■朝練インターバルL3+L6
ブログを書く時間と学習時間をを少しでも捻出しようと、起床時間を30分早めたものの、早く起きるとその分ルーティンでダラダラしてしまいますね(^^;;
ついつい自重トレしながら、テレビまわりのソフトの片付けとかやってしまいます。
これは帰宅後でもできることなので、朝はキビキビやることだけをこなしていきたいところです。
今朝は5月の水曜日メニュー、L3+L6を行いました。
昨年の乗鞍の直後に購入して、7ヶ月間押し入れで放置プレイだったヒルクライム決戦用シューズLAKE CX301をやっと昨夜取り出し、シマノ赤クリートを適当に取り付けしたので、ぶっつけ初使用で練習です。
ついでにタマミさんのリヤカセットも、11-23Tのきらら浜仕様から11-30Tの普段仕様に戻しましたので、タマミさんで出撃。
朝練L3+L6:1時間17分 35.61km 73/151rpm 131/168bpm 175/655w NP208w TSS78 IF0.78 782kJ 7.8℃
アップはなかなか調子が良く、CX301の薄いソールがダイレクト感に繋がって、踏むのが楽しく感じて、下りで460wほいッと出せるぐらい。
メニューのL3もそこそこに基準値を維持できるものの、後半になるとやっぱり少し疲労か精神的リミッターなのかで、パワーが1〜2割程度落ちる感じです。
最後のL6はギリギリ基準値をクリアして、IF±0、TSS±0の史上初ピッタリ負荷を達成できました。
今日は少し強度を抑えたメニューだったものの、しっかりとメニューをこなせたという点で、少し自信がつきました。
しかしクリート位置の調整が目分量で適当だったせいか、左右差が46:54という過去最高にひどい数値に(笑)
この後の調整をどうもっていくかが難しいところですが、ここ半年はなぜかきき脚の右より左が強くなってしまい、いくら身体の動きを意識を変えても、右が踏めていなかった事にも悩んでいたので、右はそのままで、左のクリート位置を調整していこうと思います。
あと、CX301の性能も素晴らしかったので、ファーストインプレもやりたいところなんですが、まあこのへんはそのうち(これいつまでもインプレされない流れ)
という辺りで時間がなくなったので、推敲なしでこのへんでー( ´ ▽ ` )ノ