■朝ローラーヒルインターバル 昨日のお昼から雨模様になり、ここから暫くずっと雨マークなので、ほとんどローラーで過ごすことになりそうです(；一_一) しかも土曜日はTSSを100稼がないといけないので、（こんな書いてるとRPGの経験値みたいですが）あまり気…

■レスト日ペダルスキルトレーニング 昨日は仕事中も帰宅しても疲労度MAX。 これは蓄積来てるなーとも思ったのですが、普段から練習している人に比べて、トレーニング量に波がある私のような人が急にトレーニング量を増やすと、どうしても運動強度に体を慣れ…

■朝練ACMIX 昨夜は余りの疲労と寝不足感で、帰宅後ご飯を食べてからお風呂に入る前に少し横になったところ、そのまま轟沈(；・∀・) 起きた時はいつも起きる時刻だったので、そのままシャワーを浴びてお茶を飲んでから朝練出撃です。 私はとにかく睡眠時間が…

■朝練L5MIX 昨日は寝る時間が遅かったこともあり、30分ほど遅く起床。 出勤時間から逆算して、起きる時間に30分ほど余裕を持たせているので、何かあったときの調整幅を持っておくようにしています（できない時も、もちろんありますｗ） でも、村山さんは朝か…

■平日朝練L4 来ましたよー(´＿｀｡)翌々日の凄まじい疲労感。 歳を取ると、高強度練習の翌日はなんとか勢いで乗り切ることができるのですが、その翌日にドッと疲労感が来るのです(^^;; 昨日から内側広筋の筋肉痛も酷く、こりゃL4行けるのかな？と思いながら走…

■朝練回復走 昨日はかなり時間をかけてケアして、昼寝＋早めに寝たおかげか、疲労感も3割残ったかな？ぐらいの感じで快調に起床。 この歳になってくると、ほんとに体のケアと睡眠が重要で、回復具合が違うことが顕著にわかります。 平日の短時間インターバル…

■セカンドウインドさんの練習会に参加 週末にTSSを稼ぐ以外にも、実際に人と走って感覚を掴みたいというのと、練習の効果がどのように出ているかなど確認したいこともあり、地元の老舗チーム、セカンドウインドさんの練習会に参加させて頂きました。 レース…

■朝練ヒルインターバル 9月からの課題として、土日のTSSをそれぞれ最低TSSを100以上にする、という目標に設定したものの、土曜日は普通に全日仕事なのでTSS100ってどうしよう？と考えていたのですが、時間の使い方を工夫していくしかないということで、朝を…

■ペダリングスキルトレ 今日はレスト日なので、ペダリングスキルトレーニングを習慣づけるきっかけを掴もうかなと思い、40分ほどとある機材を使ってスピニング。 Pスキルトレ：20.33km 14分15秒 29.6/31.8km/h 88/110rpm 21HrTSS TE1.1 2ヶ月前と比較しても…

■朝練AC 平日練のハイライトのACメニュー、これ1人でやるのキツイのですよねえ(^^;;南部コーチもFBで書かれてましたが、日本ではこの練習をやる方が殆ど居ないというのがよくわかります。それを考えると、AC領域が弱点な方には、目的を持って適切な強度で継…

■朝練L5 昨夜、プレワークアウトサプリを飲んだのですが、カフェインが入っていたせいか寝付いてから2時間ほどで起きてしまい、そこから眠ることが出来なくなり睡眠時間3時間程度になってしまいました(´＿｀｡) ここ2ヶ月お茶もカフェインレスで、コーヒーも…

■乗鞍帰りからの朝練L4 なんとか無事に乗鞍から帰宅し、普段なら2〜3日（へたすると2〜3ヶ月ｗ）機材を放り出して呆けている訳ですが、今年はおきなわに向けてしっかり取り組んでいきたいので、最後の気力を振り絞ってCerveloR2をシーコンからを取り出し、朝…

■乗鞍前最終練習L4 今朝は乗鞍前のラスト練習ということで、L4を行いました。 懸念されていた台風もほとんど影響がなく、路面は濡れていたものの気持ちよく涼しい朝練でした( ´ ▽ ` ) L4:15km 54分40秒 18.6/47.3km/h 79/171rpm 131/166bpm 117/426w NP166 I…

■L5 HSRで夏風邪を重症化させてしまい（笑）お盆休み3日間は全て棒に振って寝込んでいたのですが、1週間仕事をこなしつつ回復に努め、なんとか復帰できました。 今朝は実走で練習しようと玄関を開けたら雨が降っていたので、急遽ローラーに切り替えてL5のメ…

予選26位ということで、20位以内に入れませんでしたので、今回もエキスパート決勝で走ることになりました。 この日の午後の暑さが凄まじかったこともあり、決勝15周→10周に減らされることになりました。 となると、5周減った分それなりに強度が上がるはずな…

暑さ真っ盛りのお盆休みに開催された、HSR第3戦に参加しました。 HSR九州｜熊本県自転車競技連盟 第1戦、第2戦ともチャンピオンクラス予選でエキスパート落ちしているので、何とかチャンピオン決勝に上がるというのが、第1目標です。 【チャンピオンクラス予…

昨日のHSR九州第3戦の車載動画とパワーデータを提出する必要があったので、久しぶりにパワーを入れた動画を制作しようとVIRB EDITをインストールしてみたのですが、Edige1000で記録したデータをシンクロさせようとしたところ、G-metrix同期で問題が発生。 こ…

今、全国で有名になっている某大学病院から、職場の方が風邪のウィルスを頂いてきてしまいまして、会社全員がひどい喉風邪になるというお盆前進行でしたが、なんとか無事にお盆休みを迎えることができました(；・∀・) ご多分に漏れず私も夏風邪を引いてしま…

６年前の２０１２年からスタートし、ここ２年ほどは月１更新で細々と続けてきましたこのブログですが、今後少し更新スタイルを変えていこうと考えています。 今までは、訪問された方に少しでも役に立つような記事をと思い、機材や書籍の紹介、各地レースに参…

この機会を逃したら、２度と行けないかもしれないと思い、ニセコクラシック140kmに挑戦しました。 【１日目タイムトライアル】 今回初のタイムトライアルイベントということで、得意分野のTTならば…と思いエントリーしました。（写真はチームのHIRAさん） お…

ロングライドを快適に走ることができる時期は今しかない！ということで、先週の日曜日は久しぶりに長島チャレンジ200に挑戦することにしました。 自宅から鹿児島県の北部にある長島まで往復するだけのコースで、距離的にちょうど200kmになります。 その間に…

やっとレスト週になったので、ブログを更新したいと思います(^_^; 金峰山虎の穴へ 先週の日曜日はW田さんからお声がけ頂き、南薩方面でメニュー練習を行いました。 最近は天気もよくお昼に30℃近くまで気温が上がって暑いぐらいでしたが、土曜日から急に気温…

というわけで、S−WORKS TARMAC SL6のサガンモデルが納車されました。 S-Works Tarmac Men Sagan Superstar Frameset | Specialized.com 【購入動機】 今後ロードバイクはディスクブレーキが主流になると思うのですが、最後のキャリパーブレーキモデルのレー…

HSR九州サイクルロードレースの翌週は、熊本県の人吉市にて九州チャレンジサイクルロードレースのマスターズカテゴリ（M-M)に参加しました。 九州チャレンジ・ロードレース/選手向け｜熊本県自転車競技連盟 週間予報は雨でしたが、この日はバッチリ快晴（翌…

11月のおきなわが終わってオフシーズン、ダーッ！！（フォーゼ的読み方で）と喜んでいたのも束の間、あっという間に3月になってホビーレースのシーズンが幕開けしてしまいました(^_^; 今年もHSR九州サイクルロードレースが全4戦開催されるということで、3月1…

昨年エントリーしていながら出張が入ってしまい、参加できなかった九州チャレンジサイクルロードレースに今年もエントリーしましたので、3月4日に試走してきました。 九州チャレンジ・ロードレース/選手向け｜熊本県自転車競技連盟 九チャレは2014年が初開催…

へールシェイク！へールシェイク！ などとヘルシェイク矢野の事を考えていたら、いつのまにか2月の最終日になってしまいましたので、急いでブログを更新したいと思います(^_^; 2月3日に熊本玉名にてセレクシオン南九州さん主催で開催された、スマートコーチ…

昨年まで毎年のように出張と重なり、興味はありながら今まで参加できなかった西都原（さいとばる）エンデューロですが、今年は奇跡的に日程がかぶっていなかったので、アーリーでエントリーしました。 西都原エンデューロ4時間耐久 昨年の第5回大会までは、…