昨夜はT山練やりますよ！という御触れがありましたので、帰宅後動きが悪いと感じていた部分を、シンフォギアGXを見ながらトリガーポイント療法で20分ほど緩めました。
今まで、カイロやマッサージに行かないと取れなかった痛みや、筋肉の動きのシブさが、簡単な方法で取れるので、体のコンディションを良い方向に維持できています。
先日発売された宮澤選手のDVDにも、トリガーポイントのやり方が紹介されていますので、気になる方は一度見てみることをオススメします( ´ ▽ ` )ﾉ
T山練の前に、軽く近所のTTコースでアップをしておこうと、普段より速めのペースで往路を走ると、かなり脚が軽く動いていい感触。
これは、帰りのTT区間をもがけば、コースレコードが出そう…ということで、後先考えずに限界値でもがいてしまいました(^_^;)
結果、予想通りコースレコード3分59秒が出て、795の記録更新でした(･∀･)
【3.3kmTT今シーズンの結果】
795＋レーゼロナイト 3分59秒 平均49.8km/h
795＋R-SYS SLR(2015) 4分7秒 平均48.2km/h
スピードコンセプト＋ディスク 4分9秒 平均47.8km/h
うーん、アベゴジューまでもうちょっとでした…＿|￣|○
795は死ぬ気でめいっぱいですが、スピードコンセプトは軽く流してこの平均時速なので、やっぱりTTバイクは別格に速いですね(；´д｀)ゞ
といってもTTバイク本体の性能で速いのではなく、TTバイクはDHポジションで延々と一定ペースで踏んでいけるからこそ、速いわけです(^-^;
このままの力が春の桜島TTで出せれば、いいとこが狙えると思うのですが、冬は空気密度が濃く、風も強いので、そう簡単にはいかないのですよねえ(´･ω･`)
体内蓄積グリコーゲンを使いはたしたところで、ファミマのおにぎりを1個補給して、T山練スタート！
今日は将軍様がお仕事でDNSとのことで、T山さん、海未ちゃん、私の3人です。
将軍様の鬼曳きがないということは、自分たちでアベ上げないといけないので、普段よりもきついだろうなーと思っていたら、予想どおりかなりの強度でした。
将軍様の鬼曳きは、強度を上げているのではなくて、楽をさせて頂いているということが、よくわかりました(^_^;)
3人で深夜の夜道をもがきまくり、私は前半なんとかなったものの、後半TT区間でへたれてしまい、最後のゆるい下り区間の高速ローテーで千切れてしまいました(´＿｀｡)
普段より強度の高い走行を強いられ、帰宅するとカロリー消費が1500kcal近くに( ´'Ａ'｀)
T山練：1時間6分 33km 30.1/50.4km/h 165/193bpm 87/165rpm 19.9℃
まだまだ登り区間ではあっさり千切れてしまうので、ついていけるよう、個人練習がんばらねばです（；＞＜）
