のりりん鹿児島

基本的に自転車トレーニングと覚え書きです(^-^;

ローラー練

ZWIFTmeetupワークアウト練習会(10回目)れぽ

GWの連日ライドのおかげで、普段は-10ぐらいのTSBが-30から-20を行ったり来たりしている今週は、やっぱり普段より疲労感が高め…でも走り出すとそれなりに規定値程度のパワーはなんとか出せるという感じで、TSBという数値に囚われてはいけないのですが、たし…

【7月18日まで】5月9日(土)AM7:00〜ZWIFTmeetupワークアウト練習会(10回目)やりますよーっ

GWは雨続き予報でしたが、結局日曜日を除いて全ていい天気で、「こんなにいい天気なのになぜ室内でローラー…」と、涙を飲まれた方も、その憤りを土曜日のmeetupワークアウト練習会で、存分に発散(すると地獄を見るとか言えない…)して下さいね( ´ ▽ ` )ノそ…

ZWIFTmeetupワークアウト練習会(9回目)れぽ

今週の土曜日も、マスダさんの主催でワークアウト練習会を行いましたヽ(=´▽`=)ノ https://whatsonzwift.com/workouts/gcn/power-climbs-random-lengths/ メニューは、GCNさんのメニューの中から、Random lengthsです。 前記事のワークアウト解説で、一通り組…

5月2日(土)AM7:00〜ZWIFTmeetupワークアウト練習会(9回目 )やりますよー

今年のGWのお天気は、現時点ではあまり思わしくない予報になっていて、StayHomeが捗りそうな予感がします(^^;;そんなわけで、今週の土曜日もmeetupにてワークアウト練習会をやりますので、お気軽にご参加(すると地獄を見るとか言えない…)お待ちしてます( ´…

ZWIFTmeetupワークアウト練習会+Zoom(8回目)れぽ

今朝は、毎週土曜日7時開催の、ZWIFTmeetupワークアウト練習会を行いました。 今回、新規でマスダさんのお友達のナカシマさん、チームからミツオさんとMIZOさんが参加され、関東からはO川さん、そしてブログからの方が1名、引き続き参加して下さって、だんだ…

ZWIFTmeetupワークアウト練習会(7回目)れぽ

今週の土曜日も、マスダさん主催のZWIFTmeetupでワークアウト練習会を行いました(^^)v 鹿児島の朝は雨予報ということもあり、今回はなんとnupuri監督が参加表明され、ブログの募集から1名の方、そしてZWIFTベータテスト時代からのズィ友のO川さん(懐かしい…

【緩募】4月18日(土)AM7:00〜ZWIFTmeetupワークアウト練習会やりますー

【緩募】4月18日(土)AM7:00〜ZWIFTmeetupワークアウト練習会やりますー ■はじめに 毎週土曜日朝7時スタートで開催しております、ZWIFTmeetupワークアウト練習会を、今週も行いますので、ご案内いたします。今までFBで募集していましたが、ブログにも書いてみ…

ZWIFTmeetupワークアウト練習会(6回目)れぽ

今週もオーガナイザー(主催者)のマスダさんが、しっかりmeetupを立てて下さいましたので、土曜日朝7時からのミートアップワークアウト練習会を行いました( ´ ▽ ` )ノ 今回は過去最多のエントリー…お初のゾンダさんも含めて、全部で5名かな?イワオさんは先…

ZWIFTmeetupワークアウト練習会(5回目)

チームメイトのマスダさんの主催で、ここ1ヶ月ぐらい、毎週土曜日の朝7時から、ZWIFTのmeetup機能を使って、ワークアウト練習会を行っています。 主旨としては、「こんなん一人じゃ完遂するのぜーーーーったい無理!」という荒ぶるワークアウトを、みんなで…

冬期ジム活終了・朝練インターバルL6

■冬期ジム活終了 月初に退会申請を出していたので、今日でジム会員権も終了です。 12月〜2月までは週2で、3月は自転車の練習の比率を上げるために週1で通い、結局4ヶ月間のオフシーズン、1度も休まずに筋トレをやっていたことになります。 今までは高重量を…

日曜ZWIFTからの筋トレ・最近のジムが筋トレに集中できる理由

■日曜ZWIFTからの筋トレ・最近のジムが筋トレに集中できる理由 世間はクリスマスなんですが、個人的にイベント感がないのは、時代の流れなのか、年を取ってイベント的な感動がなくなったせいなのか、なんだか凄く気になる今日この頃です(^^;; そんなわけで、…

朝練インターバル無限タバタ

■朝練インターバル無限タバタ 今朝は週に2回ぐらいの刺激入れ日なので、短時間L6系の無限タバタで。 今週は天気が悪く(その分暖かいですけど)今朝も小雨だったので、実走は諦めてスマートローラーにパイルダーオン! というか、もう3週間ほど平日はロー…

朝練テンポ走絶不調は続くよどこまでだ?

■朝練テンポ走絶不調は続くよどこまでだ? 日曜日に英彦山サイクルタイムトライアルに出場したのですが、その際偶然お会いしたマスダさんから「最近自転車乗ってないでしょう?ブログ更新されてませんし(笑)」と挨拶されてしまったのですが、いやー地獄の…

月曜コンディショニングライド・火曜朝練ローラーインターバルL5-L6-L3-L5-L6・水曜ペース走L4-L4-L5・Garmin Connectのトレーニング効果項目は便利

■月曜コンディショニングライド 日曜日のSWさんとの練習後、今週もダンケンパン祭りと、コンビニ菓子パン&コンビニ弁当の過食をやらかしてしまい、おまけに何も考えずにJapanペプシとローソンのダブルエスプレッソラテを2〜3時間空けて連続で飲んだところ、…

朝練筋トレFW2種目マシン2種目・エアロバイクL2-L4

今朝も朝食を食べてから、ベトナムのホテルのフィットネスルームへ。 マットで一通りルーティンを行ってから、エアロバイク10分、ステッパー5分でアップ。 マシンをメインにやろうと思ったのですが、マシンが4つしかないうえに、それほどやれる事が多くない…

朝練ローラーインターバルL5・L6

今朝は雨予報だったものの、起きた時には雨が降っていなかったので、いつものルーティンを行ってからALR01で出撃しようと玄関を空けたら…ドザー( ̄□ ̄;( ̄□ ̄|( ̄□ ̄||( ̄□||||カガ゙ガーン!! ええい、天気の野郎、雨に降られる前に降り出してくれるとは、憂いや…

火曜水曜朝練ローラーコンディショニング

・・・( ̄  ̄;) うーん、今頃本格梅雨入りかーと思うぐらいに、今週はずっと雨予報。 しかし、倶知安町の天気は良さそうなので、問題なし!と言いたいところなんですが、洗濯物が全く乾かないのがねぇ…今日辺りコインランドリー行かねば( ´△`)←主婦か ■火曜…

朝練ローラーインターバルL5-L7

6月の会食もやっと10回目が終了して、今日の夜の11回目で魔の過食月間も終了となります。 実質的には5月下旬の庄内出張の辺りからだったのですが、それにしてもこんなに会食やら懇親会が重なるなんて、悪夢のようでした(´-ω-`) といってもリミッター効かず…

肉食べ放題ジェラート食べ放題で5000kcalオーバー?・朝練ローラーインターバルL5-L3

■肉食べ放題ジェラート食べ放題で5000kcalオーバー? 昨日は昨年9月より一緒に勉強しているグループの皆さんとの、中間達成記念のコンパに参加しました( ´ ▽ ` )ノ肉食べ放題ということで、「2×7=14、2×8=16、2×9=18ィィィィ〜〜〜肉、ニクゥ…

朝練ローラーインターバルL4-L6

■朝練ローラーインターバルL4-L6 5月31日に祖母が97歳で他界しまして、友引が入ったこともあり週末かなりバタバタでしたが、なんとか今日から通常運行に戻れそうです。 葬儀の関係で食事パターンもグチャグチャになってしまったので、再び2.7kg増量…( ̄□( ̄□…

朝練ローラーインターバルL5

■朝練ローラーインターバルL5 今朝は出勤前練習会に行く予定だったのですが、雨で中止ということで、家で5月木曜日メニューのローラーを行いました。 先週、先々週と140wを絞り出すように漕いでいたローラーですが、アップでは若干脚も軽く回り、少し復活し…

朝練ローラーインターバルL5L6 超・絶不調

今朝は朝から雨が降っていたので、ZWIFTでL5-L6インターバル。 アップの時点から全くケイデンスが上がらず、40rpmぐらいでやっと110wを絞り出すような不調っぷり…こりゃーどうしたもんかなー(;´Д`) メニューのL5も短時間維持メニューなものの、ダンシング…

朝練ローラーインターバルL5

■朝練ローラーインターバルL5 土曜日もほぼ同じメニューを行いましたが、後半に向けてだんだん下がっていくという精神的不調?かと思っていたのですが、仕事中ずっと体調が悪かったので、花粉症かなーと思っていたら、翌朝咳が出ていたので、ああ風邪気味だ…

朝練ローラーインターバルL4・2月のまとめ

■朝練ローラーインターバルL4 昨夜の時点で、翌朝は豪雨予報だったので、ZWIFTのワークアウトフォルダにメニューファイルを入れて、準備してから就寝。 ローラーだから時短できるなーと思い、1時間ほど学習時間を余分に取ってから寝たのですが、これが失敗で…

朝練ローラーインターバルL5・クランク沼・背中を使った呼吸法と腹式呼吸

■朝練ローラーインターバルL5 翌日の降水確率100%の予報通りだったので、ZWIFTでメニューを固定ローラーで行いました。 日曜日は勉強会で練習会やライドイベントにも参加できなかったので、ほぼ2日レストという感じですが、土曜日夕方ぐらいからどうも調子…

朝練ローラーL6+無限タバタ

■朝練ローラーL6+無限タバタ 今朝は見事に40分寝坊してしまい、起きた時には既に家を出る時間でしたが、謀らずして天気予報が的中して外は土砂降りだったので、あ、これならローラーで時短できるから大丈夫と、一通りルーティンをこなしてから死のZWIFTロー…

朝練ローラーインターバルL5-L6

■朝練ローラーインターバルL5-L6 今朝は天気予報がガッツリと当たってしまい、起きると豪雨状態(´;ω;`) 小雨かウエット程度なら外走りたいなーという僅かな希望が絶たれたので、意を決して吐き気がするZWIFTの軽快なオープニング音楽へと立ち向かうことに…

金曜レスト・そもそもインターバルトレーニングとは何なのか・土曜日朝練インターバル

■金曜レスト 木曜日の夜は自主的ノー残業デーにして、ε=ε=ε=ε=ε=ε=ε=ε=ε=ε=(;-_-)/ゼンリョクダッシュでマジック院長の整骨院に駆け込み(ちゃんと予約してます(笑))、じっくりコンディショニングして頂きました。 やっぱり年末年始ライドでボロボロのゴリゴリに…

夜練インターバル・加世田サイクリング倶楽部の皆さんと朝練・LSD?・朝練インターバル

■加世田サイクリング倶楽部の皆さんと朝練 怒濤の出張週間をなんとか切り抜けたものの、練習時間が取れなかったので、久しぶりに夜練インターバル。 土曜日夜練:33.61km 1時間14分 79/178rpm 144/194bpm 171/511w NP210w IF0.785 TSS76 766kJ 11.4℃ いつも…

朝練ローラーインターバル・コンビニの菓子パンの原理を知る

■朝練ローラーインターバル 日曜日は九州HeavenRideに参加、TSSは336でしたが終わった後も余裕があり、強行軍の行程でしたが、たくさんの方々と楽しくライドできました。 直前まで出るつもりはなく、助っ人飛び入りでの初参加でしたが、九州の皆さんが毎年恒…