のりりん鹿児島

基本的に自転車トレーニングと覚え書きです(^-^;

【VO2maxブースタープログラム】やってみた 4日目メニュー

VO2maxブースタープログラム4日目は、40-20インターバルを気が遠くなるほど繰り返すメニューです。

2日目メニューとあまり変わらない内容なので、それほど辛くはないだろうと思っていたのですが、40秒のパワー維持に対して、20秒しかないレスト(実際はVO2max50%を維持)が異常に短く感じ、次の40秒に向けて回復が追いつかず、最後のセットメニューをギリギリでクリアしました。

Day4:1時間 22.9km 22.8/44.7km/h 72/116rpm 131/170bpm 128/345W Pe50.2% 23.8℃ TSS41.4

5日目メニューは、噂のインターバル回復走メニューですが、日曜日は茶輪子練なので、月曜日に行う予定です。

 

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