■朝練筋トレフリーウエイト
木曜日ということで、筋トレのため朝ジムへ〜
いつもはこの時間誰もいないのですが、今日は若いスリムなおにーさんが、咳しながらベンチプレスで胸系を鍛えている…運動系の人には見えないけど、何なんだろう(^^;;
と思いつつルーティンをこなしていると、これまたお初のランニング系ウェアの若い女の子がフリースペースで動的ストレッチを始めたので、トレッドミルかな？と思っていたら、いきなりスミスマシンでガチなスクワットやってますがな(；・∀・)
しかもセーフティにベンチシートをお尻がギリギリ当たる絶妙な場所に置いて、めちゃフォームが綺麗…この細身のおねーさん、容姿で判断していたら危ないところだった（何が）
そんなこんなで、久しぶりに早朝から人がけっこういるジムで人間観察しつつ、一通りのフリーウエイトのメニューをこなし、後は弱点部位をマシンで追い込みして終了でした。
だいぶこの自転車の練習＋筋トレパターンも、余裕が出てきて良い感じです。
弱点部位をどうやって鍛えていくかを考えるのも、なかなか面白いですね( ´ ▽ ` )
■ニースリーブ購入
自転車乗りなら膝は守ったほうが良いのではないかなーと考えていたら、セルフサンタさんがクリックポストでニースリーブを送付してくれたので、本日から投入しました。
スリングショット社のストロングニースリーブです。
サイズは、膝周りの周長を測ってチャートに当てはめてみたところ、コンフォートでもコンペティションでもMサイズの範囲だったので、Mサイズにしました。
国内では、MBCPOWERさんが正規輸入品を取り扱ってます。
ついでだったので、以前から欲しかったギャングスタストラップ（ベンチプレスの時に手首に巻くサポーター、エルボーにも使える。写真上のもの2ペア）も一緒に買いました。
ニースリーブを何に使うかというと、膝につけることで、スクワット時の膝の動きをサポートし、膝を保護する役目があります。
こんなチューブみたいなもので、それほど効果はないだろなーと思っていたのですが、膝の軌道が安定するためか、膝の安定に向けていた意識の分を、狙った部位に振ることができ、しっかり効かせられることが体感できました。
スクワットの重量も先週は4回しかできなかった重さが、ギリギリ10回上げることができるようになったので、ニースリーブの効果は高いのではないかと感じました(*^_^*)
特にランジ系で使うと、膝が安定するため、フォームが乱れにくく感じます。
ただ、ランジは何のためにやっているのかというと、片足でも膝を安定させて動くことが目的なので、これを使うと狙った目的にならないんじゃないかなーと、思いました。
付け外しがちょい面倒ですが、次回ランジの時には外して行いたいと思います。
これを書いてる今、めっちゃお尻が痛いので、ニースリーブの効果はあったと思います（笑）
そんなこんなで、年末進行でギリギリの戦場に赴くべく、今日はこのへんでー( ´ ▽ ` )ﾉ
