今朝はnupuri監督と2人で、壱岐対策練習。
機材的にサーベロとタマさんで迷っているので、今回は試しにタマさんで出撃。
シューズはCX301を使いたいところですが、CX332のセッティングを詰める意味で332を選択です。
スタート直後から錫山ヒルクライムが入るのが超キツいコースなのですが、壱岐50も同じような始まり方なので、想定練習としてはちょうど良い感じです。
錫山をL4-L5でペーシングしつつ監督の後ろについて頑張りますが、ラストの踏ん張りが足りずに捲ることは叶いませんでした(´＿｀｡)
その後全体的にハイペースでガツガツと走り、下りも上りもガツガツのペースを維持し続けてみたところ、ある一定のところでパワーが出なくなって脚が売り切れてしまったので、現状でタイムトライアル的な走りをすると、脚がもつのはこのへんまでかな？という指標ができました。
あとはこのペースを全体的に均していって、最後まで脚がもつように調整していこうかなと考えています。
でもその走りを見ていた監督から「千切れてしまうぐらいのパワーで前を牽いたらダメでしょ！」と怒られました(￣∇￣;)ハッハッハ
そこからはもう脚が売り切れ状態で、何でもない登りで監督と離れていき、単独で折り返し地点まで。
1分30秒のビハインドだったそうです。
復路は監督とそこそこのペースで走りつつ、短時間ではありましたが、たいへん質の高い練習ができました(*^_^*)
監督朝練：2時間11分 57km 76/118rpm 147/179bpm 222/518w NP238w IF0.89 TSS174 1532kJ 13.4℃
2時間IF0.9近い強度は、やはり一緒に走る方が居られないと維持できない強度ですね。
こんな平日の朝から、一緒に走って下さる監督に感謝です、ありがとうございましたm(__)m
壱岐まであと二週間程度になりましたが、機材や全体的なコース組み立てなど、しっかり行っていきたいと思います。
そんなわけで、推敲なし修正なしでこのへんでー( ´ ▽ ` )ﾉ
