■VERAクライム朝練
日曜日のチーム練に備えて金曜日はフルレストとし、セルフケアストレッチして早めに寝ました。
ここ最近の猛暑（と夜の将軍練のコンビネーション）で、かなり胃が辛くなってきたので、胃の負担が少なく、ミネラル分豊富な食べ物を採らねば。
1日休むとかなり体がヌルくなりますが、スパーンと一発強度を上げて、日曜日に繋げたかったこともあり、まずは３＋３インターバルコースの下見がてら1本。
1kmのヒルクライムを3分40秒程度なので、インターバルにちょうどいい感じです。
鈴鹿のホームストレートより勾配はきついのですが、最大公約数的に考えて、ここで練習していけばいいかなーっと(･∀･)
1本登った後は、VERAクライムショート。
STRAVAのタイム比較機能で、ここはペースが落ちていたなーという区間を、サボらずにスピードを乗せ、26秒短縮でベストタイム更新＼(^O^)／
パワーメーターがあればペーシングがもっと楽なんですが、これはこれで楽しいです。
帰りの平地TTは、入りの速度が48km/hと、795ベストタイムの時より4km/hほど遅かったためか、795の自己記録に3秒落ちでわずかに届かず。
この前のシャカリキに頑張らない練習のおかげか、平均心拍は3拍低くなっていたので、パワーを使わずに速度を維持するきっかけが、つかめてきたようです。
簡単に言えば、795のフレームの反動を使って巡航を維持してるだけなんですが(^_^;)
この乗り方がスムーズにできるようになれば、だいぶ795の中速〜高速巡航が楽になりそうです。
VERA朝練：56分 21.5km 22.8/62.2km/h 76/113rpm 136/181bpm 20.7℃
