■VERAクライム朝練ショート
昨日開催のサイクルマラソン阿蘇望を、基礎期と強化期のピリオダイゼーションにするつもりだったのですが、台風の影響で残念ながら中止となり、肩すかしを食らった状態になってしまいました。
しかし、8月末のレース時期に向けて待ったなしの状況なので、意識を無理矢理にでも強化期に向けて、強度高めの朝練としました。
朝起きるのが少し遅かったので、VERAクライムショートコースをペース走で。
以前より心拍が上がらずにペース走が維持でき、ケイデンスも一定のリズムが刻めていて、強化期序盤としては、いい入り。
基礎期をすっとばして、高強度を中心にやろうかと思っていましたが、やはり基礎期を疎かにせず、ギリギリまで粘って良かったと感じています。
VERA朝練ショート：19km 47分 24.1/52.4km/h 79/103rpm 145/178bpm 21.6℃
■ベース・ビルディング・フォー・サイクリスト
じてトレさんに頻繁に記事を取り上げて頂いているから、というステマ的な意味ではありませんが、発売当初ブロガーの間でもあまり話題にのぼらなかった、ベース・ビルディング・フォー・サイクリストの日本語訳版は、基礎期について非常に詳しく書かれており、あのボリュームを一回通読するだけでも3日かかりましたが、たいへん参考になりました。
最近はHIITなどの短時間高強度ローラー練ばかりがクローズアップされますが、基礎期の代謝系から見直してみると、また違うアプローチで練習できるのではないかと考えます。
価格は高めに感じるかもしれませんが、このような洋書が丁寧に日本語訳されて読めることは、たいへんありがたいことです。
欲を言えば、最近はほとんどkindleで書籍を購入・管理しているので、できればKindle版を出して頂けると、持ち運びもしやすく隙間時間に読めてありがたいなーと思っています(^_^;)
