早朝固定ローラーでメディオを行うつもりだったのですが、
日曜日のコンディション調整がうまくいかず、目標パワーが維持できないので、
回復走に切り替えました。
FTP55％以下 L1:47-107Wで、60分流し。
回復走について少し検索してみたところ、鈴木真理選手のブログに、
完全休養日の後は、血液の流れを良くするために回復走を行う旨が書いてありました。
http://cannondale-zeropoint.air-nifty.com/shinri/2012/01/post-44d9.html
最初は体全体が倦怠感を感じていたのですが、
40分ぐらいから体も暖まってきて、だいぶ体の調子がすっきりしました！
やはり回復走によるコンディション調整は大事だと感じました。
話が前後しますが、GW中に申し込んでいた、スポーツ遺伝子テストのテストキットが土曜日に届きました。
参考リンク：株式会社スポーツスタイル【スポーツ遺伝子テスト】
スポーツ遺伝子テストの内容を簡単に書きますと、遺伝子情報を検査することで、
・パワースプリントタイプ
・パワースプリント／持久力タイプ
・持久力タイプ
など、自分がどのタイプの潜在能力を持っているかを、知ることができます。
特に自転車競技は、スプリンターなのか、クライマーなのか、オールラウンダーの中でもルーラーなのか、パンチャーなのか？という、チーム内での役割の区分けが、非常に重要になってきます。
通常は、自分が気持ちよく、速く走ることができる分野を得意として考えますが、
スポーツ遺伝子テストを行うことにより、自分の持っている遺伝子情報から潜在能力の目安を知ることで、どこを伸ばしていくべきなのか、どこを補完していくべきかを、データ的な観点で把握することができます。
詳細は、バイシクルクラブ2012年1月号に、8ページにわたって特集されていますので、
興味を持たれた方は、ぜひ読んでみて下さい。
シマノの選手の検査結果データの検証などもあり、興味深い内容になっています。
この号は、Amazonでバックナンバーの購入が可能です。
その他にも、最新科学トレーニングの概要などが特集されていますので、紙面的にも読み応えがあります。
検査方法は、キット付属の綿棒を使って、頬の内側の粘膜を5回ずつこするだけです。
あとは綿棒をカットして、付属のケースに入れて、同封の返信用封筒を使ってポストに投函するだけですので、とても簡単です。
5分もあれば終わりますので、忙しい方も構えずに検査できるかと思います。
検査結果は2〜3週間程度で送付されてくるそうですので、月末には結果がわかるかと思います。
おそらく自分は持久系だと思ってはいるのですが…検査結果が楽しみです。
