オフシーズンのうちに筋トレを学ぼう！という企画が持ち上がり、田さんを講師に迎えて、自転車乗り向けのオフシーズン筋トレ講座が行われました。
S嶋くんの厚意で、スポーツジムの多目的ルームをお借りすることができました。
バランスボールやマット、ダンベルまで揃っており、グループでの筋トレやコアトレには、まさにうってつけの会場となりました。
1回1回の負荷はそれほどでもないのですが、回数を重ねるごとに、皆さん足がプルプルし始め、「これは…きつい…ッ！！」と悶絶する方も多数いらっしゃいました(^-^;
田さんとS嶋くんがサポートについて、腰や膝を痛めないように、正しいフォームで行うよう指導して下さいました。
一つ一つのメニューを、全部で2時間ほどかけて、詳しく説明＆実践トレーニングを行い、たいへんためになる筋トレ講座となりました。
実際に実践するとなると、かなりの精神力が必要になると思いますが、田さんが指定するセットをこなせるようになれば、間違いなく足や腹筋などの筋力が、3ランクぐらいアップすると思います(^▽^)/
今日参加された方向けに、必要な器具などamazonで購入するときのリンクを貼っておきますね。
アルインコのトレーニングマットです。床に敷いて使います。
プランクや腹筋、バランスボールを使う時などに便利です。
アルインコのバランスボール65cmです。
男性でしたら65cm以上が良いです、空気入れポンプも付属しています。
今回使用したグレーのダンベルと同じぐらいの重さの、2kg×2個セットのダンベルです。
コーティングしてあるので、冬場も冷たくなくて良いです。
あともうちょっと重いほうが良かった、というパワフルな方は、3kgのこちらをチョイスして下さい（笑）1個売りなので2個必要です
その後の皆さんのご意見をお聞きしたところ、5kgが欲しい！という方もいらっしゃいましたので、コスパの良さそうな5kgダンベルもリンクしておきますね(^-^;
こちらも1個売りなので、2個必要となります。
腹筋サポート用のチューブは、安価なこのあたりの製品で良いのではないかと思います。
そんなわけで、皆さん筋トレがんばりまっしょい(*￣0￣*)ﾉ ｵｫｰ!!
