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のりりん鹿児島

基本的に自転車トレーニングと覚え書きです(^-^;

朝ローラーメディオ+筋トレ

ローラー練

昨日はトレーニングジムで筋トレを行いました。

プッシュアップ、スクワット、ストレッチなど、自重トレと柔軟が中心です。

 

そのとき、トレーナーの先生とのお話の中で、こんな話題がありました。

日本では、競技に必要な筋肉は、競技でつけるべきという認識がありますが、

最低限バランスよく筋力をつけていたほうが、成長も早いし、早期に頭打ちになるのを防ぐことができるとのこと。

そのために、どんな競技においても、筋トレをする必要はあるということでした。

 

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今朝は、朝ローラーメディオを行い、目標の200Wはなんとかキープできました。

先日交換したクリート位置ですが、以前よりアンクリングしにくくなったような感じがします。

少し違和感を感じるので、もう少し中心寄りに戻してみようかと考えています。

 

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