のりりん鹿児島

基本的に自転車トレーニングと覚え書きです(^-^;

筋力トレーニング

水曜筋トレ:ユアシェイプフィットネスエボルブ:ラン練2回目 10kmをゆっくり走ってみました

■水曜筋トレ 水曜日は筋トレの日ということで、ジムで1時間半みっちり。 バランスボール腹筋30回1セットやった後、クランチ20回って何の罰ゲーム(´;ω;`) 実は私、2ヶ月前までクランチ10回もできませんでした。 10月の落車後、高強度トレーニングもできな…

朝ローラー回復走:夜筋トレ:夜ローラーメディオ

昨日のソリアがかなり効いたので、回復走60分。 体が重かったのが、だいぶ軽く動くことができるようになりました。 会社に行く前に朝温泉も攻めて、体もリフレッシュ(*^_^*) 夜、仕事で疲れ果てて行く温泉より、朝温泉に行った方が回復するような気がします…

朝ローラー回復走:朝三重岳ヒルクライム:夜筋トレ:夜ローラーメディオ

昨日のMAPテストが堪えたのか、朝の体調はボロボロでした(笑) とりあえずアクティブリカバリーでも…と思い、録りためていた情熱大陸を見ながら回復走。 30分ぐらいローラーを回していて、なんとなく外を走りたくなったので、そのまま朝練に出ることにしま…

筋トレ+ミスターコントロールコンピュータマウント取付

ここ1ヶ月ほどのコーヒーの飲み過ぎと、先日の日射病ギリギリのポタリングのダメージが蓄積されていたのか、ついに胃をやってしまいました。 起き上がると胃の調子が悪いため、胃薬を飲んで、 今日一日の食事は、ほとんどウィダーインゼリーでした(´_`。) …

筋力トレーニング

昨夜はスポーツジムで運動能力測定を行いました。 足裏をつけた状態で腹筋ができない、片足をあげたままのスクワットが不安定など、 コアマッスルがかなり不足している旨を、トレーナーの先生に指摘されました。 柔軟性に関しては、人並みにはあるそうです。…