■朝練インターバル無限タバタ ちと今日は1時間早く出勤しないといけないので簡潔に(･∀･) 昨夜は研修会の後の懇親会で、またサイクリストの天敵、茶色い揚げ物を食しないといけないのかなーと思っていたら、適切な量の食事で一安心ε-(´∀｀*)ﾎｯ ここのお店、3…

■朝練インターバルL5 水曜日はいわゆる苦手な中時間L5。 レースなんかではけっこうこの辺り使いそうだなあーと思っていたんですが、先日の西都原のログを見てみたら3時間のうち16％はL5で走っていたので、レース中の上げ下げに対応する力をつけるならば、FTP…

■日曜スピニング＋かせだサイクリング倶楽部さんの新年会に参加 nupuri監督から「日曜は金峰山虎の穴で特訓します」との案内があったのですが、死の予感がしたので残念ながら勉強会を前倒しで始めるという連絡が前夜に来たので、時間的に厳しいこともありDNS…

■金曜日レスト 木曜日は朝ブログ書きながら意識を失うぐらい、睡魔が凄まじく、一日中とにかく眠い感じ。 睡眠不足で眠い気だるい感覚とは違い、とにかく体が回復のための睡眠を欲してるような、なんだか心地よい？睡魔。 この感覚が初めてきたのは2017年の…

■朝練インターバル無限タバタ 今日の夜は勉強会があるので、昨日の夜のうちにマジック院長の整骨院に行ってコンディショニングして頂きました。 院長も西都原に出ていたので、施術して頂きながらレース中のお話を聞くことができ、自分視点からは見えていなか…

■朝練インターバルL5 水曜日は先週と同じく、L5インターバル。 けっこう苦手な中時間インターバルなのですが、先週は本数をこなしているうちに、何となくダウンまで完了してしまったものの、今日もやっぱりキツいだろうと覚悟していました。 外気温計は1.3℃…

■前日夜から試走まで 去年に引き続き、今年も出張がかぶらなかったので、西都原エンデューロ3時間耐久にアーリーでエントリーしました。 西都原エンデューロ 今年はかせだサイクリング倶楽部のナガサキさんのご厚意で、西都市の宿泊施設で相部屋させて頂き、…

■土曜朝練エンデュランス メーカーに点検に出していたCLX50+イクシオンプロUSTがギリギリで戻ってきたので、金曜日終業後にダッシュでクローズバイクスさんに駆け込み、ホイール交換とブレーキ調整と全体の点検、そして西都原エントリー用紙の店舗印を頂きま…

■朝練エンデュランス走 西都原前ということで、インターバルは昨日までにして、残りの朝練はカーボローディングしながらエンデュランス走をメインに行うことにしました。 外気温度計は2.7℃でエンデュランスならばと、Rericのハイベントブロック上下＋迷わず…

■朝練インターバルL5 今朝は水曜日メニューのL5、実はこれが今月のメニュー中ではいちばん苦手だったりします(^^;; 昨日の夜、郵便局の方がタイヤを持ってきて下さったので、夜のうちにざっくりとホイールとタイヤを交換して、タマミさん復活〜ということで…

■火曜朝練インターバル 今週末は西都原3耐に出る予定なのですが、週末のトレーニングレースと割り切って、あまり平日練習の強度を落とさない方向で。 日曜日の出張の移動ダメージとストレスで、日・月と無闇に高カロリー食を貪り食べまくったおかげで、朝の…

■月曜レスト 日曜日は日帰り東京出張から命からがら戻り、月曜日は軽めにセカンドウインドさんの練習会に参加しようとアポイントを取っていたのですが、月曜提出のレポートが終わっていなかったので、やむを得ず完全レスト日にしました。そして、こういう日…

■金曜レスト 木曜日の夜は自主的ノー残業デーにして、ε=ε=ε=ε=ε=ε=ε=ε=ε=ε=(;-_-)/ｾﾞﾝﾘｮｸﾀﾞｯｼｭでマジック院長の整骨院に駆け込み（ちゃんと予約してます（笑））、じっくりコンディショニングして頂きました。 やっぱり年末年始ライドでボロボロのゴリゴリに…

■木曜朝練インターバル無限タバタ 平日練習のハイライト木曜日ということで、昨晩は早めに寝て6時間睡眠時間確保。 朝体重を測ってみると、一ヶ月ぶりぐらいに60kg台を見ることができました（だがしかし69.95kg）体脂肪率も20%を切って19.8%ということで、1…

■水曜朝練インターバル 今朝は見事に20分寝坊してしまい、寝起きの調子も今ひとつで、10点満点ならば3点ぐらいの感じでボーッとしていて、あと1点下がれば二度寝したいぐらいの気分でした。 よし、これは朝のルーティンタイムアタックに挑戦してみるいい機会…

■火曜朝練インターバルL6・自転車の「左右ブレ」も当然？ 月曜日はレストだったので軽めに30分スピニング。 その際GT-Rolla上で、日曜日の南九州市周遊練できっかけをつかんだ（たぶん日曜日のレポートで後述）乗り方を試してみると、負荷は同じでケイデンス…

■金曜レスト 年末年始の豪華なロングライドのおかげで、今週のTSSはすでに700越えしていたのと、平日メニューはクリアしていたので、気兼ねなくレストできました。 それほど疲労感はなく、金曜日朝も普通に朝練できそうな体調でしたが、ここで無理すると年齢…

■UNOくんと知覧へチームライド 正月休みの最終日は、学校の寮から帰省しているチームのUNOくんとライドしますと、nupuri監督から連絡を頂き、今日こそはきっとサイクリングであろうと…いや、何があるかわからないぞと警戒し、レーゼロNite装備のR2で出撃（笑…

■木曜朝練インターバル 昨日は練習とロングライドでTSS300越えていたものの、朝起きてみると意外と疲労感はなく、むしろルーティンやっているだけで早く体が暖まっていい感じ。 連日のロング練で体の代謝が上がってるのかなあと思いつつ、外気温計は-1.3℃で…

「1月2日にゾノさんとのんびり初乗りライドします」と、nupuri監督に連絡を頂き、よし何も予定ないので参加しよー！と思い集合場所に行ってみると、あれ…もしや一般人は私だけ…？(|| ﾟДﾟ)ｶﾞｰﾝ!! 事前に渡されたコース図で、片道60km、獲得1100ｍぐらいの山中…

■S-WORKS PowerArcの簡単サドル調整方法その1 31日の暴飲暴食で、昨日は久しぶりに胃薬と正露丸のお世話になるという失態ぶりをかましてしまいましたが、食事をオートミールとサラダとサラダチキンで過ごし、6時間睡眠も確保できたので、1日で内蔵も体調もス…

■新年あけまして元旦インターバル 年が明けたとしても、火曜日は練習日だよーということで、今朝も普段通りのルーティンをこなしてから、R2で朝練に出撃。 昨晩、親戚の集まりで食べまくった牛肉の焼き肉と、風月堂のデコレーションケーキのダブルコラボが胃…