■朝練インターバル逆タバタ
久しぶりのブログ更新ですが、仕事が忙しいとか練習が忙しいとかだったわけではなく、書こう書こうと思っていて結局書かず、長期間更新していない状態になってしまっていた…というだけです(^^;;
オフシーズンもいろいろネタがあったのですが、遡って書くのもめんどいな・・・(￣ ￣;) うーん
そんなこんなで、朝練は継続しており、今朝は水曜日メニューの逆タバタを行いました。
調子も良くも悪くもなく、アップもきちんとL2まで出ていたので、これは今日も行けそうと思いつつ、SST7分坂でメニュー開始。
しかし、1本目からめちゃ心肺がキツい…え、こんなにL6短時間キツかったかなーと思いつつ、2本目、3本目と回を重ねていくごとに楽に感じるようになっていく。
狙うは可能な限り、上限値。
冬トレで筋力が上がったのか、体重がデブのままのせいなのかはわかりませんが、けっこういい感じで上限値が出るのが不思議。
終わった後TPで確認してもいい感じで出力が出ていました。
そんなこんなで、逆タバタを2セットやって終了。
帰宅後に勢いでJZMRに出走したものの、疲労のせいかスタート1分しないうちに千切れて終了でした（笑）
朝練逆タバタ：34.28km 1時間20分 75/116rpm 142/169bpm 172/513w NP210w IF0.752 TSS75.2 773kJ 6.2℃ 5883st 49:51
オンを登りで、レストを下りでーという感じでやったので、レスト時のパワーがほぼ0に近いのですが、目標TSS-13でIF-0.06だったので、けっこう頑張ったと思います。
惜しむらくはもうちょっと心拍上げたかった…、ZWIFTのmeetup練とかだと簡単に186bpmとかに上がるので、単独実走でも174bpmぐらいまでは上げて行きたいところ。
■レースはないけどやることをやるだけ
コロナウィルスの影響で、レースが5月まで軒並みほぼ中止になってしまっています。
うまく収束したとして、初戦は5月中旬の照葉樹の森サイクルジャンボリーになるんじゃないかなー、と思っています。
ニセコクラシックは6月ですが、北海道開催で、6月はまだまだ気温が低い…という点から、半ば諦めているという話がよく耳に入ってきますが、今やれることは、開催前提での練習を続けていくことだけかなーと。
「中止になるかと思ってたらやっぱり開催だった」となってから、慌てて高強度練習しても、戻るものは限られていますし、こんな短期間しか練習できなかったけど、仕上がりはどうだろう？という不安も、レースに大きく影響してくると思います。
どうしてもレース期日ありきで練習がある、と考えがちですが、私はここ1年ぐらいは、日々の練習の成果をレースで試してみる、という考えで練習しています。
レースがゴールということではなく、日々のメニューをしっかりこなして、目的通りの練習効果を得られているか検証して、最終的に数値目標が達成できているか、というその日の練習にだけ集中しています。
レース前はもちろんテーパリングしますが、日々きちんと適切な練習ができていれば、レース当日は展開に絡む走りができるはずです。 ←できてなかったらm9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰして下さい（笑）
そんなこんなで、目標をレースとするのではなく、その日の練習だけに集中する、レースは日々の練習の結果、という考え方もあるんじゃないかなーと思う今日この頃です。
そんなこんなで、時間がなくなったのでこのへんでー( ´ ▽ ` )ﾉ
あ、3月もあまり更新しないかもです。
