のりりん鹿児島

基本的に自転車トレーニングと覚え書きです(^-^;

GW明けローラー朝練

やっとGW明けの仕事もおちついたので、練習内容を書いていきます。

 

5月7日(月) メディオ 34分 185-195W 10分×2 休息2分

       SFR35分 負荷MAX アウタートップ

今回初めてSFRをやってみましたが、固定ローラー負荷MAXでも、

それほど負荷と感じなかったので、意外と楽にクリアできました。

 

5月8日(火) ソリア 35分 195W-235W 3分×3 休息4分

ソリアはやはりそれなりにきついですが、

以前やっていた心拍インターバルよりはずっと楽。

時間的にあと1本組み込めそうなので、次回は3分×4で行う予定です。

 

5月9日(木) メディオ 34分 185W-195W 10分×2 休息2分

今まではいちばん軽い負荷でやっていましたが、

ローラーの負荷を1段上げて、4枚目のギアを使うと、パワーが安定してちょうどいい感じ。

 

土曜日はクラブライドなので、明日もメディオで軽めにいく予定。

 

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