■MMP計測 火曜日はローラーでFTP走をするものの、レスト明けだけあって１本目からFTP更新できそうなぐらいのパワーが出ていたので、２本目でFTP更新狙おうかなーと思って突っ込んでみるものの、そういえば明日MMP計測しないといけないんだった、ということを…

ミツオさんとひらまんさんがグラベルに旅立ってしまわれ、しまぶーくんは囚われの身になってしまったので、監督とふたりで練習でした(`・ω・´) 監督は金曜日の筋トレの疲労が残っていてサイクリングにする予定だったみたいなのですが、イブスカの登りでガン…

■土曜中時間インターバル 金曜日は軽めにピスト（ローラー）で流しつつレストするものの、本能の要求に負けて欲求を満たしてしまったがため、朝から精神的に気力が出ず。仏教で言う五欲を可能な限り抑えた方が、人間の限界域により近づけるように思える今日…

■R×Lソックス5本指の新作BK-FIVEはいいぞ 普段仕事では10年以上トラスコの5本指ソックスを愛用してるんですが、バイク用にはなかなか5本指がなかったところ、5〜6年ぐらい前、当時まだバイク用としては新参だったRxLソックスさんから発売された5本指を使って…

■水曜FTP走 昨夜、機種変とともにドコモオンラインショップから届いたahamoの設定をしていたら2時間も食ってしまい、やむなく2時間惰眠を貪ってからZWIFT（寒さに負けたとは言えない）ヒルクライム練としては鉄板とも言えるFTP走を行いますが、このワークア…

■日曜セレクシオン練 根占バンクの西日本選手権を自走で見学に行こうかなーと思っていたのですが、監督からチーム練やりますよーと連絡がありましたので、参加しました。 ミツオさんとひらまんさんはグラベルに旅立ってしまったので、監督、しまぶーくん（タ…

■復活のLEOMO ニシムラくんがTYPE-Rを活用しているのを見て、ひさびさにLEOMOを使ってみるかーという気持ちになったので、昨年１月にスタートアップで購入した後、androidサイコンにZWIFTを入れてみたけど動かねーということのみをインプレしたTYPE-Sを、実…

去年は残念ながらコロナの影響で中止になってしまった九チャレですが、今年は開催の運びとなりました。 ただ、会場は一昨年までの五木村が7月の人吉豪雨災害の関係で使用できなくなってしまったため、今年は大分県のオートポリス（サーキット）のフルコース…

■２０２１年３月トレーニングまとめ 筋力強化期は２月で終了、３月はストレングストレの頻度を落として自転車への転移を中心に行いつつ、いつもの方法（食事＋有酸素）で減量を行いましたが、自転車で出せるパワーも上がっているし、壊滅的なメタボだったお…

■連休ZWIFT練 全国的に荒れた天候となった連休ですが、鹿児島も雨でしたので、土曜日は普段のメニューを行いました。 ZWIFTにログインしたら、マスダさんからミートアップ練習会の案内が来ており、7時からスタートということだったので、それまでメニューを…

■オフシーズンも終わり 年度末進行がギリギリすぎて、コード777で精神汚染領域に踏みこんでいたのですが、なんとか年度末中盤のピークを乗り切ったので、ブログが書けるまでに復帰することができました。 今年のレースの予定もぼちぼち出始めて、乗鞍は開催…

■ストレングストレ復帰 日曜日にひさしぶりにチーム練で走ったのですが、肋骨骨折はあまり自転車には影響しないようで、少し痛みは出たものの、問題なく練習強度で走ることができました。 あとはストレングストレをどれぐらいの強度で行うことができるか？と…

■JETTエンデュランスライド100ｋｍ（30minDNF） 今朝起き抜けに体重計に乗ってみると、86kgの表示が…(|| ﾟДﾟ)とても実走でまともに走れそうにはないけど、とりあえず現時点でのじぶんベンチマークを取っておきたいので、まずはいつものJETT100kmでアップ。 J…

■JETTエンデュランスライド100km（65kmDNF) 土曜日のストレングスで広背筋を痛めたっぽい感じはあったのですが、日曜日に鍛造塾の予定があったので、とりあえず自転車乗れるかな？と思い、根占バンクに行く前にいつものJETTエンデュランスライド100kmに参加…

先週の土曜日のストレングストレで、少し調子が悪いなーと思いつつ、重量を落としたくなかったので、90％ぐらいの重量で頑張ってみたところ、その日の仕事の最中はなんともなかったのですが、夜ベッドに入ったら右の広背筋にちと強めの痛みが…。 翌日、自転…

■JETTエンデュランスライド100km 日曜日はチーム練だったのですが、まぁいつも通り冬物上ジャージが全部入らないのでやむを得ずZWIFTで(￣∇￣)もう3ヶ月ほど、バンク以外、外走ってないなぁ…すっかりインドアトレーニーになってしまいました(^^;; この日はイ…

■いつものJETTエンデュランスライド100km 日曜日は雨でしたので…というわけでもなく、実は太りすぎ（現時点での体重が82kg）で、既存の冬用ジャージの上が全て入らなくなってしまったので、実走ができなくなってしまったというのが真実です(￣□(￣□(￣□￣;)!…

■JETTエンデュランスライド100km 土曜日、雪降ってないからとジムに行って帰ろうとしたら、早朝一気に雪が降って積雪してしまっていて、帰りの道中の峠で車のABSの動作をいかんなく確認することができました(^^;;日曜日の朝も積雪しており、チーム練習会の予…

■元旦ストレングストレ6回目 元日が金曜日だったので、特に用事もないので早朝ストレングストレ。 下半身をメインに10回3セットの組み合わせで行いましたが、仕事の年末進行で無理したせいか気が抜けて体調が今ひとつ(;´д｀)ﾄﾎﾎ… 動画を撮影しながら、セット…

■大晦日3R Endurance Steady Ride 地獄の年末進行を乗り越え、やっと30日から休みだー！と思ったのも束の間、大寒波襲来ということで、2ヶ月ぶりの外ライドは諦めて、朝に行われた3R Enduranceライドに参加しました。 今年のFastive500はインドアローラーも…

トップレーサーが教えるZWIFT活用法斜め読みレビュー 先日amazonのオススメで出てきたので、安定のロードバイク研究会さんの本だったので、迷わずポチってみました。 トップレーサーが教える ズイフト完全活用法 ざっくり1回通して読んでみたのですが、たぶ…

■ストレングストレ3〜4回目 わしゃークリスマスの早朝から、一人でなにやっとるんかのう…と思いつつ、4回目のストレングストレーニングを行いました。 火曜日に行った3回目では、去年最大値の90％の重量を挙げることができてはいるものの、今ひとつ高重量に…

■JETTエンデュランスライド100km(80kmDNF) 20日は、朝一でJETTエンデュランスライドに参加しましたが、脚は回るもののめちゃめちゃキツく、ライドリーダーがイワブチさんだったこともあり、けっこうきつめ。（イシイさんは途中で緩むことが多いのでなんとか…

■筋肉痛が翌日に来るのは若い証拠？ 帰宅後のスケジュールの関係で、金曜日の朝やるつもりのストレングストレーニングを、土曜日の朝に行いました。 火曜日にトレーニング直後から筋疲労が〜と書いていたのですが、翌日はもうお尻からハムスト、脹ら脛までが…

去年のオフシーズンに、12月〜3月末まで週2で取り組んでいたストレングストレーニングを再開しました。 今年はおきなわがなかったので、11月頭から開始して2月下旬までやろうと思っていたのですが、11月に左肩を痛めてしまい、病院では全治1週間〜10日の打撲…

■日曜JETTエンデュランスライド100km この日はツールドおおすみ（過去最大の参加人数だったそうです）の開催日だったのですが、今年はエントリーしようと思っているうちに、いつの間にか募集終わっていて参加できませんでした(^^;; そんなわけで、朝一5時5分…

先週痛めた肩がまだけっこう痛いので、ちと実走は厳しかろうなーと思っていたら、日曜日の午前中は雨予報だったので、5時5分スタートのJETTエンデュランスライド100kmに参加。 いつもは何も食べずにBCAAだけでスタートして、途中でクリフバーを1個食べるパタ…

今年で6回目となる、実践合同練習会南九州クラッシックが今年も開催されました。 TOP of 南九州クラッシック2020 当日の朝、いつもの駐車場がほぼ満車状態でびっくりΣ(・∀・；) 参加者の皆さんも、九州各地からいらして下さいました。 地元鹿児島のかせださ…

■オフシーズンといえば暴飲暴食 MKCも終わって本番のオフシーズンがやってきましたので、ここ1ヶ月脂質を削りに削ってきた食事を卍界(･∀･) 見て見ぬふりをしていた、新作コンビニスイーツを食べ尽くします（笑）どらもっちは昔からありますけどね(^^;;あんこ…

JBCFおおいたロードレースの時に、SSPCさんから10月25日に福岡でチャレバンがあるので参加しませんか？というお誘いを頂きましたので、「もしかしたらトラックの面白さが今ひとつわからないのは、記録会に出たことがないかもしれない」という考えもありまし…