GWは雨続き予報でしたが、結局日曜日を除いて全ていい天気で、「こんなにいい天気なのになぜ室内でローラー…」と、涙を飲まれた方も、その憤りを土曜日のmeetupワークアウト練習会で、存分に発散（すると地獄を見るとか言えない…）して下さいね( ´ ▽ ` )ﾉ
そんなわけで、今週の土曜日もmeetupにてワークアウト練習会をやりますので、お気軽にご参加お待ちしてます( ´ ▽ ` )ﾉ
※ここで重要なお知らせ※
好評（？）頂いておりますマスダさん主催のZWIFTmeetupワークアウト練習会ですが、梅雨明け付近の7月18日（土）をもちまして、一旦休止させて頂きます。
その頃は気温も上がっているでしょうし、梅雨明け以降は、規制も緩和しているかもしれませんので、梅雨明けまでの開催が良いのでは？というマスダさんの判断です。
7月18日が20回目になりますので、今回も含めて残り11回の開催となります。
プログラムは全て決定済みで、6月27日の17回目以降はかなり要求レベルの高いワークアウトが準備されているそうですので、いまのうちにご参加頂いて、耐性をつけておく事をお勧めします(^^;;
■主旨■
ZWIFTの「こりゃありえんだろー、絶対一人じゃ完遂できん！」という荒ぶるワークアウトを、みんなで走りつつ死ぬ気でクリアする（笑）
■開催日時■
5月9日（土）AM7:00〜 合計：1時間9分 TSS94 （途中離脱いつでも可）
■今週のそれほどキツくないように見えるワークアウト解説■
WORKOUTS >> GCN >> FLAT OUT FAST >> 🚴Vo2&AC
https://whatsonzwift.com/workouts/gcn/flat-out-fast-vo2-ac/
今回はワークアウト慣れしていない方でも、取り組みやすいパターンタイプです。
10分間のアップ後、最初にSSTで1分間110回転×3で、脚を揺り起こします。
そこから、3分Vo2(L5)+2分レスト+2分AC(L6)+5分SST＝合計1パターン12分を4回繰り返すだけ！の簡単メニューですので、次は何がくるかわかりやすく、ランダムな上級ワークアウトより、ずっとやりやすいと思います(*^_^*)
ポイントとしては、1パターンの最後に5分SST→パターン最初の3分Vo2(L5)に繋がるところに注意されて下さい。
5分SSTのとき、可能な限り息を整えておかないと、次の3分AC(L5)がかなりキツいはずです。
全体的にFTP走のゾーンはなく、タイトルの通りVo2とACしかないワークアウトですが、領域としては無酸素ではなく、有酸素能力向上に繋がります。
SST走やってるんだけどFTPが今ひとつ上がらんのよねー（意味深）と思われている方は、刺激入れと思って、ぜひ取り組まれてみて下さい！
レースがないこの時期、コレを週1ぐらいでやるのもお薦めですよ〜〜〜( ´ ▽ ` )ﾉ
パターンは簡単とはいえ、目標TSSは密かに94という、まず間違いなく1人ではめげてしまうであろうこのワークアウト、ぜひみんなで完遂しましょう！.+ﾟヽ(｀･ω･´)ﾉ.+ﾟ
■参加の流れ■
初参加の方は、まずM.MASUDAさんをフォローお願いします。
次に、googleフォームからZWIFTのキャラ名をご連絡下さい。
M.MASUDAさんのミートアップの招待にJOIN
↓
6時45分頃、ZWIFTの画面に”JOIN meetup”ボタンが出るので、meetupに移動して下さい。
↓
残り15分の間に、メニューのワークアウト選択から、その日のメニューを選択してスタート待機して下さい。（ここは急いで）
↓
7時00分きっかりスタートします！（スタート遅れを防ぐため、30秒前ぐらいから脚をかるーく回しておいて下さい）
■Zoomミーティング■
Zoomミーティングの参加URLです。
見学でも会話するだけのZoom参加も大丈夫ですよー！
お気軽にご参加下さい( '∇^*)^☆
https://us02web.zoom.us/j/81473837437
トピック: ZWIFTmeeupワークアウト練習会（10回目）
時間: 2020年5月9日 06:30 AM
ミーティングID: 814 7383 7437
パスワードなし・ホストより前に入室可です。
そんなこんなで、今週は参加しやすいワークアウトだと思いますので、初めての方も、お気軽にご参加下さい、お待ちしております(^_-)-☆
