■夜ローラーメディオ230W目標 昨夜は夜ローラーメディオを行いました。 今まで182~214Wだったメディオのトレーニング値を、196W~230Wの範囲に変更しました。 12月の目標としては、できるだけ230W平均キープでメディオを行うようにし、年内にFTP230Wを目指…
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