キャパオーバーの筋トレで、腰に痛みを抱えた状態が続き、絶不調です。 トレーニングのメニューをこなすのも辛い状態でしたので、今週はできるだけ休息し、こまめにストレッチと軽い回復走を組み合わせて、肉離れ部位のケアを続けてきました。 肉離れ部位か…

2月17日（日）にエスポワールアジアのクラブライドを行います。 月イチでみんなで集まり、気軽にサイクリングしましょうという企画です。 今回は、「サイクルフェスタin桜島試走＆グルメツアー」となっております。 集合場所は、午前８時１５分に、桜島フェ…

昨日はカイロの先生のところに行ってきました。 施術が終わった後、 「先生、ちょいとまだ腰が痛いんですが…。」 「あれ？全部直したはずなんですけどねー ちょっと横になってみて」 ブスッ（太もも横に指を突き刺す音） 「あ、い、だ、だー！！」 「ああ牛…

■筋トレ ユアシェイプフィットネスエボルヴのレッグ100%メニューでアップ。 腹筋が弱いせいもあるのですが、アブス100％メニューに比べるとレッグは楽に感じます。 その後スクワット6セット(アップ2メイン3ダウン1） 37.5kg×10 40×7 55×10 55×10 55×10 50×10…

■筋トレ ローラー練の前に、上半身中心に筋トレです。 ユアシェイプフィットネスエボルヴのアブス100%メニューでアップ。 デクラインクランチ×20 デクラインツイストクランチ×15 サイドベンド×左右3セット 15kg その後ベンチプレス6セット（アップ2メイン3ダ…

昨日の田さんのブログで更新されたので、もうネタバレしても良いかなと(^-^; エリートチームの田さんが、オーストラリアのチームで、海外トレーニングキャンプを行うことになりました。 http://blog.goo.ne.jp/makyuantomonokai/e/989e5a68a2fe7efc20963be42…

昨年からヒルクライムレースに出場したり、チーム練に参加するようになり、登坂後に集団で下っていく時には、スピードを抑え、常にブレーキをかけながらの集団下山をする頻度が高くなりました。 その際、ブレーキの効きが非常に重要だと感じていましたので、…

■土曜日チーム連 土曜日はお仕事だったのですが、田さんのほうから重大な発表があるとのことで、 集合場所に顔出しだけ参加しました。 神妙な感じでしたので、もしかして国内の有名チームから引き抜きがあったのだろうか…とドキドキしていたのですが、そうで…

手元にインジケーターがあるクロスバイクと違い、ロードは基本的にシフトインジケーターがついていないので、あると便利なのになあ…と常日頃思っていました。 さすがにEdge705があるのに、フライトデッキを追加するのはちょっと…（；＞＜） と半ば諦めていた…

昨夜はローラー練と筋トレを行いました。 ユアシェイプのアブス100％メニューでウォーミングアップ後、腹筋を追い込むため、 デクラインでクランチ20回＋ツイストクランチ13回で、腹筋ギブアップ。 まだ腹斜筋は生きているので、最後にサイドベント15kg×3セ…

日曜日はチーム練でした。 集まったのは、國清さんと田さん、田原春さんと私の4名です。 國清さんと田さんは1時間程度で途中離脱ということで、近場をライドすることになりました。 いつもの松元〜日吉〜吹上に抜けるルートから開始です。 日吉の下り〜平地…

先週の火曜日に、ソリアでインターバルしている最中、2本目でワット数が全く上がらなくなり、どんどん下がっていきました。 そのまま０W表示になり、パワータップが認識されなくなり、電池終了でしたΩ＼ζ°)ﾁｰﾝ 前回交換した時のブログのタイムスタンプを見て…

チェーンなどのドライブトレーンの清掃は、ディグリーザーやパーツクリーナー、シンプルグリーンなどを使用されている方が多いかと思いますが、チェーンオイルがなかなか落ちず、ベタベタしてしまって、キレイにするにはけっこう手間がかかります(^-^; 以前…

水曜日は、メディオ＋SFR＋筋トレのコンボでした。 ■メディオ：228W10分×1 目標値は230W×1だったのですが、今ひとつ力が維持できず届きませんでした。 ■SFR 5本 ケイデンス40rpm以下で、平均220W付近目標。 無難に5本クリア。 正直なところ負荷が足りないと…

1月20日の日曜日は、エスポワールアジア新春クラブライドが行われました。 今年から、月に1回はみんなで集まってツーリングしましょう！ということになり、これまでのクラブライドでは最多の11名が集まりました(^_-)-☆ この日はちょっと早めに集合し、昨年末…

1月13日（日）～1月14日（祝）にかけて、宮崎県の西都原市にて、 西都原エンデューロ4時間耐久レースが開催されました。 http://enduro4h.jitepara.org/ 新年1回目のレースということで、エスポワールアジアからも、4名の方が出走されました。 その中で、2人…

■FUJIピスト購入 そんなわけで、年末に注文していた自転車が組み上がったとの連絡を頂き、取りにいってきました。 FUJIのピストです。 http://www.fujibikes.jp/2013/products/feather/index.html 「俺は魂を揺さぶられる走りをしたいんだ！」 と、ノーブレ…

年末から一回も更新していなかったのですが、ここ3年で最大級の風邪をひいてしまい、年末年始は轟沈しておりました(^-^; 思い起こせば12月27日、朝から急に冷え込んだものの、会社の事務所に一人だけだったので、エコと称して暖房をつけずに仕事していたら、…