昨日はジムの日でした。 一昨日のソリアのおかげで、腰回りから太ももを中心に、サイドランジで腰が落とせないぐらい、激烈な筋肉痛です｡ﾟ(｡ﾉωヽ｡)ﾟ｡ なんとか1時間30分のメニューをこなして、筋トレ完了。 ジムの前日にソリアをメニューに組む時には、強度…

今朝は朝ローラーメディオを行いました。 いつもながら200Wキープが目標ですが、心持ち超えるように回してみました。 夜は夜ローラーソリアを行いました。 １回目と2回目は、突っ込みすぎないようじわじわと２４０W平均で行い、 3回目に２５０W平均を狙いま…

昨日、ＬＴインターバルに挑戦してみたのですが、やはり1本目がキープできなかったため、トレーニングとしてはまだレベルが高すぎると判断し、 7月は、今までのソリアとメディオを中心に、ビルド期間とすることにしました。 朝ローラーメディオ10分×２ 平均2…

納得いかなければ、とことん突き詰めてしまう難儀な性格のおかげで、 ついにMAPテストも行うことになってしまいました。 MAPテスト測定方法の詳細は、じてトレのサイトを参照下さい。 http://www.jitetore.jp/contents/fast/list/training-menu/201201081458…

昨日は天気がちょっと持ち直したので、早朝に実走10分巡航テストをやってみました。 これを求めることで、間接法によりOBLA強度とLT強度を導くことができます。 ※詳細は科学的ヒルクライムトレーニングP.46〜参照 １．単独で10分ほど巡航可能な速度から予測V…

すっかり壱岐消沈しておりました私のところに、クロネコのお兄様からお届けものが。 壱岐サイクルフェスティバル事務局さんから、宅配便で参加賞が送付されてきました。 これにはびっくり。 普通、DNSすると参加費が返ってこないともかくとして、参加賞も頂…

鹿児島も梅雨に入り、クラブライドは企画されるものの、豪雨で中止になる事が多いです。 私はというと、壱岐DNSのショックで、すっかり練習テンションが落ちている今日この頃です(´-ω-｀) 先週の試乗2回分は、LSDペースに近いサイクリングでしたので、あまり…

(」・ω・)」ざー！(／・ω・)／にゃー！ …いえちょっとやってみたかっただけです、すみません｡ﾟ(｡ﾉωヽ｡)ﾟ｡ そんなわけで、METEOR speedと入れ替えに、今期新モデルとして発売された、ZANIAHの試乗車をお借りしました。 http://cycle.gd-inc.co.jp/product/zan…

以前から気になっていた、GRAPHITE DESIGN「METEOR SPEED」の試乗車をお借りすることができました。 私はロードを始めてから4年間、ずっと今のTREK Madone5.2Pro(2008)に乗っていますが、他のロードに何度か浮気をしようとする度に「まだあなたはマドンを乗…

続くときは続くもので、土曜日に外せないお仕事が入ってしまい、 楽しみにしていた、壱岐サイクルフェスティバルもDNS(´；ω；｀) 社会人として、仕方ない事ではありますが…。 出発日前日、夜21時半にそれを言われると、あまりにガックリです(´＿｀｡) 乗り合…

今シーズンは、積極的に県外遠征にも行こうと考え、 まず最初にエントリーしたのが、有名なイベント、Mt富士ヒルクライムでした。 http://www.fujihc.jp/index.shtml 抽選の競争率の激しいイベントなのですが、 ちょうど6月から、ファンライドを定期購読して…

今朝は朝ローラーメディオを行う予定だったのですが、水曜日の筋トレの影響が残っていたので、目標出力が維持できず、回復走60分に切り替えました。 筋トレのダメージの感覚ですが、少し表現しにくいのですが、全体的な筋肉痛というよりは、ピンポイントで筋…