■4＋1インターバル3本 今朝の朝練は、先週の土曜日に下見していた、近所にある1kmほどの登坂を、3本インターバルしてみました。 3分ほどで登り切れるコースのつもりだったのですが、L5で登っておおよそ4分、下って1分なので、3+3のつもりが4+1という地獄の朝…

■VERAクライム朝練 日曜日のチーム練に備えて金曜日はフルレストとし、セルフケアストレッチして早めに寝ました。 ここ最近の猛暑（と夜の将軍練のコンビネーション）で、かなり胃が辛くなってきたので、胃の負担が少なく、ミネラル分豊富な食べ物を採らねば…

■湾岸ミッドナイトチームTT練昨夜は将軍様と桑畑さんと3人で、湾岸でチームTT練習を行いました。 湾岸は台風通過後のような強風で、橋の上は風で大きく煽られるため、大きい橋は避け平地を中心に走りました。 指定の時間になると、どこからともなく明るいLED…

■VERAクライムショート朝練 今朝は起きた瞬間、今日は上げられないような感触があったので、寝たまま安静時心拍数を測ってみると56で平常時と変わらず。 それならばいいや、とりあえず行こー！と気持ちを切り替え、朝練出撃(･∀･) ・1+1インターバル3本 ・VER…

■将軍様練 昨夜はK泉くんが夜練に参加できるとのことで、ショートTTコースにてローテーション練習を行いました。 大会3週間前にして、実は今回初めて4人揃うという状況でしたので、まずは4人でのローテーションの手順と注意点を確認。 K泉くんはカンのいいタ…

■ロードバイクテクニック強化書 昨日の夜、Amazonから届いていたロードバイクテクニック強化書 (エイムック)を読もうかと思ったのですが、カイロの影響か、5分ほど安藤コーチのページのみ通読した時点で、ベッドに轟沈(-_-)ﾟzzz… 前半はバイクラに掲載された…

今朝は江口浜にて、DeerMagLeev+茶輪子練合同練習会でした。 その中で、鈴鹿のチームTTに出るメンバーは、別メニューを組んで練習です。 仮想K泉くんとして、川原さんに入って頂いて、4人でローテーションの問題点など洗います。 平日のローテーション練習で…

ペダリングモニターの修理と、アップグレードキットの取付の関係で、2ヶ月間クランクが外されたまま放置されていた妾のスピードコンセプトが、昨日ついに復活(･∀･) というわけで現在のスピードコンセプトの仕様です。 納車された1年半前と比較しますと、いろ…

■湾岸ミッドナイト練 海未ちゃん桑畑さんから「今夜どこ走ります？」というメッセージが届いたので、「2人だから湾岸で高負荷練やろう、自己記録更新中の私の力を見せてやる、フハハハハ！」というわけで、いそいそと準備して湾岸へGO。 実は海未ちゃんはけ…

■エプソムソルト半身浴連日猛暑が続いて、日中外仕事の暑さ（と自分の汗臭さ）で死にかけてます。 外仕事の場合、この時期問題なければ、12時〜15時は休憩にして、その分を18時〜20時に仕事したほうが、むしろ効率いいのになあと思ってみたり(^_^;) 汗だくで…

■将軍様練 U元将軍様から徴兵令が発動したので、桑畑さんを加えて3人でTTコースをローテーション練習しながら往復。 この3人でローテーションを組むのは、去年の夏の指宿往復以来ではないかと思うのですが、平均速度を抑えてローテーションを意識しつつ30分…

■入来峠朝練ミドル昨夜はカイロの先生のところで、がっつりと体を修正して頂きました。 終わった後、歩いたときの足裏のアタリが、ふんわりとやわらかくなるのが気持ち良いです。「これで明日は朝４時からしっかりと練習できますからね！頑張って下さい！」 …

■VERAクライム朝練ショート 昨日開催のサイクルマラソン阿蘇望を、基礎期と強化期のピリオダイゼーションにするつもりだったのですが、台風の影響で残念ながら中止となり、肩すかしを食らった状態になってしまいました。しかし、8月末のレース時期に向けて待…

U元将軍様から「今夜、湾岸に集合するように」という御触れがあり、死を覚悟しつつ夜の湾岸道路に向かいました。 U元将軍様、桑畑さん、私の3人で、2本アップ後に3本TT走を行いましたが、やはり登坂であっさり切れてしまいます。 練習後に「登坂でのケイデン…

やっとこさ練習する気持ちも上向いてきましたので、朝練がてら入来峠にある国立天文台VERA観測所まで走ってきました。小雨が降っていましたが、夏の朝は晴天よりも、小雨ぐらいで走るのが気持ちいいです。朝練：34km 1時間56分 17.6/47.8km/h 123/153bpm 63r…

6月は晴れた日が2日しかなかったという鹿児島も、そろそろ梅雨明けではないかという青空が広がり、久しぶりにお布団を干すことができそうだなあ～と思っていたら、桑畑さんから「今夜走りましょう」というメッセージがΣ(・∀・；) しかし、最近すっかり不調の…

仕事関係で滋賀県に行くことになりましたので、開店当時からホイール購入やメンテナンスでお世話になっている【自転車工房 のむラボ】さんを訪問しました。 伊丹空港から、Edge1000Jのナビの案内のままに、なんとか南船場に到着。ここが噂の聖地のむラボか……

すでに２週間前の話になってしまうのですが、キルシュベルクさん主催のパワータップ座談会（東京）に参加しました。 キルシュベルク・オンラインストア 特に安藤コーチに誘われたわけではなく、関東圏の方は、パワータップ等を使用したトレーニングに、どの…

今朝は茶輪子練に早上がりで参加…と書きたいところですが、現在一時的に茶輪子練は休止となっており、DeerMagLeev+茶輪子練メンバー合同自主練習会という形になっています。 アナウンスはDeerMagLeevのFacebookページで行っておりますので、参加を考えていら…

不調の海に沈んだ私 ペダルを漕ぐのも億劫～♪って歌いたくなる日々ですねえ～(´・ω・｀) そんなわけで、記憶がだいぶ薄れてきましたが、壱岐サイクルフェスティバルの反省内容だけざっくり書いていきます(・∀・)ﾉ今回初めて参加できた壱岐サイクルフェスティ…

壱岐が終わった直後、体調を崩してしまいまして、1週間ほど何も出来ない日々を過ごしています（；＞＜） 壱岐レポートもやりたいのですが、ちょこっとやってみたオンラインゲームのZWIFTが良く出来ていたので、梅雨時期にぴったりかと思い、ご紹介します。 Z…

2年ぶりに地元鹿児島のヒルクライム大会、照葉樹の森サイクルジャンボリーに参加しました。 エントリーする時は、「今年は日程的に参加できそうなので、エントリーしよう！」という軽い気持ちでした。 しかし、ここ数ヶ月練習でも登れない日々が続き、現状打…

かなりの今更感がありますが、GWのきらら浜クリテの翌日、今年は6月9日に開催される壱岐サイクルフェスティバルの舞台となります、壱岐島に行ってきました。 IKI-EVENT Web Site | ホームページ 今まで2回エントリーしているものの、2回とも仕事で行くことが…

昨夜は改修後のパリジェンヌ改とともに、あてどもなく夜練しました。 近所のイノシシが出るような山奥ではなく、なんとなく都会の灯を目標に鹿児島市内方面へ。 ペダルに体重をかけて踏むペダリング…ではなく、腿を持ち上げるペダリングを意識します。踏み抜…

最近は、少しでも実走しておこうと、夜に近所のTTコースを短時間走るようにしています。 先日、シートポストをカットして頂くために、茶輪子さんに嫁の795を預けてきたので、1ヶ月放置プレイだった、妾のスピードコンセプトで出撃しました。 久しぶりに乗っ…

以前からきらら浜に参加したいと考えていたのですが、日帰りで山口まで行くのはさすがにキツいなあああ～と思っていたところ、５月大会はGW期間内に開催されるので、このタイミングで行くしかない！と思い、単独できらら浜に出場しました。 きらら浜サイクル…

K畑さんから「そろそろ食戟（しょくげき）の茶輪子練きますかね〜」と言われたので、ちょっと意表をついてみました（謎） というわけで、GW報告は後回しにして、日曜日は茶輪子練にフルで参加しました。 今週は月に1度の池田湖周回ロング練メニューでしたの…

ゴールデンウィークのこの時期、毎年恒例となりつつあるオートポリス3時間耐久に参加しました。 今年で参加4年目（回数としては6回目）となるオートポリス３耐ですが、今回はスタートラインに並んでも全くテンションが上がらず、最初からやる気がさっぱり出…

ゴールデンウィークは暦通りのお休みでしたので、GW期間を最大限に活かす（無茶な）スケジュールを組み、魔性のパリジェンヌとともに新婚旅行に行ってきました(・∀・)ﾉ まずはここ！フランスのヌヴェールにあるLOOK Cycle Internationa…ﾌﾞﾌｯ∵(´ε(○＝(ﾟ∀ﾟ ) …

※より簡単にコースデーターを転送するやり方がありましたので、下リンクを参照下さい。（2015年9月25日追記） STRAVAルートビルダーで引いたルートで朝練、そして40km/hからのバースト - のりりん鹿児島 そろそろゴールデンウィーク前ということで、Edge1000…