ミツオさんとひらまんさんがグラベルに旅立ってしまわれ、しまぶーくんは囚われの身になってしまったので、監督とふたりで練習でした(`・ω・´)
監督は金曜日の筋トレの疲労が残っていてサイクリングにする予定だったみたいなのですが、イブスカの登りでガンガン強度が上がっていき、終わってみればどっかのセグメントの6位に入るぐらいの強度になってました(^^;;
今週はかなり食事を頑張って調整して、体重は先週と比べて平均で1kg減ったものの、まだ74kg台…(￣~￣;) ウーンこりゃ照葉樹はダメだな(￣∇￣)
登りが軽い〜という感覚はまだなくて、タイムが出ているのは、体重と荷重を利用してガシガシ登ってパワーを叩き出すという方法で走ってるからだと思います。
久しぶりにイブスカをフルコースで走り、千貫平でメニュー練を行って終了でした。
セレクシオン練：66.68km 3時間 65/206rpm 141/183bpm 192/656w NP218w IF0.80 TSS192 1550kJ 16.6℃ 9696st 48:52
ふたりな事もあって、監督とお話する時間が多かったので、レース中の省エネについてお尋ねしてみましたが、言葉では表すのは難しいそうで、お話をかんたんに言葉でまとめてみると「小さな節約の積み重ね」ということでした。
実際のレースで走らないとそれを実践・検証するのは難しいとのことでしたが、普段の練習でも意識して実践できる部分もあることがわかりましたので、省エネで走るポイントを書き出して意識して実践していきます。
そういえば今日は富士チャレだったのですね、過去2回出ていまだ完走できていないイベントなので、200km一括りになったらまた出てみたいなーと思ってます(^^;;
