のりりん鹿児島

基本的に自転車トレーニングと覚え書きです(^-^;

朝練インターバルL4-L7

木曜日の夜は仕事関係の勉強会だったのですが、とにかく体が辛い感じで、勉強に集中はできるものの、体はもうフラフラ(^^;; 帰宅後、レポート用の資料を読み…ということをやっていたら0時が過ぎてしまい、資料を見ながら何度か意識を失ってしまったので、諦…

朝練ローラーインターバルL5-L7

6月の会食もやっと10回目が終了して、今日の夜の11回目で魔の過食月間も終了となります。 実質的には5月下旬の庄内出張の辺りからだったのですが、それにしてもこんなに会食やら懇親会が重なるなんて、悪夢のようでした(´-ω-`) といってもリミッター効かず…

朝練インターバルL6-L3・パソコンZWIFTのハングアップ原因判明

■朝練インターバルL6-L3 おおお、仕事から帰ってきてからもうバイクに触る気力もない…ということでALR01は11-23Tのままで放置プレイ。 今朝は雨予報だったのでローラーを覚悟していましたが、思ったより雨雲が遅かったみたいで、雨雲レーダーではギリギリ行…

火曜朝練インターバルL4-L6

土曜日にHSR、そのまた翌日日曜日にセレクシオン南九州練習会と、地獄の週末を乗り越えることはできましたが、もう月曜日は生ける屍のように、週明けで鬼のようにたまった仕事をこなし、ヘロヘロになって帰宅後にベッドに横になったら、瞬殺で寝てしまいまし…

肉食べ放題ジェラート食べ放題で5000kcalオーバー?・朝練ローラーインターバルL5-L3

■肉食べ放題ジェラート食べ放題で5000kcalオーバー? 昨日は昨年9月より一緒に勉強しているグループの皆さんとの、中間達成記念のコンパに参加しました( ´ ▽ ` )ノ肉食べ放題ということで、「2×7=14、2×8=16、2×9=18ィィィィ〜〜〜肉、ニクゥ…

朝練インターバルL4-L6・BMC ALR01+のむラボホイール1号を引っ張り出す

先週は金曜日から会合があったり泊りだったり、翌朝バイキングでぼくがかんがえたゆめの朝食バイキングを1食5000kcalぐらい食べたり(マカロンとか初めて食べた)、さらに翌日東京で日帰り勉強会だったり、さらにレポート〆切が月曜日朝だったりと、ありえな…

朝練インターバルL5-L7・ニセコの機材とか

■朝練インターバルL5-L7 今朝も天気が良かったので、実走で水曜日メニューのL5-L7を行いました。 梅雨に入っているはずなのですが、けっこう天気のいい日が多くて、実走派にはありがたいです。(ちなみに明日は雨みたいです…) 今日はしっかり睡眠も取れたの…

懇親会からの朝練インターバルL5-L3・LEOMO TYPE-Rの限界稼働時間ってどれぐらい?

■懇親会からの朝練インターバルL5-L3 昨夜は経営勉強会から〜の懇親会で、居酒屋メニュ〜〜〜(´・ω・`) とにかくサラダを頼みまくり、揚げ物の脂質率を可能な限り下げようと思いましたが、やっぱ唐揚げって美味しいですね(≧ω≦。) 実は今月、いくらでも食べる…

朝練インターバルL4-L6

■朝練インターバルL4-L6 壱岐で地獄の体調不良を味わったのに、月曜日は昨日の台風はなんだったんだろう…と思うぐらいに体調が回復したので、レストを挟んで火曜日からニセコに向けて練習再開です。 6月火曜日メニューのL4-L6ですが、序盤のアップからいい感…

2019年第31回壱岐サイクルフェスティバルDNS

先週の土日は、令和元年の初めてのレースを飾る、第31回壱岐サイクルフェスティバルに参加しました。 ニセコクラシックを1ヶ月前に控え、現在の実力と仕上がり状態の確認と、九州の強豪選手の皆さんを相手にどれだけ走ることができるのか、さらにNHKチャリダ…

朝練インターバルL6-L3

■朝練インターバルL6-L3 今朝は梅雨の合間のドライ路面ということで、ルーティンを行ってから、6月水曜日メニューL6-L3をタマさんで出撃。 シューズは最近左クリート位置が馴染んできたような気がするCX332で。 アップはそこそこ出力が出て、脚も普通に回り…

朝練ローラーインターバルL4-L6

■朝練ローラーインターバルL4-L6 5月31日に祖母が97歳で他界しまして、友引が入ったこともあり週末かなりバタバタでしたが、なんとか今日から通常運行に戻れそうです。 葬儀の関係で食事パターンもグチャグチャになってしまったので、再び2.7kg増量…( ̄□( ̄□…

木曜朝練インターバルL5・LEOMOセンサー2個目死亡で耐久性に疑問

■木曜朝練インターバルL5 ひさびさに寝坊してしまい、起きた瞬間すでに普段は練習に出ている時間でしたので、ルーティンはしょって、タマさんに空気入れて出撃。 やっぱり1日遅れて疲れが出るんですね〜〜〜歳だにゃ〜(^^;; アップはまあまあという感じで、…

山形県で食べ物三昧・水曜朝練インターバルL3-L5

■庄内で食べ物三昧 月曜日から火曜日にかけて、山形県の庄内地方に仕事関係の勉強会に行ってきました。 日本海に面した街なだけあって、海産物の食べ物が豊富、そして延々と広がる庄内平野には田んぼがずーっとずーっと広がっており、どこを向いても目の前は…

ケンショーくんと、金峰山虎の穴メニュー練

「日曜日は、虎の穴で登りのメニュー練やろうかな?」とnupuri監督から連絡がありましたので、登り練メインならケンショーくんもいけそうだなあ〜と思い、親御さんに連絡をとってみたところ、行きます!とのことで、3名での練習となりました。 ケンショーく…

nupuri監督と死の朝練

今朝はnupuri監督と2人で、壱岐対策練習。 機材的にサーベロとタマさんで迷っているので、今回は試しにタマさんで出撃。 シューズはCX301を使いたいところですが、CX332のセッティングを詰める意味で332を選択です。 スタート直後から錫山ヒルクライムが入る…

火曜朝練無限タバタ×2・水曜朝練L3-L5インターバル・CX301とCX332をちょこっと比較・不調リミッターいつまで続く

■火曜朝練無限タバタ×2 時間ないので手短に〜(´_`。) 5年ぶりにエントリーしていた照葉樹の森サイクルジャンボリーが、天候不良で中止になり、残念な気持ちの中、再び壱岐に向けて朝練開始しました。 5月火曜日メニューは死の無限タバタ×2。非常に具合が良…

朝練ローラーインターバルL5

■朝練ローラーインターバルL5 今朝は出勤前練習会に行く予定だったのですが、雨で中止ということで、家で5月木曜日メニューのローラーを行いました。 先週、先々週と140wを絞り出すように漕いでいたローラーですが、アップでは若干脚も軽く回り、少し復活し…

朝練インターバルL3+L6

■朝練インターバルL3+L6 ブログを書く時間と学習時間をを少しでも捻出しようと、起床時間を30分早めたものの、早く起きるとその分ルーティンでダラダラしてしまいますね(^^;; ついつい自重トレしながら、テレビまわりのソフトの片付けとかやってしまいます…

GWつれづれ・朝練インターバルL5無限タバタ×2(死ぬ

■GWつれづれ GWは初JBCFのレースのコンディショニングの関係で、魅力的な練習会のお誘いは多々あったものの、ほとんど練習らしい練習はなしでした。 私は土曜日仕事なので、4/28-5/6までの9連休でしたので、WKO4でその辺りまで抜き出してみました。走ったの…

朝練ローラーインターバルL5L6 超・絶不調

今朝は朝から雨が降っていたので、ZWIFTでL5-L6インターバル。 アップの時点から全くケイデンスが上がらず、40rpmぐらいでやっと110wを絞り出すような不調っぷり…こりゃーどうしたもんかなー(;´Д`) メニューのL5も短時間維持メニューなものの、ダンシング…

L3ペース走 不調は続くよどこまでも

九チャレから1ヶ月ほど経ちますが、パワーが維持できない不調が継続中。 この1ヶ月の間、1年ぶりぐらいにBodyControlの奈須さんにお会いしたり、神楽坂つむりさん、おおやようこさんと阿蘇でサイクリングしたりと、ブログネタには困らない生活だったので…

朝練L6無限タバタ+精神と時の世界

■朝練L6無限タバタ+精神と時の世界 3月からいろいろと新しい生活パターンの組み合わせを試しているのですが、ブログを書く時間が取れなくなりましたねえ( ´△`) 簡潔に行きたいところですが、無理かな(^^;; 今朝は外気温度計6℃で晴れドライで、ルーティンが…

日曜FTPテスト失敗・火曜朝練インターバルL5不調

■日曜FTPテスト失敗 先週の日曜日は天気も良くなりそうで、ライド関係のお誘いもけっこう多かったので、参加したいなーと思っていたのですが、このタイミングでしか実走でFTPテストをやるチャンスが無かったので、早朝ルーティンを行ってから約束のFTP計測の…

火曜朝練インターバルL5・R2帰還・水曜朝練無限タバタ+精神世界

■火曜朝練インターバルL5 ブログ書いてる時間が10分ぐらいしかないので簡潔に(^_^; 日曜日の九チャレが無事終了して、月曜日は完全レスト、火曜日からいつも通りの3月朝練メニューを行いました。 九チャレが1時間24分でTSS138 1047kJぐらいだったので、ほと…

朝練インターバルL6無限タバタ+死と隣り合わせの精神世界の出来事・意識で?走行環境で?変化するPSI

■朝練インターバル無限タバタ+死と隣り合わせの精神世界の出来事 今朝は、3月第2週の無限タバタ+死と隣り合わせの精神世界の出来事を行いました。 外気温計8.3℃だったので、ウインターシールドセパワン+夏インナー+SFG-1で。 1週間ぶりぐらいにフンヌァ…

朝練ローラーインターバルL5

■朝練ローラーインターバルL5 土曜日もほぼ同じメニューを行いましたが、後半に向けてだんだん下がっていくという精神的不調?かと思っていたのですが、仕事中ずっと体調が悪かったので、花粉症かなーと思っていたら、翌朝咳が出ていたので、ああ風邪気味だ…

朝練ペース走

■朝練ペース走 ここ2〜3週間ぐらい起床する瞬間が今ひとつシャッキリしない感じなのですが、今朝も寝覚めが今ひとつで、予定時間より10分遅れて起き、ボーッとしてるうちに20分過ぎてしまいました。 寒い時期を乗り越えて暖かくなってきたので、気が抜けて…

宮崎銘菓チーズ饅頭がとても美味いぞなもし・朝練インターバル無限タバタ+死の三重奏

■宮崎銘菓チーズ饅頭がとても美味いぞなもし 火曜日は宮崎市内で勉強会が予定されていたので、会社やお客様にお土産を買っていこうかなーと思い、FBでお尋ねしたところ、とある宮崎の九チャレチャンプから、 「ここのチーズ饅頭を買い求めるが良い、そしてカ…

ナンシンナンシン踊るよに進めー・3月第1週朝練インターバルL5

■ナンシンナンシン踊るよに進めー 月曜日はレストしたものの、いよいよ年間で一番忙しい時期を迎え、恐怖の年度末進行が始まりました( ´△`) 残業時間も大幅に増えるので(もう増えとるがな)、練習時間が確保できるよう、より時間管理をしっかりしてかねば…