今週は東京出張で2日間何もできなかったのですが、できるだけ週3時間の練習ノルマを達成すべく、隙間時間をランにつぎ込みました。 今朝は、朝5時からローラーで50分ほどアップした後、朝6時から健康の森で30分ラン。 7分30秒/kmペースを体に覚え込ませるべ…
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