朝練 フォーム反復練習
朝の風が気持ちいい季節ですねえ〜こういう空の雰囲気大好き(*´ω`*)
というわけで、今朝も奈良合宿のフォーム反復練習です。
1.7km 平均7% 体重67.0kg 気温21度 晴れ 半袖でOK ベストタイム6分18秒(2016/08/11)
・1本目 8分6秒 82rpm 146bpm 221W
ビルドアップ方式で行うため、1本目はとにかくフォーム意識で。
しかし、今ひとつダンシング時のフォームがしっくりきません。
・2本目 7分1秒 85rpm 152bpm 250W
ビルドアップということで、感覚として6〜7割ぐらいの感じで。
フォームは意識しつつ、ペースを上げていくものの、やはりダンシングが今ひとつ。
リズムよく進む感を、感じることが出来ませんでした。
・3本目 6分56秒 84rpm 160bpm 261W
昨日の南九州クラッシック試走の疲労が残り気味なので、5本は諦めて、3本目をタイムアタックで締めることに。
朝練に行くこと自体が嫌になったら本末転倒ですので(^_^;
走りとしては、自分的には9割ぐらいで追い込んだつもりだったのですが、2本目と7秒しか変わってないのにビックリです(´・∀・`)
・総評
2本目ぐらいの気持ちで走った方が、結果的に疲労と速さのバランスが取れているのかなーと、帰ってログを見てからちょっと考えた次第です。
タイム的には、水曜日よりもガックリと落ちているので、昨日の試走の疲労が抜けていなのだろうと思います。
帰り道の急勾配で、少しダンシングのタイミングを思い出せた感覚があったので、次回もフォーム意識でリピートしてみようかと思います。