昨日のチーム練で、ボロボロになった体をアクティブリカバリーすべく、
朝ローラー回復走60分を行いました。
その時気づいたのですが、どうも昨日サドルに違和感を感じていたのです。
確認してみると、サドルの水平がずれていました。
だいぶ後ろ下がりになっていたので、水準器を使って、サドルを水平に戻しました。
この水準器は、ホームセンターで1000円程度で購入できます。
微妙なサドル角度調整が必要な、セラSMPユーザーは必須といっていいかと思います。
あと、メテオになってから、ブラケットが遠くなったなあと感じていたので、
サドル後退幅を68mm→60mmになるよう調整してみました。
レールでは、だいたい15mmほど前に移動になります。
昨日のチーム練の結果ですが、やはり自己管理の甘さが招いたことだなと、考えています。
最近は食生活の乱れによって、体重も増えた分が元に戻らない状態ですし、
体重が増える＝増えた体重を動かすために必要なワット数が増える（パワーもエネルギーも必要になる）ということで、体を絞るのが大事だなと考えました。
もちろん、あまり絞りすぎるとパワー自体が下がってしまうのですが、私の体脂肪率から考えると、過体重のほとんどは筋肉ではなく脂肪であり、そこまでシビアに考えるレベルでもないと判断しました。
自転車乗りの敵は、自らの意思の甘さ。
乗鞍も1ヶ月ほどになりましたので、これから1ヶ月は体重減少に重点をおいてトレーニングしていきたいと思います。
具体的には、以前ダイエットした時のように、摂取カロリー管理によって行います。
現時点での体重74.7kg 体脂肪率23.1% 骨格筋率 34.7%になります。
目標としては、8月下旬の時点で、体重を71kg台に持って行きたいところです。
