■火曜朝練インターバルL5 ブログ書いてる時間が10分ぐらいしかないので簡潔に(^_^; 日曜日の九チャレが無事終了して、月曜日は完全レスト、火曜日からいつも通りの3月朝練メニューを行いました。 九チャレが1時間24分でTSS138 1047kJぐらいだったので、ほと…

■朝練インターバル無限タバタ＋死と隣り合わせの精神世界の出来事 今朝は、3月第2週の無限タバタ＋死と隣り合わせの精神世界の出来事を行いました。 外気温計8.3℃だったので、ウインターシールドセパワン＋夏インナー＋SFG-1で。 1週間ぶりぐらいにフンヌァ…

■朝練ローラーインターバルL5 土曜日もほぼ同じメニューを行いましたが、後半に向けてだんだん下がっていくという精神的不調？かと思っていたのですが、仕事中ずっと体調が悪かったので、花粉症かなーと思っていたら、翌朝咳が出ていたので、ああ風邪気味だ…

■朝練ペース走 ここ２〜３週間ぐらい起床する瞬間が今ひとつシャッキリしない感じなのですが、今朝も寝覚めが今ひとつで、予定時間より10分遅れて起き、ボーッとしてるうちに20分過ぎてしまいました。 寒い時期を乗り越えて暖かくなってきたので、気が抜けて…

■宮崎銘菓チーズ饅頭がとても美味いぞなもし 火曜日は宮崎市内で勉強会が予定されていたので、会社やお客様にお土産を買っていこうかなーと思い、FBでお尋ねしたところ、とある宮崎の九チャレチャンプから、 「ここのチーズ饅頭を買い求めるが良い、そしてカ…

■ナンシンナンシン踊るよに進めー 月曜日はレストしたものの、いよいよ年間で一番忙しい時期を迎え、恐怖の年度末進行が始まりました( ´△｀) 残業時間も大幅に増えるので（もう増えとるがな）、練習時間が確保できるよう、より時間管理をしっかりしてかねば…

■金曜レスト 木曜日に勉強会が入っていたので、今週は予定をずらして金曜日にマジック院長の整骨院へ。 私の立ち姿をみた瞬間「体が真っ直ぐになってないですよ（笑）」と言われ、ははははははは、でっすよねえ〜〜〜(;´д｀)ﾄﾎﾎ… というわけで、九チャレに向…

■朝練ローラーインターバルL4 昨夜の時点で、翌朝は豪雨予報だったので、ZWIFTのワークアウトフォルダにメニューファイルを入れて、準備してから就寝。 ローラーだから時短できるなーと思い、1時間ほど学習時間を余分に取ってから寝たのですが、これが失敗で…

■チェーン交換 日曜日の五木村で、変速時にガツガツ音がしていたので、3月になったら交換しようかなーと思っていたチェーン交換を、昨日の夜前倒しで行いました。 パークツール(ParkTool) チェーンチェッカー CC-2をあててみると、やっぱり伸び限度の0.75で…

■朝練インターバルL5 昨日は寝るのが1時間ほど遅くなってしまったので、起きる時間を1時間ずらして対応しました。 起きてから外気温計を見ると、3.6℃とまた冬に戻った感じだったので、Rericハイベントなんちゃら上下＋パールのバラクラバ＋クラフトインナー…

人吉に地鶏を食べに行くよーとnupuri監督に誘われて、ホイホイと五木村の道の駅に集合したところ、ミヤモトさんが待ち構えて居られて、大御所お二人にコテンパンに叩きのめされた、爽やかな朝練となりました.+ﾟヽ(｀･ω･´)ﾉ.+ﾟ 試走…のはず…？：66.25km 2時間…

■朝練インターバルL5 今朝は昨日の雨で路面ウエット、気温7.3℃ということで、Rericで行こうかなと思ったものの、サンボルトウインターシールドセパワンに夏インナーだとちょうどいいんじゃないかなあと思って、その装備で。 結果サイコン平均5.3℃でめっちゃ…

■金曜レストローラー・ＬＥＯＭＯ ＴＹＰＥ−Ｒ導入 木曜日の夜は、マジック院長の整骨院でコンディショニング。 普段よりボロボロになっている事が自覚できていたので、素直に調子が悪い旨をお話しつつ施術をお願いしたところ、左脚のハムストリングスの膝に…

■朝練インターバルL4 昨日は仕事中も体調が今ひとつシャッキリせず、プチ残業程度でほぼ終わったので、早めに帰って、早めに寝ようと、帰宅後すぐお風呂に入って就寝。 今朝も起きた時の体調は今ひとつで、鼻水と目のかゆみが出ていて、スパッと起き上がるこ…

■S-RIDEサーモセパレートワンピース 路面はウエットで外気温計13℃だったので、インナーやソックスは夏用、ジャージは初使用のFJTさんプロデュース？サンボルトサーモセパレートワンピースで。 上が裏起毛で、下は夏用な感じの、セパレートワンピースです。 s…

■朝練ローラーインターバルL5 翌日の降水確率100％の予報通りだったので、ZWIFTでメニューを固定ローラーで行いました。 日曜日は勉強会で練習会やライドイベントにも参加できなかったので、ほぼ2日レストという感じですが、土曜日夕方ぐらいからどうも調子…

そんなわけで、日曜日に届いた最速ヒルクライマー5人が教える ヒルクライムトレーニングを2回ほど通読しましたので、気になった点など簡単に書いてみます( ･∀･)ﾉ ①トレーニング量をCTLで管理する 以前は土井さん本でTSS700/週という基準値が出ていましたが、…

■ペダリングモニター効率沼 先週はおきなわ合宿だったので、今日が初の2月土曜日メニュー中時間L5。 今日は曇り予報だったものの、外気温計7.3℃で小雨が降っており路面はウエットだったのものの、これなら実走でいけると、タマミさんで出撃。 …というか、こ…

■朝練インターバルL4 外気温計3.0℃だったので、ルーティンで体を温めてから、サンボルトのサーモセパワン＋カイロ装備、タマミさんで出撃。 気分的にUST空気圧高めのF5.3R5.5、レースの時はこれぐらいで走ってます。 昨日の夜にCA600のトレーニング画面をカ…

■朝練ローラーL6＋無限タバタ 今朝は見事に40分寝坊してしまい、起きた時には既に家を出る時間でしたが、謀らずして天気予報が的中して外は土砂降りだったので、あ、これならローラーで時短できるから大丈夫と、一通りルーティンをこなしてから死のZWIFTロー…

■ツールドおきなわ実践対策合宿に参加 土日は大村コーチ主催の、ツールドおきなわ実践対策合宿に参加しました。 peatix.com おきなわ210kmシングル入賞のSHIDO中尾さんと、もっちーのおふたりが帯同コーチという超豪華合宿で、おきなわ100kmだけでなく、140…

■サンボルトウインターシールドセパレートワンピース 秋口辺りに、朝練でサンボルトの長袖ワンピースをよく使っていた時に、これの冬用があれば冬場の朝練の時便利なのになあ〜と書いたのですが、ちょうどその通りのブツが発売されたので、購入しました。 で…

■朝練ローラーインターバルL5-L6 今朝は天気予報がガッツリと当たってしまい、起きると豪雨状態(´；ω；｀) 小雨かウエット程度なら外走りたいなーという僅かな希望が絶たれたので、意を決して吐き気がするZWIFTの軽快なオープニング音楽へと立ち向かうことに…

■朝練インターバルL6＋無限タバタ 2月第2週ということで、今週から朝練メニュー変更です。 どちらかというと先月は低ケイデンスでのパワーの出し方をメインになっていましたが、今月は高ケイデンスでのパワーの出し方をスムーズに行うのが目的かなあ〜という…

■南九州合同練習会に参加 昨日は南九州合同練習会に参加しました。 南九州合同練習会はあまり知られていない練習会ですが、歴史はけっこう古く、私がエスポワールアジアのクラブチームに在籍していた頃に第一回が開催された記憶があるので、おそらく5〜6年ぐ…

■朝練インターバル無限タバタ ちと今日は1時間早く出勤しないといけないので簡潔に(･∀･) 昨夜は研修会の後の懇親会で、またサイクリストの天敵、茶色い揚げ物を食しないといけないのかなーと思っていたら、適切な量の食事で一安心ε-(´∀｀*)ﾎｯ ここのお店、3…

■朝練インターバルL5 水曜日はいわゆる苦手な中時間L5。 レースなんかではけっこうこの辺り使いそうだなあーと思っていたんですが、先日の西都原のログを見てみたら3時間のうち16％はL5で走っていたので、レース中の上げ下げに対応する力をつけるならば、FTP…

■日曜スピニング＋かせだサイクリング倶楽部さんの新年会に参加 nupuri監督から「日曜は金峰山虎の穴で特訓します」との案内があったのですが、死の予感がしたので残念ながら勉強会を前倒しで始めるという連絡が前夜に来たので、時間的に厳しいこともありDNS…

■金曜日レスト 木曜日は朝ブログ書きながら意識を失うぐらい、睡魔が凄まじく、一日中とにかく眠い感じ。 睡眠不足で眠い気だるい感覚とは違い、とにかく体が回復のための睡眠を欲してるような、なんだか心地よい？睡魔。 この感覚が初めてきたのは2017年の…

■朝練インターバル無限タバタ 今日の夜は勉強会があるので、昨日の夜のうちにマジック院長の整骨院に行ってコンディショニングして頂きました。 院長も西都原に出ていたので、施術して頂きながらレース中のお話を聞くことができ、自分視点からは見えていなか…