今週もmeetupにてワークアウト練習会をやりますので、ぜひご参加お待ちしてます( ´ ▽ ` )ﾉ
■主旨■
ZWIFTの「こりゃありえんだろー、絶対一人じゃ完遂できん！」という荒ぶるワークアウトを、みんなで走りつつ死ぬ気でクリアする（笑）
■開催日時■
4月25日（土）AM7:00〜 1時間31分 TSS122 （途中離脱いつでも可）
15分のクールダウンを省けば実質1時16分のワークアウトとなります。合計SFR1分×22本が組み込まれています。
■今週の地獄メニュー■
HUNTER'S CHALLENGE» WEEK 1 » Day 6 - Tractor Pulls!
※Tractor Pullsは同じタイトルで違うワークアウトがもう1つありますので、注意して下さい！今回はWeek1 Day6です。
■参加の流れ■
初参加の方は、まずM.MASUDAさんをフォローお願いします。
次に、googleフォームからZWIFTのキャラ名をご連絡下さい。
M.MASUDAさんのミートアップの招待にJOIN
↓
6時45分頃、ZWIFTの画面に”JOIN meetup”ボタンが出るので、meetupに移動して下さい。
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残り15分の間に、メニューのワークアウト選択から、その日のメニューを選択してスタート待機して下さい。（ここは急いで）
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7時00分きっかりスタートします！（スタート遅れを防ぐため、30秒前ぐらいから脚をかるーく回しておいて下さい）
■ボイスチャット■
Discordの一時参加URLです、お気軽にご参加下さい（ヘッドセット使用推奨）
終了後自動でキックされますので、継続の方はロール申請お願いします<(_ _)>
もしかしたら、今回はZoomでやるかもしれません、その際はDiscordの#連絡用でURLをご連絡いたします。
■今週のワークアウト解説■
基本的にひたすらSFRやろうぜ！のワークアウトです。
「トラクタープルは、筋力をつけるのに役立ち、スプリントを向上させます。ゆっくりとこのギアに入るようにしてください。時速約13km/h以下でスタートし、ドロップに手をかけたまま、腹筋を引き締め、インターバル中は座りっぱなしにしてください。目標ギアに入れてコントロールし、スムーズに転がるようになってから、30秒計時を開始してください。ケイデンスは、ON時には40～50rpm、レスト時には95rpmを目安にしてください。(DeepL翻訳＋適当に修正)」
最初で5分FTP走＋9分FTP走が入り、その後1minZ5+1minFTPをSFRシッティングで10本繰り返し、さらにその後、1minZ3+1minZ2をSFRで6本やって死ぬまで追い込むという、おそらくZWIFTでも最高難易度（心拍、パワーの維持ともに）のワークアウトになると思います(；´Д｀)
ワークアウトの公式解説にもありますように、
1．SFRは時速約13km/h以下の低速からスタート！
2．ケイデンスは40〜50rpmで、レスト時は95rpmが目安
3．SFRのON時はシッティングで（これがキツい）
という感じなので、ZWIFTにありがちなパワー不足を高ケイデンスで補ったり、体重を使ったダンシングで誤魔化す…という技も使えません…げに恐ろしきワークアウトです。
マスダさん、またこんなぁゃιぃワークアウトよく見つけてきたなぁー(；・∀・)
そして、やっぱりハンターさんはドSなんだなーだと確信できた、今日この頃です（笑）
かなりきついワークアウトですが、ZWIFTでSFRに取り組むことはあまりないと思いますので、この機会にぜひ挑戦してみて下さい！
みんなで、ワークアウトしましょう( ´ ▽ ` )ﾉ
