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のりりん鹿児島

基本的に自転車トレーニングと覚え書きです(^-^;

朝ローラー回復:筋トレ:夜ローラーメディオ

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昨夜のソリアを回復すべく朝回復走1時間。

朝はかなり起きるのが辛かったのですが、回復走を行ったら、だいぶスッキリして、

仕事中も調子が良かったです。

メディオやソリア強度であれば、休養するよりも回復走を行ったほうが、

回復が早いかもしれないと感じました。

夕方はジムで筋トレです。

いつものメニューを1時間半こなして完了。

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普段はここで終了なのですが、気合いをいれるべく夜ローラーメディオを追加。

どちらかというと、有酸素に近いので、無酸素の筋トレ後にはちょうどいい感じです。

筋トレの後には、できるだけ回復走かメディオを行おうかと考えています。

 

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