朝ローラー回復走:指圧マッサージ
昨日の朝は、朝ローラー回復走を行いました。
ここ3週間のトレーニングで、少し脚がお疲れ気味だったので、
仕事が終わってから、中央駅近くにできた、指圧マッサージのお店に行ってきました。
初めてだったので、とりあえず60分全身コースをお願いしたのですが、
やはりハムストリングスとふくらはぎがめちゃめちゃ痛い(;つД`)
昨日のバーベルスクワットが効いてるなあ…と思いつつ、あっという間に60分終了。
おかげで、だいぶ体が楽になりました。
また、仕事でパソコンをほぼ一日中見ているので、足以上に目と首が疲労していたそうです(;´д`)トホホ…
パフォーマンスマネージャは回復基調で、昨日の時点でのストレスバランスは-14.2です。
今週はクラブライドも休み、平日も少し抑え気味にトレーニングしているので、じんわりと右上がりで回復しています。
長期ストレス(LTS)が、今ひとつ横ばいなので、今のトレーニング強度だと、
少し、練習が足りないのかもしれません。
明日(土曜日)から、長崎県の諫早干拓で遠征合宿なので、今日は完全休養にして、
合宿で追い込みたいと思います。
この歳になって、運動系の合宿とか…オラ、ワクワクしてきたぞ(笑)
きっとボコボコに打ちのめされて帰ることになるとは思いますが(^-^;
火曜日から替えた食事メニューにも体が適応してきて、いい感じに慣れてきました。
体重には、まだあまり変化が見られませんが、トレーニング量を増やせば、減っていくのではないかと思います。
乗鞍まであと2週間、トレーニング+減量頑張ります!