今朝は朝ローラーをソリア強度で行いました。
LTの100%-130%(215W-280W)の強度で、3分インターバル、4分休みを4本繰り返します。
序盤はつっこみすぎず、いいペースでスタートできたのですが、
やはり、最後の1本はタレてしまいました。
慣れてきたら、平均280Wを目指して数字を上げていきたいところです。
いつも「ソリア」や「メディオ」という言葉で練習内容を括っていますが、
名前ではわかりにくいという方もいらっしゃるかと思います。
じてトレさんの旧サイトに、とても読みやすくまとめられたコンテンツがありますので、引用させて頂きますね。
http://www.overlander.co.jp/jitetore/jitetorehint-shoshinsha20111214.html
来週の土日は、壱岐サイクルフェスティバルに初参加します。
壱岐の道路を完全クローズドにして行われるロードレースになります。
運営が素晴らしいというお話をよく耳にしますので、とても楽しみにしています。
私は一般の30kmコースを走るのですが、おおよそのコース図はこんな感じになるようです。
高低差は大きくても100m程度なので、見た感じ平地メインのコースといった感じがします。
また、距離も30kmとヒルクライムコース並に短いので、相当なハイスピードレースになるのではないでしょうか。
自分としては、平地でいかに集団に食らいついていけるか、が目標の一つになるかと思います。
そして、壱岐のグルメも楽しみです(。≧ω≦)ノ