろうと思っていたのですが、11月に左肩を痛めてしまい、病院では全治1週間〜10日の打撲…

JETTエンデュランスライド100kmからの宮崎バンク練習会な日常

■日曜JETTエンデュランスライド100km この日はツールドおおすみ(過去最大の参加人数だったそうです)の開催日だったのですが、今年はエントリーしようと思っているうちに、いつの間にか募集終わっていて参加できませんでした(^^;; そんなわけで、朝一5時5分…

JETTエンデュランスライド100km正直マジでキツい・冷凍鯛焼きうまい・アサルトリリィ・限界突破・競技力向上のためのウエイトトレ

先週痛めた肩がまだけっこう痛いので、ちと実走は厳しかろうなーと思っていたら、日曜日の午前中は雨予報だったので、5時5分スタートのJETTエンデュランスライド100kmに参加。 いつもは何も食べずにBCAAだけでスタートして、途中でクリフバーを1個食べるパタ…

南九州クラッシック2020 Aクラス6位れぽ

今年で6回目となる、実践合同練習会南九州クラッシックが今年も開催されました。 TOP of 南九州クラッシック2020 当日の朝、いつもの駐車場がほぼ満車状態でびっくりΣ(・∀・;) 参加者の皆さんも、九州各地からいらして下さいました。 地元鹿児島のかせださ…

オフシーズンといえば暴飲暴食・朝練SST走

■オフシーズンといえば暴飲暴食 MKCも終わって本番のオフシーズンがやってきましたので、ここ1ヶ月脂質を削りに削ってきた食事を卍界(・∀・) 見て見ぬふりをしていた、新作コンビニスイーツを食べ尽くします(笑)どらもっちは昔からありますけどね(^^;;あんこ…

福岡県チャレンジ・ザ・バンクに挑戦の巻

JBCFおおいたロードレースの時に、SSPCさんから10月25日に福岡でチャレバンがあるので参加しませんか?というお誘いを頂きましたので、「もしかしたらトラックの面白さが今ひとつわからないのは、記録会に出たことがないかもしれない」という考えもありまし…

朝練フリーライド・南九州クラッシック2020

■朝練フリーライド ここ1ヶ月ほど、平日練習は100%ローラーで、実走したのは10月11日に熊本で練習会に参加した時のみ。 なぜローラーの人になってしまったのかというと、朝起きることができなくなってしまったからですね(^^;; その分睡眠時間を確保できてい…

JETTエンデュランスライド100kmからの宮崎チャレンジザバンク

■JETTエンデュランスライド100km 日曜日は宮崎バンク練習会の日だったのですが、アップがてら朝5時スタートのJETTエンデュランスライドに参加することに。 3〜3.3倍ぐらいでたんたんと100km走るというエンデュランスライドなのですが、調子がいい日だと軽く3…

第7回JBCFおおいたサイクルロードレースE2/E3 DNFれぽ(2020年10月4日開催)

第7回JBCFおおいたサイクルロードレースE2/E3れぽ(2020年10月4日開催) こちらもチーム向けレポートを、公開向けに推敲したものになりますm(__)m土曜日開催のクリテに引き続き、日曜日は大銀ドーム(今は昭和電工ドームとなってました)でE2/E3混走のロード…

第7回JBCFおおいたいこいの道クリテリウムE3れぽ 25位(2020年10月3日開催)

第7回JBCFおおいたいこいの道クリテリウムE3れぽ(2020年10月3日開催) 当日の夜に反省としてチーム向けレポートとして書いたものを修正したものになりますm(__)m去年は体調が思わしくなくエントリーしなかったJBCFおおいたですが、今年は開催時期のタイミン…

2020シーズン終了

今日のJBCFおおいたE2/E3ロードレースで、2020シーズンのレース終了となりました。 ニセコも乗鞍もおきなわも開催されないシーズンとなりましたが、最後にJBCFのきらら浜とおおいたが開催され、参加することもでき、今年は何もレースが無かった…という年にな…

三連休のすごしかた・朝練RBインターバル

■三連休のすごしかた 三連休は初日に宮崎バンク練に参加したものの、翌日は月曜日提出のレポートが終わってなかったので朝3時から4時間かけて頑張ってレポート仕上げたら、どこの練習会にも参加できなかったので、おうちZWIFT。 全日休みで、外はめっちゃ天…

宮崎バンク練習会9月開催に参加

三連休初日の日曜日は、今年度毎月開催される宮崎バンク練習会に参加しました。 セカンドウインドさんの合同練習会にも参加したかったのですが、年度初めに空いてる予定を全て予約してしまったので変更できず…被ってしまい残念でした(´_`。) youtu.be その…

朝練LTインターバル 3本ローラーの罠

今週はひさびさに勉強会仲間で、リアルな懇親会。 リモート勉強会ばかりだったので、スーツとか6ヶ月ぶりぐらいに着ましたわ…クリーニング代が浮いてラッキーなのかと思いつつ、クリーニング業界がピンチなのかもしれないなぁとも考えつつ。 お料理は人生最…

朝練インターバルCR&SP練 と コーヒーは胃に悪いという話

月曜日はレストして、火曜日は立ち上がり&スプリント練を行いました。 朝起きた時の体調は悪くないものの、やっぱり胃がちょっとうぐぅと苦しい感じがするので、会社に在庫してある最後のコーヒー1本で、今日を節目にしばらく禁コーヒーしようかと思います…

セレクシオン練 イブスカ方面 LOOK795LIGHT

ここ2ヶ月、自転車に乗るということに対して考えることがあって、なかなかブログを書けなかったものの、書かないと考えも纏まらないので、再開することにしました。 というわけで、昨日の日曜日はnupuri監督の呼びかけでセレクシオン練でした。 監督、ミツオ…

ZWIFTmeetupワークアウト練習会(最終回)・日曜JETT Endurance Ride100km

■ZWIFTmeetupワークアウト練習会(最終回) 事の始まりはチーム内でMizoさんオーガナイズでミートアップ練習会を試しに開催したのをきっかけに、3月から突如マスダさん主催でえげつないワークアウトをこなそう的なmeetupが始まったのが発端でした(笑) ちょ…

木曜オムベロコーチング参加・1ヶ月参加してみての所感

■オムベロコーチング木曜日に参加 レース前と後のコンディショニングの関係で、都合3回分休んでいたOMCミートアップ練習会ですが、なんとか2dayレースの大ダメージから復帰しつつあったので、参加しました。 4連休はスマートコーチング伊豆合宿があるとのこ…

きらら浜サイクルミーティング2020年7月大会 1日目クリテリウムマスターズ(一般)レポ

■きらら浜2020年7月大会クリテリウムマスターズ(一般)レポ コロナの影響で主要レースが次々と中止になる中、1月の西都原エンデューロから5ヶ月ぶりのリアルなレースに参加となりました。今回で参加3回目となるきらら浜ですが、前回は公園内コースでしたが…

きらら浜サイクルミーティング2020年7月大会 2時間エンデューロペア+JBCF E3レポ

nupuri監督からはよレポート書けーいと怒られましたので、きらら浜サイクルミーティング7月大会の2日目レポから書きます(笑) ■2時間エンデューロ(ペア) E3は午後の最終だったので、チームのひらまんさんとアップがてら2人ペアで出走。 スロースターター…

朝練インターバルからのZWIFTmeetupワークアウト練習会(19回目)

■朝練インターバル 木曜日のOMCで睡眠不足になるおかげで、翌日の金曜日はめちゃめちゃ深く眠ることができるのですが、できる限り睡眠時間を取りたいので、土曜日朝練ギリギリに目覚ましをセット。 狙った時間に起きることができたものの、外の天気を確認す…

火曜日夜練オムベロコーチング参加・水曜朝練無限タバタ+5分走

■火曜日夜練オムベロコーチング参加 昨夜は5回目のオムベロコーチングに参加しました。 ここまで3連勝しているので、なんだか参加するのがちとプレッシャー…(ーー;) とはいえ、走り出すと、ひらまんさんの言われる”ゾーンに入った”状態になり、通常以上のパ…

土曜日朝練インターバルからのZWIFTmeetupワークアウト練習会(18回目)

■土曜日朝練インターバル 昨夜の鹿児島は凄まじい集中豪雨で、こりゃ明日の朝練は実走は無理っぽいなーと思っていたら、意外と朝は雨が上がってたものの、雨雲レーダーを見たら1時間後は真っ赤だったので、諦めてZWIFTで朝練することにしました。KICKR BIKE…