今朝は30分ほど回復走を行い、夜は本格的にメディオ練（今はミディアムという名前になりましたが…）を再開しました。
先週回復走に加えて、10分メディオキープを2回ほど織り交ぜ、問題ないことを確認していたので、今週から10分×2のメニューを行うようにします。
また、LT値224Wで組んでいたメニューを、現在のCP値212Wに合わせたメニューに組み直しました。
一回目平均が205W平均、二回目の平均が210Wと、なかなかいい数字が出せています。
この調子で、以前のレベルに戻していきます。
昨日、少し小雨が降っていたのですが、実走できる時間がとれたので、
近所の５〜１２％ぐらいの坂道を中心に、1時間ほど走ってきました。
予感はしていたのですが、登坂能力がガタ落ちしていました。
以前は21や23Tで登れていた坂も、ダンシングして25Tで登るのがやっとです。
やはり無負荷練習ばかりやっていると、トルクをかける能力が落ちるのだなと感じました。
少しずつ、登坂の練習もしていかなければなりませんね。
