■筋トレ
ユアシェイプフィットネスエボルヴのレッグ100%メニューでアップ。
腹筋が弱いせいもあるのですが、アブス100％メニューに比べるとレッグは楽に感じます。
その後スクワット6セット(アップ2メイン3ダウン1）
37.5kg×10 40×7 55×10 55×10 55×10 50×10
55kgを3回クリアできたので、次は57.5にkgアップします。
このメニューに加えて、レッグエクステンションとレッグカール、カーフレイズとランジを組み入れたいとことなのですが、前の２つはジムにいかないとできないのですよね…。
スパランドらららにある、都度利用のジム(1回300円)に行ってみようかと考えていますが、スケジュールに組み入れるのが難しいところです。
■夜ローラーソリア270W目標
257 270 267W × 3分
1本目はテレビをぼーっと見てたら、入りを10秒ぐらい失敗しました(^_^;)
リカバリーしようと最初から上げていったので、最後はたれてしまいました。
■夜ローラーメディオ230W目標
218 209W × 10分
ソリアのミスを引きずるように、メディオの強度も上がりませんでした。
それほど疲労はため込んでいないと思うので、メンタル的なものなのかもしれません。
ソリアもメディオも、なかなか思った強度に上がりませんが、あせらず積み重ねていきます。
■スピードプレイ購入
以前、EVOLVERの湯川さんにお勧めして頂いた、スピードプレイを購入しました。
スピードプレイZERO ステンレスシャフトモデル 50mmショート 黒です。
とりあえずインストールは完了しましたので、しばらく使ってみてからレポートします。
大きく機材をいじってポジション検証できるのは、オフシーズンのうちなので、いろいろ試しているところです(^_^;)
