MAPテスト8月:朝ローラーメディオ
ちょうど休息日翌日で、脚も回復しているのではないかと思い、
朝から8月のMAPテストを行いました。
結果、325W目標でダウンしてしまい、その前の303WがMAPテストの値としました。
推定FTP値:303W×75%=227.25W
ということになり、先月の測定値208Wから、おおよそ20W程度アップしています!
ほとんど乗らなかったのに、1ヶ月でこれだけアップするんだなと、びっくりです。
体感的な感覚ですと、ほんとにトレーニングの効果が出ているのだろうか?たまたま今日が調子いいだけでは?と、半信半疑になりがちですが、
パワーメーターを用いることで、きちんとした成長度合いを数字で認識することができ、今後のトレーニング計画の指針になります。
とはいえ、これでまたトレーニング用の数値も上方修正しなければならないので、
さらに練習がきつくなる、という覚悟をしなければなりません(;゚Д゚)
FTP300Wぐらいまでは、メディオ、ソリア、SFR練で十分と、柿木先生もおっしゃっていたので、しばらくこのトレーニング方法を続けて行こうと思います。
その後はさらに気合いをいれるべく、朝ローラーメディオを追加。
いい感じで200Wをキープできました。
とはいえ、最近は平均値をキープするために、ワット数の変動幅が大きすぎだと感じています。
ローラーでやる時は、できるだけペダリングを安定させて、平均的な出力を目指さなければと思いました。
というか、これができる脚が残っているということは、MAPテストは限界まで追い込んでいないんじゃないか?というツッコミはおいといて下さい(;´∀`)・・・