■火曜日夜練オムベロコーチング参加
昨夜は5回目のオムベロコーチングに参加しました。
ここまで3連勝しているので、なんだか参加するのがちとプレッシャー…(ーー;)
とはいえ、走り出すと、ひらまんさんの言われる”ゾーンに入った”状態になり、通常以上のパワーを出せてしまうのが、レース方式の練習会の怖いところですね(^^;;
今回もFTP差ごとに3分割のレイトスタート方式で、私は最終の後追いスタート。
2番手スタートのお2人が早々にばらけてしまったので、吸収も早く、1周目から集団がMaxの人数になりましたが、2周目序盤のKOMでうまくアイテムを使って抜け出すことができ、そこからは単独走でひたすら踏み続けて4勝目となりました。
今回は集団が大きくなるのが早かったので、1周目からちょいちょいと仕掛けを作っていたのですが、2周目序盤で抜け出せたので、多少は効果が出ていたのかなと思いました。
OMC:1時間3分 29.8km 140/182bpm 69/136rpm 117/830w NP247w IF0.88 TSS83 680kJ VAM346m/h
オムベロコーチングに参加していて、毎回もっとも脅威だと感じるのは、最年長のイノクチさんの精神力が凄まじいことです。
先日61歳を迎えられたそうですが、2周目で20秒差をつけた後も、大村コーチの若干のサポートがあったとはいえ、単独で秒差を詰めてくる気迫と闘争心は、参加者の中で最も強いと感じます。
ブログも以前からじてトレさんに掲載されていたこともあって、3年ほど前から継続して読ませて頂いておりますが、今回初めてご縁があって、バーチャルではありますが、同じ練習会で走る機会に恵まれましたが、文章の柔らかさと走りの激しさのギャップがすごいなーと感じます(^^;;
そんなこんなで、5回目も終了となりましたが、この後やっぱり眠ることができず、またも深夜1時半までベッドで目が冴えたままでした(；´∀｀)
さすがに3週間目に入って、身体の慣れも出てきたかと思いましたが、やっぱり私は夜練には向かないように思えますし、朝練メニューの質にも関わってきますので、せっかく面白いZWIFT練習会なのですが、来月以降の参加は控えようかどうか、考え中です(´＿｀｡)
「俺は夜のほうがギンギンだぜ！！！」という方は、オムベロコーチング8月の募集が始まりましたので、ぜひ参加されてみて下さい(^_-)-☆
数量限定で、無料お試しチケット申し込みにて7月のコーチングにも参加できますので、一度参加して雰囲気を掴まれてみて、8月に参加するかしないかを、判断されてみても良いかと思います( ´ ▽ ` )ﾉ
■朝練インターバル無限タバタ＋5分走
以前のルーティンは朝練＋JZMRの水曜日だったのですが、さすがに1時半まで寝ることができないと、朝練をこなすだけで睡眠時間がギリギリなので、JZMRはしばらくお休みです(^^;;
そんなこんなで、今朝は雨が降っていないように見えて、時折ドザーと一瞬降ったり止んだりの微妙な天気でしたが、9割ぐらいの気持ちでローラーはもういやだー！実走行きたいー！という気持ちだったので、TIMEの準備まで済ませたのですが、出発前にやっぱりドザーと降り出したので、やむを得ずZWIFT行きとなりました｡ﾟ(｡ﾉωヽ｡)ﾟ｡
序盤の無限タバタは、最初の3本ぐらいは脚にジワッときましたが、調子が上がってきて後半は楽に完了。
先週もそうだったのですが、そこからの5分走がこなせないのが課題ですねえ(´･∀･`)
1本目はギリギリ下限値〜基準値がいけましたが、本数をこなすごとに規定値が出せず、2分ほど経過した辺りで精神力が怪しくなって、パワーが落ち込んでしまうのも、ログのグラフから見て取れます。
睡眠不足も少なからず影響していると思うので、この辺りが夜練継続に於いて悩む、一つの問題点です。（睡眠不足でなくても無理かもしれないのですが（笑））
無限タバタ+5min:1時間20分 33.9km 123/163bpm 71/99rpm 151/409w NP208w IF0.75 TSS70 732kJ VAM328m/h
睡眠不足の割にはけっこう頑張れたかなとも思いましたが、7月中には5分走をキッチリ最後まで規定値でこなしたいところです。
そんなこんなで、このへんでー( ´ ▽ ` )ﾉ
