今日は学校があるため、茶輪子さんの練習会に少しだけ参加しました。
スマートコーチング受講後は、自宅で毎日セルフケアストレッチと、
ペダルに体重を乗せるペダリングを、３本ローラーとGTローラーで再現していました。
上半身を使うためか、ダラダラとアップしているよりも体が温かくなるのが早く、
３分ほど漕ぐだけで、汗がダラダラと出てきます。
しかも15分も漕ぐと、もう今日はいいかと思うぐらいに疲れます(^_^;
それを２日ほど続けて、ある程度うまく再現できるようになったところで、
もう少しステムが短い方がいいという、安藤コーチからのアドバイスをもとに、
ステムを100mmから90mmに変更しました。
交換後は、ペダルに体重を乗せるペダリングを、ローラーでひたすら再現。
今までよりも短いステムほうが、ペダリングに入りやすいことが、確認できました。
寒くて外での実走をしていなかったので、集合場所の健康の森の一部区間をクライミングリピートして、ペダリングの実走再現練習を行いました。
以前のフォームとペダリングでも１本登って比較してみたのですが、スマートコーチングで習ったペダリングのほうが、ずっと楽に登ることができました。
ヒルクライムは踏み込まなくても楽に登ることができる…というのは、このことかと理解できました。
以前のフォームですと、ふくらはぎ付近に強い負荷を感じるので、この辺りが無駄に緊張して張っていたのは、今までのペダリングのせいだったのだな、ということも、感じることができました。
ここ数日、鹿児島はたいへん暖かくなってきているので、完全冬装備（5℃対応ぐらいの装備）だと、日中汗だくになってしまうかと思います。
朝はちょっと寒いですが、ウインドブレーカーやベストで寒さをしのいで、日中快適に過ごすことができる装備がオススメかと思います。
参加される皆様、楽しまれて下さいね！
私もゆっくりサイクリングしたいと思います（笑）
