木曜ペース走L3-L4・片足計測で楽にパワーを出す裏ワザ

■木曜ペース走L3-L4・片足計測で楽にパワーを出す裏ワザ

木曜は長時間ペース走なのですが、お盆前進行が地獄すぎて、この日も睡眠時間3時間…(´＿｀｡)

でもちゃんと朝練の時間にはハッと目が覚めるので、人間の習慣ってすごいですね(^^;;

熱いノンカフェインのお茶を飲んで、いつものルーティンを行いつつ準備してALR01で出撃。

ForeAthlete735XTJは装備せず、Edge830と4iiiiのみの計測としましたが、ちょっと面白いことが起きたので、やっぱりパワータップのデータも取っとけばよかったなーと思いました(´･∀･`)

木曜ペース走は、水曜日のペース走よりもさらに時間が長いので、途中で飽きないように集中しなければと思いつつ、眠気が少しあるものの辛いほどでもないし、アップでも脚が回って踏める感覚もあるので、なんとかなりそう？と思いつつ、メニュースタート。

しかし、L3-L4を維持しようとするものの、パワーの数値が暴れまくりでまともにペーシングできない(;´д｀)ﾄﾎﾎ…

体の使い方の意識やら、左右の切り返しやら、打点の位置やら呼吸やらを意識して、フォームを安定させようとするものの、L2-L3を維持するのがやっと。

1本目を終了したところで、レストで上体を起こしてペダリングしてみるとL3ぐらいが軽くでるようだったので、2本目はその辺りを意識して再挑戦。

でもやっぱり目標パワーでペーシングできない…そういえば昨日も何をやってもパワーが安定しなかったなーと共通点を考えてみると、あ、そうか、両日とも極端に寝不足ですね(´･∀･`)

やはり寝不足で練習するのはあまり意味ないのかもなぁと思いつつ、2本目の途中で「そういえば片足計測のパワーメーターって、片側だけやたら踏み込んだらどうなるんだろ？」と、ふと思い、左脚の踏み込みだけを意識して、右脚はただ左の勢いについていくだけの片足ペダリング的なものを実践してみたところ…おおお、なんかL4が軽々と出る（笑）

わーこれはすごいと思いつつ、さらに左の踏み込みと回転の勢いを意識すると、ペーシングのパワーグラフがどどーんと上がっていきます。

「えー、これってパワーメーターがついてない右で同じようにやったらどうなるんだろ？」と思い、同じように右でやってみたら1wとかしか出ない（笑）

そして、左右のバランスを取って普段のペダリングをすると、L2-L3がやっと出るぐらいになります。

あ〜なるほど、片側計測だとこういう裏技が使えるのか…クランクを歪ませる技みたいなもんかなあ(^^;;

人間、楽に数値達成できると面白がってやってしまうもので、3分ぐらい交互に繰り返し、遊んで検証してしまいました。

4iiiiで初めて片側計測のクランク型パワーメーターを使ったのですが、こういう事ができるとなると、コレはどうなんかなぁ…と、いや、意識してやらなければいいだけの事なんですけどね(ーー;)

そんなこんなで、あまりトレーニングも集中して実行できず、低いパワーで規定メニューをこなして終了となりました。

朝練L3-L4:40.08km 1時間25分 83/149rpm 135/159bpm 176/531w NP198w IF0.71 TSS71.4 901kJ 25.4℃

目標TSS-27 IF-0.12ということで、裏ワザを使ったにもかかわらず、全く届きませんでした＿|￣|○ il||li

寝不足が予想される時は、起きる時間を少し遅くするとか、準備が時短できるローラーに切り替えるとか、時間が取れないなりに工夫していかなければ、トレーニングの時間対効果も悪くなってしまうなーと、反省でした。

でも、このお盆前進行のおかげで、時間に対する考え方でなぁなぁになっていたところを思い出すきっかけにもなりましたので、これはこれでよい経験と教訓となりました。

土曜日までお仕事とレポートを頑張って、日曜日から楽しく走りたいと思いますヽ(=´▽`=)ﾉ