のりりん鹿児島

基本的に自転車トレーニングと覚え書きです(^-^;

ニセコ終わったかも・ワクチン接種後の運動強度・水曜ビルドアップSFR・ツールドおおすみ

■ニセコ終わったかも 新型コロナウイルス感染症に関する対策と措置について | ニセコクラシック ということが大会Webサイトに記載されていたのでどうなるかなーと思っていましたが、北海道の緊急事態宣言検討中が23日に出て、おそらく今日決定されるのではな…

セカンドウインドさんの練習会に参加・究極のロードバイクダンシング?

■セカンドウインドさんの練習会に参加 今朝は、早朝25分ほどJETTエンデュランスライドでアップしてから、セカンドウインドさんの練習会に参加させて頂きました。ここ最近セカンドウインドさんの練習会に参加する時には、集団内で可能な限りエコノミーを意識…

なるさんゴール・ビルドアップSFR練

■なるさんゴール 札幌ゴールになりましたが、なるさんが見事佐多岬〜札幌ソロ縦断を達成されました。 ギネス更新できなくて残念だったなあ…という気持ちはなく、ほんとあの天候の中お疲れ様でした!としか言えないです(^^;; 今回のなるさんのチャレンジを見…

なるさん日本縦断お見送り・ほぼ今シーズンのレース終了・シンエヴァ劇場版

■なるさん日本縦断お見送り なるさんから日本縦断でギネスチャレンジするので鹿児島のスタート地点の証人お願いします〜という依頼がありましたので、朝1時半起きで佐多岬に出撃。鹿児島県とは言うものの、実は佐多岬って熊本市内に行くよりも遠いんですよね…

2021年6月の減量結果

2021年6月は今シーズンで最も停滞したというか、減量を意識できなかった月になりました。富士ヒルが終わったので気持ちが緩んだのもありますが、食事内容はほぼ変えてないので、もうちょっと減少するかなと思ってましたが、思っていたほどではなかったです。…

睡眠時間確保・火曜朝練中時間L5.5・今シーズンの減量目標

■睡眠時間確保 とうっとぅるー(今頃シュタゲを初見) 月曜日はフルレストということで、昨シーズンまではアクティブレストの意味合いも兼ねて朝軽めにピストで30分ぐらいローラーしていたのですが、今年は睡眠時間を増やしたらどの程度回復量が上がるのか検…

土曜朝練 地獄のL5ペース走+スプリント練・葬送のフリーレン・CLTの罠

■地獄のL5ペース走+スプリント練 先週の土曜日から嵐のような仕事の忙しさでしたが、やっと昨日で一息(^^;; 5月6月は人の動きが全く感じられませんでしたが、ワクチン接種の機運なのかな?6月下旬から世の中のエネルギーが上がってきたように思えます。そん…

HSR九州サイクルロードレース2021第1戦 プロしかいないチャンピオンクラス10周DNFれぽ

■前置き コロナの影響もあって、去年は何度かエントリーしたものの延期や中止でスケジュールが合わず参加できなかったHSR九州サイクルロードレースに参加しました。 nk.hateblo.jp そういえば、HSR走るのこのイベント以来1年半ぶりだな…と思いつつ、個人的に…

第17回Mt.富士ヒルクライムれぽ 年代別21位 1時間10分46秒

■第17回Mt.富士ヒルクライムれぽ ※注:超長文で自分的メモなところが多いので、興味ある方だけ読んで頂ければと思います(^^;; ■前置き 2013年に興味本位で一度参加したことがあるMt富士ヒルクライム(以下富士ヒル)なのですが、開催日程が毎年壱岐サイクル…

5月の減量結果・火曜日FTP走・パワーウエイトレシオの罠?

■5月の減量結果 GWにめちゃめちゃエンデュランスしてみたり、照葉樹中止でスイーツ爆食してみたり、第3週に急に減量スイッチが入ったり、元のパワーに戻すために食事を管理したりと、波瀾万丈な5月でしたが、なんとか減量という点に於いては一応成功したかな…

日曜JETTエンデュランスライド100km・ライド後の補給に井村屋あずきバー

北海道あずきバー | 商品情報 | 井村屋株式会社 ■日曜JETTエンデュランスライド100km たんぞーくんから、バンク練習会のお誘いを頂いていたのですが、諸事情により泣く泣く断念しました(´・ω:;.:... チーム練習会もないようなので、セカンドウインドさんの練…

ヒルクライムは軽量化ではなく出せる平均パワーを優先する・火曜FTP走・水曜スプリント練で復活

■ヒルクライムは軽量化ではなく出せる平均パワーを優先する・火曜FTP走 日曜日にセカンドウインドさんの練習会に参加した時、L5-L6ぐらいの短時間高出力が顕著に落ちてきているなあと感じたのですが、先日の照葉樹インパクト後に急激に食事量を減らしてしま…

照葉樹中止

■照葉樹中止 レース前の木曜日にコンディショニングしようと、マジック院長の整骨院に行ったところ、前回のきらら浜に続いて、またも「照葉樹が中止になるみたいですよ?」という情報が…(ーー;)信頼できる情報筋なので、まぁ開催3日前のこのタイミングで冗談…

集中ダイエタリーウィーク終了・アマプラで熱いアメリカンダイエット番組始まった(笑)

■集中ダイエタリーウイーク終了 今年もレースが開催されるのかされないのか疑惑を抱いたまま、減量に集中できずに、まだ75kgを彷徨っている状態だったので、どうせGWは自宅自粛ムードだろうので、「GW4日間で体脂肪率2%減」をスローガンに、頑張ってみまし…

MMP計測・きらら浜中止

■MMP計測 火曜日はローラーでFTP走をするものの、レスト明けだけあって1本目からFTP更新できそうなぐらいのパワーが出ていたので、2本目でFTP更新狙おうかなーと思って突っ込んでみるものの、そういえば明日MMP計測しないといけないんだった、ということを…

日曜監督とふたりでセレクシオン練

ミツオさんとひらまんさんがグラベルに旅立ってしまわれ、しまぶーくんは囚われの身になってしまったので、監督とふたりで練習でした(`・ω・´) 監督は金曜日の筋トレの疲労が残っていてサイクリングにする予定だったみたいなのですが、イブスカの登りでガン…

土曜中時間インターバル・Sprinter認定?

■土曜中時間インターバル 金曜日は軽めにピスト(ローラー)で流しつつレストするものの、本能の要求に負けて欲求を満たしてしまったがため、朝から精神的に気力が出ず。仏教で言う五欲を可能な限り抑えた方が、人間の限界域により近づけるように思える今日…

R×Lソックスバイク用5本指の新作 BK-FIVEはいいぞ

■R×Lソックス5本指の新作BK-FIVEはいいぞ 普段仕事では10年以上トラスコの5本指ソックスを愛用してるんですが、バイク用にはなかなか5本指がなかったところ、5〜6年ぐらい前、当時まだバイク用としては新参だったRxLソックスさんから発売された5本指を使って…

水曜FTP走・ERGモードの私的見解

■水曜FTP走 昨夜、機種変とともにドコモオンラインショップから届いたahamoの設定をしていたら2時間も食ってしまい、やむなく2時間惰眠を貪ってからZWIFT(寒さに負けたとは言えない)ヒルクライム練としては鉄板とも言えるFTP走を行いますが、このワークア…

日曜セレクシオン練・火曜インターバル

■日曜セレクシオン練 根占バンクの西日本選手権を自走で見学に行こうかなーと思っていたのですが、監督からチーム練やりますよーと連絡がありましたので、参加しました。 ミツオさんとひらまんさんはグラベルに旅立ってしまったので、監督、しまぶーくん(タ…

TYPE-Sになっても使うのに忍耐が必要なLEOMO

■復活のLEOMO ニシムラくんがTYPE-Rを活用しているのを見て、ひさびさにLEOMOを使ってみるかーという気持ちになったので、昨年1月にスタートアップで購入した後、androidサイコンにZWIFTを入れてみたけど動かねーということのみをインプレしたTYPE-Sを、実…

2021九州チャレンジサイクルロードレースマスターズ 4周DNF

去年は残念ながらコロナの影響で中止になってしまった九チャレですが、今年は開催の運びとなりました。 ただ、会場は一昨年までの五木村が7月の人吉豪雨災害の関係で使用できなくなってしまったため、今年は大分県のオートポリス(サーキット)のフルコース…

2021年3月まとめ・生涯FTP更新・減量進行

■2021年3月トレーニングまとめ 筋力強化期は2月で終了、3月はストレングストレの頻度を落として自転車への転移を中心に行いつつ、いつもの方法(食事+有酸素)で減量を行いましたが、自転車で出せるパワーも上がっているし、壊滅的なメタボだったお…

連休ZWIFT練・ストレングストレ32回目

■連休ZWIFT練 全国的に荒れた天候となった連休ですが、鹿児島も雨でしたので、土曜日は普段のメニューを行いました。 ZWIFTにログインしたら、マスダさんからミートアップ練習会の案内が来ており、7時からスタートということだったので、それまでメニューを…

オフシーズンも終わり・JETT100km

■オフシーズンも終わり 年度末進行がギリギリすぎて、コード777で精神汚染領域に踏みこんでいたのですが、なんとか年度末中盤のピークを乗り切ったので、ブログが書けるまでに復帰することができました。 今年のレースの予定もぼちぼち出始めて、乗鞍は開催…

ストレングストレ復帰・ソフトベルトと皮ベルトについて考える・ヒューマンアナトミーアトラス2021

■ストレングストレ復帰 日曜日にひさしぶりにチーム練で走ったのですが、肋骨骨折はあまり自転車には影響しないようで、少し痛みは出たものの、問題なく練習強度で走ることができました。 あとはストレングストレをどれぐらいの強度で行うことができるか?と…

JETTエンデュランスライド100kmからのセレクシオン練(チーム練習会)ここ3ヶ月の体重変化

■JETTエンデュランスライド100km(30minDNF) 今朝起き抜けに体重計に乗ってみると、86kgの表示が…(|| ゚Д゚)とても実走でまともに走れそうにはないけど、とりあえず現時点でのじぶんベンチマークを取っておきたいので、まずはいつものJETT100kmでアップ。 J…

JETTエンデュランスライド100kmからの鍛造塾根占バンク練習会

■JETTエンデュランスライド100km(65kmDNF) 土曜日のストレングスで広背筋を痛めたっぽい感じはあったのですが、日曜日に鍛造塾の予定があったので、とりあえず自転車乗れるかな?と思い、根占バンクに行く前にいつものJETTエンデュランスライド100kmに参加…

ストレングストレで骨折してまったでござるの巻

先週の土曜日のストレングストレで、少し調子が悪いなーと思いつつ、重量を落としたくなかったので、90%ぐらいの重量で頑張ってみたところ、その日の仕事の最中はなんともなかったのですが、夜ベッドに入ったら右の広背筋にちと強めの痛みが…。 翌日、自転…

JETTエンデュランスライド100km・ストレングスと自転車トレ地獄の2月

■JETTエンデュランスライド100km 日曜日はチーム練だったのですが、まぁいつも通り冬物上ジャージが全部入らないのでやむを得ずZWIFTで( ̄∇ ̄)もう3ヶ月ほど、バンク以外、外走ってないなぁ…すっかりインドアトレーニーになってしまいました(^^;; この日はイ…