GW明けローラー朝練
やっとGW明けの仕事もおちついたので、練習内容を書いていきます。
5月7日(月) メディオ 34分 185-195W 10分×2 休息2分
SFR35分 負荷MAX アウタートップ
今回初めてSFRをやってみましたが、固定ローラー負荷MAXでも、
それほど負荷と感じなかったので、意外と楽にクリアできました。
5月8日(火) ソリア 35分 195W-235W 3分×3 休息4分
ソリアはやはりそれなりにきついですが、
以前やっていた心拍インターバルよりはずっと楽。
時間的にあと1本組み込めそうなので、次回は3分×4で行う予定です。
5月9日(木) メディオ 34分 185W-195W 10分×2 休息2分
今まではいちばん軽い負荷でやっていましたが、
ローラーの負荷を1段上げて、4枚目のギアを使うと、パワーが安定してちょうどいい感じ。
土曜日はクラブライドなので、明日もメディオで軽めにいく予定。