■筋トレ ユアシェイプフィットネスエボルヴのレッグ100%メニューでアップ。 腹筋が弱いせいもあるのですが、アブス100%メニューに比べるとレッグは楽に感じます。 その後スクワット6セット(アップ2メイン3ダウン1) 37.5kg×10 40×7 55×10 55×10 55×10 50×10…
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