お盆休みですが、とても朝9時から走るというのは自殺行為なぐらいの猛暑ですので、早朝に軽めのLSDで走って、お昼は犬と一緒にゴロゴロしてました(´∀｀)
乗鞍ももう半月後なので、来週ぐらいまでメディオ中心のローラー練にしたいのですが、今までの経験上から、私は追い込みすぎて故障しやすい性格なので、今年は抑えめに、継続して積み上げるトレーニングを心がけてます。
13日は、北薩方面をぐるっと一周100km無補給LSDです。
無補給といっても、水やドリンクはガンガン飲みます(^◇^；)
この日は、グリコCCDと水のダブルボトル＋120kcalのジェル＋塩飴適宜でなんとか帰宅。
さすが北薩方面なだけあって、106kmで獲得標高1443m行ってます(´Д｀；)
日差しを避けて、朝3時50分に出発して、9時に帰宅しましたが、8時からはもう気温がどんどん上がってきたので、午前中に走るのもちょっと考えるぐらいの暑さです。
14日は串木野方面の農免道路を往復しました。
昨日よりちょっと早めに、3時30分出発で9時帰宅でした。
久しぶりにこの農道をフルで走ってみたのですが、けっこうきついアップダウンばかりで、初心者の方には辛いコースだろうなあと思いました(´＿｀｡)
がーっと下って、８〜１０％の登りがあって、またがーっと下って〜の繰り返しで、あまりLSD向けではないです。
補給は、グリコCCDと水のダブルボトル＋塩飴適宜のみで帰ってくることができましたが、後半20kmは若干ハンガーノックしてました(´･ω･`)
無補給LSDをやるなら、平地主体のコースを選ぶべきでした。
ストレスバランスが-35.8の危険領域手間まできてしまったので、明日は、まったり回復ローラーで過ごす予定です( ´ ▽ ` )ﾉ
ちなみに、なぜ無補給LSDだったのか…という理由は、2010年5月のバイシクルクラブを読んで頂ければ、わかって頂けるかなーと思います。
中古本でしたら1円からあります（笑）
試してみて思ったのですが、ハンガーノックによる故障リスクのほうが大きいような気もするので、あまりオススメはできないです( ´△｀)
